He estado yendo al gimnasio durante los últimos 3 meses.
¿Cómo caliento mis bíceps? Por favor dame alguna sugerencia. No conozco las reglas.
¿Cuáles son los pasos para mejorar mis bíceps?
¿Hacer ejercicio con poco peso es mejorar nuestros músculos?
Comentarios
- Úselos para levantar algo. ' publico una respuesta, pero ¿en serio?
- Siempre uso pesos altos para calcular la muestra .. Pero me produce dolor en la mano ..
Respuesta
En general, calentar los músculos solo requiere realizar el movimiento con pesos más bajos. Está bien usar conjuntos de 5 y luego disminuir a medida que se acerca a su peso de trabajo.
Sin embargo, si tiene dolor en la mano, revisaría su forma. ¿Es ese dolor punzante? ¿Desde el codo? Si es así, es posible que esté ejerciendo demasiada tensión en esa articulación y haya desarrollado un poco de tendinitis.
Asegúrese de ejercitar los músculos que cree que está haciendo. Por ejemplo, si su cuerpo se balancea solo para levantar la barra mientras hace flexiones con barra, necesita fortalecer su núcleo antes de poder mejorar sus bíceps, lo que en general no es una mala idea.
Respuesta
Ya que estás siendo un poco vago aquí, solo puedo darte una respuesta vaga. Si tus bíceps no mejoran, entonces no estás proporcionando ellos son un estímulo suficiente para producir una respuesta adaptativa (crecimiento) de ellos. Puedo hacer casi todo el entrenamiento de bíceps que necesito con dominadas o dominadas con peso.
¿Cuáles son sus objetivos? ¿Salud? ¿Longevidad? ¿Rendimiento?
Comentarios
- la salud es lo más importante.
Responder
Si está buscando formas de mejorar los músculos de sus bíceps, hay muchos ejercicios que puede hacer.
Una excelente manera es saltar a una barra (que usaría para las dominadas), colocando la cabeza por encima de la barra y luego bajándose muy lentamente. 5 veces te dejarán muy exhausto, pero la repetición con el tiempo mejorará drásticamente tus bíceps.
Si estás buscando una buena forma de entrenar otros músculos, una forma sencilla de hacerlo es el 15, 12 , 10, 8, 6, 4 método. Empiezas con un peso fácil para ti y haces 15 repeticiones. Mueve el peso un poco más abajo y haz 12 de esos. Sigue bajando el peso hasta llegar a 4. Si puedes hacer 4 de este peso, bájalo aún más y más hasta que no puedas hacer más.