Který nápoj je mírně méně nebezpečný pro zdraví: pivo, whisky, rum, vodka nebo víno?

Odpověď

Světová zdravotnická organizace definuje nápoj jako 10 g čistého alkoholu.

Každý mililiter čistého alkoholu váží 0,79 gramu. Proto , můžete vypočítat obsah alkoholu v nápoji pomocí následujícího vzorce:

• 1 plechovka piva (330 ml, 12 oz) při 5% (síla) x 0,79 (přepočítací faktor ) = 13 gramů alkoholu

• 1 sklenka vína (140 ml, 5 oz) při 12% x 0,79 = 13,3 gramu alkoholu

• 1 dávka alkoholu (40 ml, 1,5 oz) na 40% x 0,79 = 12,6 gramu alkoholu

Všimněte si, že 750ml láhev vína obsahuje 5 2 nápoje denně jsou tedy méně než půl láhve vína denně .

Doporučené pokyny k alkoholu – mírný (společenský) plán pití

Nyní k otázce přibývání na váze! Které nápoje obsahují více kalorií, a proto umožňují snadnější rychlejší získání jednoho tuku.Rovněž je třeba vzít v úvahu množství sacharidů.

Alkohol vám může dát pivní břicho nebo vám pomůže odhalit vaše abs. Koneckonců, zatímco jedna studie Archives of Internal Medicine ukazuje, že u lidí, kteří si dávají jeden nebo dva nápoje denně, je méně pravděpodobné, že přibývají na váze, výzkum v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že muži konzumují dalších 433 kalorií ve dnech, které mají právě pár nápojů.

Zatímco snížené zábrany a pití poháněné munchies mají něco společného s tím, 61 procent kalorického zvýšení pochází ze samotného alkoholu. Takže pokud se snažíte zhubnout a přitom si občas užívat drink, měli byste být moudří, které nápoje si vyberete. Zde jsou nejlepší a nejhorší chlasty, které si můžete objednat.

Nejlepší víno

Červená nebo bílá, můžete očekávat, že budete konzumovat zhruba 100 až 120 kalorií na sklenici. (To však předpokládá, že pijete standardizovanou sklenici o objemu 5 uncí. Výzkum od státu Iowa a Cornell ukazuje, že lidé mají tendenci přetékat o 12 procent.)

Existují však některé úvahy, které je třeba učinit při sklizni hroznů: Bílé víno obvykle obsahuje méně sacharidů než červené víno, což má malý rozdíl z hlediska kalorií, říká MD Caroline Cederquist, autorka MD Factor a tvůrkyně bistroMD. Mezitím je červené víno bohatší na antioxidanty a podle studie z roku 2014 v časopise The Journal of Nutritional Biochemistry kyseliny ellargové červeného vína zpomalují růst tukových buněk a zpomalují vývoj nových.

Vermut

„Víno obohacené vínem s vyšším obsahem alkoholu a naplněným kořením a bylinkami. mít to samo o sobě – jak je v Evropě běžně podáváno, „říká Georgie Fear, RD, autorka Libean Habits for Celoživotní hubnutí. Porce o obsahu 1,5 unce obsahuje pouhých 64 kalorií a obvykle obsahuje asi 15 až 18 procent alkoholu, říká. Navíc výzkum z Budapešti ukazuje, že je nabitý polyfenolovými sloučeninami, které mohou podpořit zdravé hubnutí.

Přesto si pamatujte, že pokud ho namícháte na Manhattan nebo martini, „Pravděpodobně budete konzumovat mnohem více kalorií a cukru, říká Fear.

Straight Liquor

Když je přijde na to, abyste dostali co nejvíce alkoholu za co nejmenší počet kalorií, záběry a přímý chlast na skalách jsou způsob, jak jít. „Mezi tvrdými likéry odolnými vůči 80% není velký rozdíl,“ říká Cederquist. „Všechny mají přibližně stejné množství kalorií a sacharidů.“ A jak se kalorie zvyšují spolu s obsahem alkoholu, rozdíl není obrovský. Například dávka whisky odolné proti 86 obsahuje 105 kalorií a dávka vodky odolné proti 80 obsahuje 97.

