Používal jsem levnou sadu závaží na výrobu lavic a kadeří. To fungovalo dobře ve shodě s výlety do tělocvičny každých několik dní na další cviky. Vylepšil jsem činku na lavičku – činka je téměř plná a má na sobě 10 nejtěžších závaží. Je tedy čas na upgrade. Kromě toho, že potřebuji větší závaží, uvažuji o pořízení nové lavice, protože ta, kterou jsem dostal, je více než trochu povrchní.
Ceny za slušnou hmotnost se stolem se zdají dostatečně blízké cenám za základní Bowflex, o kterém uvažuji. Získání napájecí klece – umožňující mi bezpečně dělat dřepy – by zvýšilo cenu na systémy středního rozsahu Bowflex. Jaké jsou výhody a nevýhody těchto různých stylů vybavení? Opravdu nemám pocit, že musím být schopen dělat celou řadu cviků, protože nakonec v průměru několikrát týdně chodím do posilovny.
Komentáře
- Tato otázka pokrývá mnoho témat. Klíčem podle mého názoru je tato věta: " Pro začínajícího kulturisty by většina tréninku měla probíhat s volnými váhami. "
- Tato odpověď (na související, ale ne totožnou otázku) by posloužila jako odpověď na vaši otázku.
Odpověď
Moje osobní preference by byla investice do správné činky a závaží, doplněné o napájecí stojan a lavici. Hlavním důvodem pro výběr činek přes Bowflex je co do činění s univerzálností a rozšířením.
- Bowflex má omezenou sadu odporů, jakmile svůj systém vyčerpáte, co bude dál?
- Bowflex podporuje pouze omezenou sadu cvicení.
- Volná závaží umožňují mnoho typů cviků od velkých čtyř (dřep, mrtvý tah, lavička, tlak nad hlavou) až po olympijské zvedání a komplexy s činkami .
- Když maximálně využijete sadu bezplatných závaží, které máte, můžete si vždy koupit další.
Jediný Nevýhodou bezplatných závaží je množství místa, které zabírají. To může být skutečným problémem pro lidi žijící v oblastech s jednou ložnicí nebo v hustě osídlených oblastech.
Nyní má Bowflex oproti běžným strojům některé výhody, ale mají také své nevýhody. Zaprvé, odpor je adaptivní. Čím více nastavíte luky v ohybu, tím větší odpor budou dávat. I když to pomáhá při blokování síly, nepomáhá to s vytažením tyče z c hest – což znamená, že do skutečných výtahů není tolik přenosu. Pokud jsou tyče uvázány kabelem, je to stroj. Pokud je kabel uvázán uprostřed, umožní to zapojení více stabilizačních svalů, než kdyby měl vodítka na obou stranách. Kabely však nejsou tak robustní jako svařované kov. Bowflex je znovu navržen pro osobní použití, nikoli pro přísnost lidí (ab), kteří používají stroje v komerční tělocvičně.
Odpovědět
Toto je starý argument mezi volnými váhami a stroji, zde je o tom dobrý článek: http://sportsmedicine.about.com/cs/strengthening/a/aa050702a.htm
Souhrn na velmi vysoké úrovni: stroje jsou vhodné pro bezpečná cvičení a bezplatná závaží poskytují celkově rychlejší výsledky a realističtější cvičení. Vaše volba bude záviset na tom, jaké jsou vaše cíle a kolik chcete utratit. Vždy doporučuji závaží zdarma – poskytují zisky nejen v síle, ale také v rovnováze a koordinaci svalových skupin spolupracujících.
Komentáře
- I pochopil, že systémy Bowflex jsou více podobné volným váhám než typické stroje, protože budou pracovat se stabilizačními svaly.
- @intuited Vsadil bych se, že kabelové stroje jako Bowflex používají více stabilizačních svalů než, řekněme, Smith stroj, ale ani jeden by se nepřiblížil (například) k dřepu s činkou nebo k tlaku.