Ich habe beschlossen, als Neujahrsvorsatz nur Bier zu trinken, aber einer meiner Freunde sagte, Bier sei gefährlicher als Whisky.
Kann mir jemand dabei helfen? Was soll ich trinken
Kommentare
- Ich konnte ' nicht sicher sagen, aber ich ' Ich vermute, dass das Hauptproblem (hauptsächlich in Form eines krebserregenden Erregers) in jedem Getränk der Alkohol selbst ist. Und so wäre es gesundheitlich am besten, überhaupt nicht zu trinken, sonst wären sie ' ungefähr gleich. Bier kann jedoch zu einer stärkeren Gewichtszunahme führen als die anderen.
- Je nach Perspektive gibt es keine einzige Antwort.
- @CanadianCoder Das Hauptrisiko besteht wahrscheinlich in einer Vergiftung. Entweder Alkoholvergiftung oder Verkehrsunfälle. Ich würde vorschlagen, dass harter Alkohol ein größeres Risiko dafür darstellt, aber ich kann keine Beweise anführen.
- Richtig, obwohl ich ' die Absicht der Frage annehmen würde war nach den Auswirkungen des chronischen Konsums zu fragen. Ich sollte auch hinzufügen, dass Alkohol als Karzinogen beängstigend klingt, aber ' ist wirklich nicht so viel Karzinogen. Die Leute sollten sich jedoch bewusst sein, dass es eines ist.
- Ethanol ist ein Gift, egal wie viel Sie konsumieren. Am wenigsten gesundheitsschädlich ist die mit dem geringsten Alkoholgehalt. Das Trinken von Rotwein und vielleicht Bier mit Hefe hat einige geringfügige gesundheitliche Vorteile. ' wurde mehrfach bewiesen, dass Wodka den geringsten Kater verursacht. Wahrscheinlich ist das Schlimmste, was Sie trinken können, große Mengen an Mixgetränken mit dem Zusatz von Zucker und Kalorien. Je mehr Zucker, desto schlechter ist es für Ihre Gesundheit. Bierbäuche sind eine echte Sache. Sie sehen nicht ' zu viele echte Hardcore-Alkoholiker mit einem Bierbauch. Alles in Maßen ist die beste
Antwort
Welche Getränke sind mäßig weniger gesundheitsschädlich: Bier, Whisky, Rum, Wodka oder Wein?
Es gibt keine Perspektive, die eine eindeutige Antwort auf diese Frage gibt weil es viele Faktoren gibt, die berücksichtigt werden müssen.
- Wie viel Alkohol wird als moderat angesehen?
- Welche Art von Getränk enthält mehr Kalorien und erhöht somit die Gewichtszunahme schnell?
- Welche Arten von Getränken können von Personen mit Glutenunverträglichkeit verwendet werden?
Wie und wie man mäßig trinkt Viel Alkohol in einem Getränk wird als moderat angesehen?
Die meisten Menschen ziehen das Trinken in Betracht, indem sie ein oder zwei Getränke sozial oder privat konsumieren. Unter bestimmten Umständen kann zu viel Alkohol zu einer weiteren Alkoholvergiftung führen.
Was ist mäßiger Alkoholkonsum?
Das US-Gesundheitsministerium hat Richtlinien für mäßigen Alkoholkonsum festgelegt Dienstleistungen und die Weltgesundheitsorganisation.
Die US-Richtlinien empfehlen nicht mehr als 1 Getränk pro Tag für Frauen und nicht mehr als 2 Getränke pro Tag für Männer. Ein Getränk ist definiert als 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen Spirituosen.
Die WHO-Richtlinien Schlagen Sie nicht mehr als 2 Getränke pro Tag und nicht mehr als 5 Trinktage pro Woche vor. Sie empfehlen 2 nicht trinkende Tage. Natürlich können Sie Ihre Getränke nicht lagern und sie alle am Ende der Woche haben.
A. Standardgetränk – Die Definition eines Getränks
Ein Standardgetränk enthält laut US-Gesundheitsministerium 14 g reinen Alkohol. Die Die Weltgesundheitsorganisation definiert ein Getränk als 10 g reinen Alkohol.
Jeder Milliliter reinen Alkohols wiegt 0,79 Gramm können Sie den Alkoholgehalt eines Getränks mit der folgenden Formel berechnen:
1 Dose Bier (330 ml, 12 oz) bei 5% (Stärke) x 0,79 (Umrechnungsfaktor) ) = 13 g Alkohol
1 Glas Wein (140 ml, 5 oz) bei 12% x 0,79 = 13,3 g Alkohol
1 Schuss 1 (40 ml, 1,5 oz) bei 40% x 0,79 = 12,6 g Alkohol
Beachten Sie, dass eine 750 ml-Flasche Wein 5 enthält Getränke. Daher sind 2 Getränke pro Tag weniger als eine halbe Flasche Wein pro Tag
Empfohlene Alkoholrichtlinien – Moderater (sozialer) Trinkplan
Nun zur Frage der Gewichtszunahme! Welche Getränke mehr Kalorien enthalten und somit leichter schneller dicker werden können.Die Menge an Kohlenhydraten muss ebenfalls berücksichtigt werden.
