Ich habe einen billigen Satz Zementgewichte verwendet, um Bänke und Locken herzustellen. Dies hat gut mit zusammengearbeitet Alle paar Tage Ausflüge ins Fitnessstudio, um andere Übungen zu machen. Ich habe die Langhantel zum Bänken ausgereizt – die Langhantel ist fast voll mit 10 der schwersten Gewichte (10 Pfund). Es ist also Zeit für ein Upgrade. Ich brauche nicht nur größere Gewichte, sondern erwäge auch, eine neue Bank zu kaufen, da die, die ich habe, mehr als nur ein wenig lückenhaft ist.
Die Preise für ein anständiges Gewicht mit Bank scheinen nahe genug an den Preisen zu liegen Für einen Bowflex der Einstiegsklasse, für den ich letzteres in Betracht ziehe. Wenn ich einen Stromkäfig bekomme, der es mir ermöglicht, Kniebeugen sicher auszuführen, würde dies den Preis eines Bowflex-Systems der Mittelklasse erhöhen. Was sind die Vor- und Nachteile dieser verschiedenen Stile? Ich habe nicht wirklich das Gefühl, dass ich in der Lage sein muss, alle Übungen zu machen, da ich durchschnittlich ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehe.
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- Diese Frage deckt einen Großteil des gleichen Grundes ab. Der Schlüssel ist meiner Meinung nach dieser Satz: " Für einen beginnenden Bodybuilder sollte der Großteil des Trainings mit freien Gewichten durchgeführt werden. "
- Diese Antwort (auf eine verwandte, aber nicht identische Frage) dient als Antwort auf Ihre Frage.
Antwort
Meine persönliche Präferenz wäre es, in eine richtige Langhantel und Gewichte mit Power Rack und Bank zu investieren. Der Hauptgrund für die Wahl von Langhanteln gegenüber Bowflex hängt mit der Vielseitigkeit und Erweiterung zusammen.
- Bowflex verfügt nur über begrenzte Widerstände. Wie geht es weiter, wenn Sie Ihr System maximal genutzt haben?
li> Bowflex unterstützt nur eine begrenzte Anzahl von Übungen.
Der einzige Der Nachteil von freien Gewichten ist die Menge an Platz, die sie einnehmen. Dies kann ein echtes Problem für Menschen sein, die in einem Gebäude mit einem Schlafzimmer oder in dicht besiedelten Gebieten leben.
Jetzt hat Bowflex einige Vorteile gegenüber normalen Maschinen. Aber sie haben auch ihre Nachteile. Erstens ist der Widerstand anpassungsfähig. Je mehr Sie die Bögen biegen lassen, desto mehr Widerstand geben sie. Dies hilft zwar der Verriegelungsstärke, hilft aber nicht dabei, die Stange vom c zu lösen hest – was bedeutet, dass es nicht so viel Verschleppung zu den realen Aufzügen gibt. Wenn die Stangen mit einem Kabel verbunden sind, handelt es sich um eine Maschine. Wenn das Kabel in der Mitte angebunden ist, können mehr Stabilisatormuskeln beteiligt werden, als wenn es auf beiden Seiten Führungen hätte. Kabel sind jedoch nicht so robust wie geschweißt Metall. Andererseits ist ein Bowflex für den persönlichen Gebrauch konzipiert und nicht für die Strapazen von Menschen (ab), die die Geräte in einem kommerziellen Fitnessstudio benutzen.
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Dies ist das alte Argument zwischen freien Gewichten und Maschinen, hier „ein guter Artikel dazu: http://sportsmedicine.about.com/cs/strengthening/a/aa050702a.htm
Eine Zusammenfassung auf sehr hohem Niveau: Maschinen eignen sich gut für sichere Übungen und freie Gewichte liefern insgesamt schnellere Ergebnisse und realistischeres Training. Ihre Wahl hängt davon ab, was Ihre Ziele sind und wie viel Sie ausgeben möchten. Ich empfehle immer freie Gewichte – sie verbessern nicht nur die Kraft, sondern auch das Gleichgewicht und die Koordination der zusammenarbeitenden Muskelgruppen.
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- I. Ich hatte verstanden, dass Bowflex-Systeme eher freien Gewichten ähneln als typische Maschinen, da sie Stabilisierungsmuskeln trainieren.
- @intuited Ich würde wetten, dass Kabelmaschinen wie Bowflex mehr Stabilisierungsmuskeln verwenden als beispielsweise ein Smith Maschine, aber keiner würde (zum Beispiel) einer Langhantelkniebeugen oder -presse nahe kommen.