La escala Runtastic Libra puede medir los porcentajes de grasa corporal y agua, masa muscular y ósea , BMI, BMR y AMR (calorías quemadas). ¿Esas son muchas mediciones realizadas a través de la piel de los pies estando de pie?
¿Cuál es el funcionamiento científico detrás de estas mediciones? ¿Serían las lecturas lo suficientemente precisas para fines de seguimiento después de algunas semanas de entrenamientos y ¿ejercicios? Estoy pensando en conseguir uno.
Respuesta
El «cómo» se explica brevemente en las instrucciones de la página 14 en adelante. En esencia: se mide el peso; se ingresa la altura; El IMC se calcula a partir de esos; los porcentajes de grasa corporal y agua, masa muscular y ósea se calculan utilizando una pequeña corriente eléctrica; Supongo que las tasas metabólicas se basan en niveles promedio usando todo lo anterior más la edad ingresada por el usuario y los niveles de actividad.
No va a ser del todo exacto, pero si usted «Sólo lo está usando con el propósito de rastrear, yo diría que es lo suficientemente preciso». Esencialmente, es posible que los valores no sean exactos para usted, pero suponiendo que esté tomando mediciones a la misma hora del día con condiciones similares (por ejemplo, todos los domingos por la mañana antes del desayuno), entonces debería poder rastrear una tendencia a la baja en los resultados y ver el progreso. .
Tampoco olvide que los números no son el único lado de la historia. Las imágenes de progreso regulares son una excelente manera de ver cómo está progresando. Para la mayoría de las personas, en realidad, se trata menos del número exacto en la escala y más de cómo se ven y se sienten acerca de cómo se ven.
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Las básculas tienen su Peso, Altura, Edad y Sexo, que en realidad es suficiente para aproximar todas las cifras que» ha enumerado (+/- 4%), pero además se necesita un BIA (Impedancia Bioeléctrica Análisis) lectura. Básicamente, las escalas incorporan un multímetro, similar a los que se encuentran en la caja de herramientas de los electricistas promedio, y mide cuánto se retrasa y reduce una pequeña corriente al pasar por una pierna y bajar por la otra (impedancia). Como los diferentes materiales han conocido los valores de impedancia, se puede hacer una suposición sobre el volumen de agua (+/- 3%), y a partir de su peso, altura, edad y algunas proporciones conocidas, y algunas fórmulas que se aproximan a la composición de el cuerpo cambia con la edad, se pueden derivar algunos números más del contenido de agua estimado.
Vale la pena señalar que la fórmula incorporada en el dispositivo tiene márgenes de error conocidos, y esos márgenes se basan en lecturas tomadas en un individuo PROMEDIO. Por lo tanto, cuanto menos PROMEDIO sea, mayor será el error.
Algunas de las fórmulas comunes (consulte Wikipedia para las constantes):
BMI = MassKg / (HeightM) ^ 2
BMR (tasa metabólica basal) = a + (b * MassKg) + (c * HeightM) – (d * ageYears)
donde : a, b, cyd son constantes que varían según su sexo y la versión de la ecuación que utilice.
LBM (Masa corporal magra) = (x * massKg) + (y * HeightM) – z
donde : x, y, z son constantes que varían según su sexo y la variación de la ecuación que utilice.
BF ( Grasa corporal) = ((massKg – LBM ) / massKg) * 100
or = (e * BMI ) + (f * ageYears) – g
donde : e, f y g son constantes que varían según su sexo y la variación de la ecuación que utilice.
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- FYI: El sitio fellrnr.com revisa algunos de los modelos