Alkohol kann Ihnen entweder einen Bierbauch geben oder Ihnen helfen, Ihre Bauchmuskeln aufzudecken. Während eine Studie des Archives of Internal Medicine zeigt, dass Menschen, die ein oder zwei Getränke pro Tag zurücknehmen, weniger wahrscheinlich an Gewicht zunehmen, zeigen Untersuchungen im American Journal of Clinical Nutrition, dass Männer an Tagen, an denen sie gerade sind, zusätzliche 433 Kalorien verbrauchen ein paar Getränke.
Während verringerte Hemmungen und mit Getränken betriebene Knabbereien etwas damit zu tun haben, stammen 61 Prozent des Kalorienanstiegs aus dem Alkohol selbst. Wenn Sie also versuchen, Gewicht zu verlieren, während Sie gelegentlich etwas trinken, sollten Sie besser wissen, welche Getränke Sie wählen. Hier sind die besten und schlechtesten Schnäpse, die Sie bestellen können.
Der beste Wein
Rot oder Weiß, Sie können erwarten, ungefähr 100 bis 120 Kalorien pro Glas zu verbrauchen. (Dies setzt jedoch voraus, dass Sie ein standardisiertes 5-Unzen-Glas trinken. Untersuchungen von Iowa State und Cornell zeigen, dass Menschen dazu neigen, um 12 Prozent zu übergießen.)
Es gibt jedoch solche Einige Überlegungen bei der Weinlese: Weißwein enthält normalerweise weniger Kohlenhydrate als Rotwein, was einen kleinen Unterschied in Bezug auf die Kalorien bedeutet, sagt Caroline Cederquist, MD, Autorin von The MD Factor und Erfinderin von bistroMD. In der Zwischenzeit ist Rotwein reich an Antioxidantien. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 im Journal of Nutritional Biochemistry verzögern die Ellarginsäuren von Rotwein das Wachstum von Fettzellen und verlangsamen die Entwicklung neuer.
Wermut
“Wermut ist ein angereicherter Wein mit höherem Alkoholgehalt und eingegossenen Gewürzen und Kräutern Haben Sie es für sich – wie es in Europa üblich ist „, sagt Georgie Fear, RD, Autor von Lean Habits for Lifelong Weight Loss. Eine 1,5-Unzen-Portion enthält nur 64 Kalorien und enthält normalerweise etwa 15 bis 18 Prozent Alkohol. Untersuchungen aus Budapest zeigen außerdem, dass es vollgepackt mit Polyphenolverbindungen ist, die einen gesunden Gewichtsverlust fördern können.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie es in einen Manhattan oder Martini mischen „Wir werden wahrscheinlich viel mehr Kalorien und Zucker verbrauchen, sagt Fear.
Schneller Alkohol
Wenn es Wenn es darum geht, den meisten Alkohol für die wenigsten Kalorien zu bekommen, sind Schüsse und Alkohol auf den Felsen der richtige Weg. „Es gibt keinen großen Unterschied zwischen 80-prozentigen Schnaps“, sagt Cederquist. „Sie haben alle ungefähr die gleiche Menge an Kalorien und Kohlenhydraten.“ Und wenn die Kalorien mit dem Alkoholgehalt zunehmen, ist der Unterschied nicht groß. Zum Beispiel enthält ein Schuss 86-prozentiger Whisky 105 Kalorien und ein Schuss 80-prozentiger Wodka 97.
Beachten Sie jedoch auch, dass je süßer der Alkohol, desto mehr Kalorien er enthält enthält normalerweise, sagt sie. „Wenn Sie nach einer kalorienarmen Alternative suchen, meiden Sie die aromatisierten Wodkas und gewürzten Rums und wählen Sie die angebotene Original- oder“ einfache „Option“, sagt sie. „Wenn Sie nach einem Geschmacksschub suchen, probieren Sie kalorienarme Mixer wie ein aromatisierter Selters oder frisch gepresste Zitrone oder Limette. Dies liefert den Geschmack ohne die Kalorien. „
Leichte Biere
Mit weniger Kalorien und Kohlenhydraten sind dies die besten Brauski zur Gewichtsreduktion, sagt Cederquist. Viele leichte Biere enthalten 90 bis 100 Kalorien pro 12 Unzen, während extra leichte Biere etwa 55 bis 65 enthalten.