Je však také třeba mít na paměti, že čím sladší alkohol, tím více kalorií obvykle obsahuje, říká. „Pokud hledáte alternativu s nízkým obsahem kalorií, vyhněte se ochuceným vodkám a kořeněným rumům a vyberte si originální nebo„ obyčejnou “nabízenou variantu,“ říká. „Pokud hledáte příchuť, vyzkoušejte nízkokalorické mixéry. jako ochucený seltzer nebo čerstvý vymačkaný citron nebo limetka. Tím získáte chuť bez kalorií. „

Světlá piva

S menším počtem kalorií a sacharidů jsou to nejlepší brewskis pro hubnutí, říká Cederquist. Mnoho světlých piv obsahuje 90 až 100 kalorií na 12 uncí, zatímco mimořádně lehká piva obsahují přibližně 55 až 65.

Nicméně prostě to nepoužívejte jako záminku k tomu, abyste si dali více piv, než byste obvykle měli, nebo zrušíte všechny výhody. Hej, obvykle balí méně alkoholu, že? No jo, ale ve skutečnosti mají obvykle vyšší jejich kalorie pocházející z alkoholu ve srovnání se standardními nápoji. Například Budweiser Select 55 odvozuje 88,2 procent kalorií z alkoholu, ve srovnání s Bud Light na 74,1 procenta a běžný Budweiser na 66,9 procent kalorií, říká Fear.

Nejhorší

Koktejly balené v cukru

„Margaritas a Long Island Ice d Čaje vám mohou vrátit více kalorií než velká objednávka hranolků McDonalds, říká Fear. Ještě horší je, že kalorie z nápojů s obsahem cukru přicházejí jako tajný útok. Když vypijete trochu, vaše tělo je tak ohromeno obsahem alkoholu, že vaše tělo správně nemetabolizuje cukr. Místo toho ukládá sladké věci jako tuk.

Nikdy neexistuje dobrá výmluva pijte tyto a další koktejly naplněné cukrem, zvláště pokud se snažíte zhubnout nebo nevyvinout cukrovku, říká. Nyní, pokud máte za barem zkušeného mixologa, jste pravděpodobně kaloricky bezpečné objednat si koktejl. „Nikdy neservíruje jeden z těchto bezhlavých přestupků.

Pivo s vysokým obsahem alkoholu

„Za posledních pět let výbuch řemeslných pivovarů, které vytvářejí odrůdy s vysokým obsahem alkoholu, které na láhev naberou více kalorií, než si možná uvědomujete, “říká Fear. Pamatujte si, že více alkoholu znamená více kalorií. Každý gram dobrých věcí obsahuje sedm kalorií.

Například Flying Dog Horn Dog, který obsahuje 10,2 procent objemového alkoholu, obsahuje také 314 kalorií na láhev a Dogfish Head 120 Minute IPA se může pochlubit 18 procentem alkoholu objemově, ale také zabalí 450 kalorií do každé láhve. To „jídlo ve sklenici. Bohužel však může veškerý alkohol skončit tím, že budete mít hlad.

Nejlepší a nejhorší pití k pití, pokud Chcete zhubnout

Pokud se jedná o citlivost na lepek, jedinou možností je vyhnout se nápojům bez lepku.

• Víno je bez lepku.
• Saké je bez lepku.
• Destilované nápoje jsou bez lepku.
• Většina piv není lepek zdarma, nicméně některé jsou. To platí i pro některé mošty.

Tento článek to docela pěkně vysvětluje: Bezlepkové pivo, alkohol a Víno

Konečným výsledkem je, že všechny formy pití alkoholu musí být prováděny s mírou. Neexistuje žádný nápoj, který by byl méně nebezpečný pro vaše zdraví. Stačí si ho nechat na jeden nebo dva nápoje den.

Pokud máte na hubnutí na mysli, doporučil bych dva nebo dva přímé (čisté) likéry nebo lehké pivo. Jen proto, že jde o světlé pivo, Neměl by být licencí k pití tolik, kolik chce, protože moderování je zde vždy klíčovým faktorem.

Komentáře

• Jaké vysvětlení! Zahlceni vaší odpovědí! Díky!
• Dobrá odpověď. Dodávám ‚, že 1–2 nápoje denně je podle většiny běžných standardů stále docela dost. ‚ Považuji to spíše za maximum, než za zdravé množství. Skutečně zdravé množství je více než 1–2 za týden nebo měsíc.

Odpověď