Allerdings Verwenden Sie das einfach nicht als Ausrede, um mehr Bier zu trinken, als Sie normalerweise würden, oder Sie machen alle Vorteile rückgängig. Hey, sie verpacken im Allgemeinen weniger Alkohol, oder? Nun ja, aber sie haben tatsächlich tendenziell einen höheren Prozentsatz von Ihre Kalorien stammen aus Alkohol im Vergleich zu Standardgebräuen. Budweiser Select 55 bezieht beispielsweise 88,2 Prozent seiner Kalorien aus Alkohol, verglichen mit Bud Light mit 74,1 Prozent und normalem Budweiser mit 66,9 Prozent Kalorien, sagt Fear.
Die schlechtesten
Zuckerhaltige Cocktails
„Margaritas und Long Island Ice d Tees können Ihnen mehr Kalorien einbringen als eine große Bestellung von McDonalds Pommes Frites „, sagt Fear. Schlimmer noch, Kalorien aus zuckerhaltigen Getränken sind ein Schleichangriff. Wenn Sie eine Marge trinken, ist Ihr Körper mit dem Alkoholgehalt so überfordert, dass Ihr Körper den Zucker nicht richtig metabolisiert. Stattdessen speichert er das süße Zeug als Fett.
Es gibt nie eine gute Entschuldigung dafür Trinken Sie diese und andere mit Zucker gefüllte Cocktails, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder keinen Diabetes zu entwickeln, sagt sie. Wenn Sie nun einen erfahrenen Mixologen hinter Ihrer Bar haben, sind Sie wahrscheinlich kaloriensicher, wenn Sie einen Cocktail bestellen Er würde niemals eine dieser kunstlosen Straftaten verbüßen.
Hochalkoholische Craft-Biere
„In den letzten fünf Jahren Eine Explosion von Handwerksbrauereien, die alkoholreiche Sorten herstellen, die mehr Kalorien pro Flasche enthalten, als Sie vielleicht denken „, sagt Fear. Denken Sie daran, mehr Alkohol bedeutet mehr Kalorien. Jedes Gramm des guten Materials enthält sieben Kalorien.
Zum Beispiel enthält Flying Dog Horn Dog, das 10,2 Volumenprozent Alkohol enthält, auch 314 Kalorien pro Flasche, und Dogfish Head 120 Minute IPA enthält 18 Prozent Alkohol nach Volumen, packt aber auch 450 Kalorien in jede Flasche. Das ist eine Mahlzeit in einem Glas. Leider kann all dieser Alkohol Sie hungriger machen.
Der beste und schlechteste Alkohol zum Trinken, wenn Sie Abnehmen wollen
Wenn man sich mit einer Glutenempfindlichkeit befasst, besteht die einzige Möglichkeit darin, Getränke ohne Gluten zu vermeiden.
- Wein ist glutenfrei.
- Sake ist glutenfrei.
- Destillierte Getränke sind glutenfrei.
- Die meisten Biere sind nicht glutenfrei kostenlos, aber einige sind es. Dies gilt auch für einige Apfelweine.
Dieser Artikel erklärt es ganz gut: Glutenfreies Bier, Alkohol und Wein
Das Endergebnis ist, dass alle Formen des Alkoholkonsums in Maßen erfolgen müssen. Es gibt kein Getränk, das weniger gesundheitsschädlich ist. Halten Sie es einfach auf ein oder zwei Getränke a Tag.
Wenn Sie an Gewichtsverlust denken, würde ich ein oder zwei Schuss reinen (sauberen) Likörs oder eines leichten Bieres empfehlen. Nur weil es ein leichtes Bier ist, das sh Es könnte keine Lizenz sein, so viel zu trinken, wie man möchte, da Mäßigung hier immer der Schlüsselfaktor ist.
Kommentare
- Was für eine Erklärung! Überwältigt von Ihrer Antwort! Danke!
- Gute Antwort. Ich ' würde hinzufügen, dass 1-2 Getränke pro Tag für die meisten normalen Verhältnisse immer noch ziemlich viel sind. Ich ' würde das eher als ein Maximum betrachten, das Sie trinken sollten, als eine gesunde Menge. Die wirklich gesunde Menge entspricht eher 1-2 pro Woche oder Monat.
Antwort
Eine andere Perspektive. Alkoholische Getränke enthalten Ethanol und Methanol Ethanol ist der Alkohol, den wir wollen, weil es die berauschende Wirkung hat, die wir wollen, ohne die schädlichen Wirkungen von Methanol, die Kater und Blindheit verursachen. Billigere Getränke enthalten mehr schlechte und weniger gute. Partikel und gelöste Feststoffe verursachen ebenfalls Kater. Je teurer und klarer die Flüssigkeit, desto gesünder ist sie. Die Angabe der betrunkenen Menge ist gleichwertig. Das Spülen mit ein oder zwei Pints Wasser vor dem Schlafengehen verringert ebenfalls den Schaden. Zusammenfassend wäre Wodka in der gleichen Alkoholkonzentration wie die anderen am wenigsten schädlich. Dh Wodka, der auf den gleichen Prozentsatz Alkohol verwässert wurde, den das Bier weniger anrichten würde.