¿Hay beneficios de sentarse Seiza?

Según mi experiencia, sentarse en seiza confiere un par de ventajas en otras áreas relacionadas.

Primero, yo No sé si tienes que hacer esto, pero cuando la gente del dojo en el que entreno para ir a la prueba, terminamos sentados en seiza durante largos períodos (~ 30 minutos por período). Se considera una falta de respeto (aunque no es poco común) no sentarse en seiza, por lo que practicar es una buena idea para eso.

En segundo lugar, sentarse en seiza lo hará más cómodo con suwariwaza técnicas. Sus piernas, al sentarse en esa posición, se adaptarán hasta cierto punto a esa posición con el tiempo. Aunque es posible que no hagas mucho suwariwaza formalmente, shikko es una habilidad muy útil (caminar de rodillas) en la vida cotidiana (especialmente si tienes un niño pequeño).

Por último, aunque este está más relacionado con hacer shikko práctica: mejorará tu equilibrio . Caminar de rodillas manteniendo la alineación central es muy difícil y afectará sus movimientos fuera de solo shikko, pero solo con el tiempo; no es algo rápido o instantáneo.

En mi experiencia, es simplemente una forma tradicional y formal de sentarse al nivel del piso.

Aparte de los aspectos sociales (se considera que todos tienen la misma altura cuando se sientan en seiza), no tiene beneficios especiales, aunque debe tenerse en cuenta que es una posición que es tanto estable cuando estás sentado como fácil de levantarte mientras mantienes el equilibrio centrado.

El único beneficio que he notado de estar sentado durante mucho tiempo en seiza es que una vez que tus piernas se van a dormir es posiblemente más fácil meditar.

Comentarios

• Una nota rápida: meditación (al menos el sotoshu Zen practicado hoy por algunos O-sensei uchideshi ) generalmente no se realiza en seiza sino en posición de loto o con las piernas cruzadas, mientras está sentado en un zabuton .

No , sentado en se iza es solo etiqueta y nada más. No tiene ningún otro valor práctico. Si no ha practicado desde que era un niño, siempre le resultará doloroso y difícil durante un largo período de tiempo. El único pequeño beneficio es que sus piernas están fuera del camino en caso de que alguna caiga hacia usted. Si practicas suwariwaza , puedes apartarte rápidamente del camino.

Sin embargo, suwariwaza tiene muchas aplicaciones prácticas. La más importante es ayudar a concentrarse en su técnica para usar sus caderas y no sus piernas. Esto desarrolla potencia y una vez que tienes potencia, puedes agregar velocidad mediante el movimiento de las piernas.

Para hablar de seiza necesitamos mirar esto desde el punto de vista histórico y cultural. Seiza fue utilizado y todavía es utilizado por los orientales como una forma de sentarse como usamos sillas. Por qué se eligió bien ese puesto, tendríamos que profundizar en la tradición. Lo principal es que esto es solo una forma de sentarse. Las artes marciales tradicionales usan seiza porque esto es tradición y parte de una etiqueta cultural.

Ahora sobre las cosas buenas y malas de seiza.

Bueno

La posición de hecho estaba dando una reacción más rápida y la capacidad de moverse de la posición de descanso a la lucha. ¿Estamos sentados en seiza en casa o en el trabajo o en el bar? Realmente no. ¿Es más rápido reaccionar desde la silla? Creo que sí.

Lamento hablar de los lados buenos.Esta es una tradición y los sistemas tradicionales la usan para continuar la tradición y estoy de acuerdo con eso.

Malos

• estar mucho tiempo sentado en esa posición puede causar.
• dolor de rodilla y lesiones a largo plazo
• problemas de circulación

¿Alguna vez sintió alfileres y agujas en la pierna después de una larga seiza? Eso es lo que es. El problema es que si detienes la circulación durante mucho tiempo tu cuerpo acumulará toxinas, y si hay suficientes toxinas y las liberas rápidamente, estarás muerto. Me refiero a realmente muerto.

» El trauma por suspensión » es común cuando las personas sufren accidentes automovilísticos y están comprimidas contra cosas o caídas desde alturas usando arnés y están suspendidas por más de 20 minutos. Algunos pueden argumentar que los orientales pueden sentarse durante mucho tiempo. Eso es cierto por dos razones.

Una es que practican desde una edad temprana y entrenan su cuerpo para acostumbrarse a eso. Puedes hacer lo mismo con el tiempo. Dos, usan almohadas pequeñas o asientos de madera. Así que tenga cuidado cuando el instructor le pida que se siente durante 30 minutos. En cuanto a la meditación, puedes meditar en cualquier posición que no te restrinja la respiración. Apuesto a que puedes meditar más tiempo acostado boca arriba que en seiza.

Estoy de acuerdo con casi todos hasta ahora, salvo el que afirma que es puramente etiqueta y nada más.

Casi todo lo anterior es cierto, excepto que se ignoró una cosa. Un aspecto muy importante del Aikido, heredado de, entre otros, Shinto es Mokuso . Mokuso es la «meditación» inicial antes y después de cada sesión de entrenamiento.

Aunque el Mokuso practicado durante esos 5 minutos en el Dojo no es suficiente para que alguien entre en un estado de meditación adecuado, no obstante es una buena introducción para que la gente vaya a practicar su mokuso en casa. Entrar en el estado de meditación de mente clara lleva tiempo. Un aspecto muy importante de la meditación es la respiración adecuada: es controlando tu respiración que te permites concentrarte en despejar tus pensamientos. Esto, a su vez, permite que su mente esté tranquila y despejada, de modo que pueda realmente meditar sobre el tema de su interés. Esto lleva tiempo, por lo que esta persona necesita estar en una posición que sea lo suficientemente «cómoda» para que la persona permanezca en ella durante un largo período de tiempo (pero no demasiado cómoda como para no quedarse dormida) mientras mantiene una buena postura. Seiza permite un paso de aire claro para que puedas controlar tu respiración más fácilmente durante tu meditación larga.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15840949

Aquí «un artículo médico sobre ese tema. Menciona que» … Seiza con una gran flexión de rodilla produce efectos nocivos en el cartílago de las articulaciones de la rodilla y en la hemodinámica de la parte inferior de las piernas «.

Por ejemplo, mi mamá tiene malas rodillas y su médico le dijo que la posición ideal de las piernas para las rodillas está: estirada en un ángulo de más de 90 grados, pero no completamente recta, solo con un ligero ángulo, como si pusieras una pequeña almohada debajo de tus rodillas. Y eso es para todos, no solo para personas con malas rodillas. Intento no sentarme en posiciones que pongan mis rodillas en una tensión innecesaria.

En conclusión, creo que seiza es malo para las rodillas.

Comentarios

• Es ‘ muy bueno que haya incluido una fuente. Sin embargo, la fuente no dice nada sobre el cartílago; que ‘ s en la introducción y cubierto por otra investigación. Básicamente, este documento dice que sentarse en seiza corta el flujo de sangre a las piernas y reduce su capacidad para distinguir las sensaciones y el equilibrio, aunque solo temporalmente.

Hoy he notado un beneficio de la posición Seiza: detiene las sacudidas de las piernas (porque las piernas simplemente no se pueden mover) y reduce la ansiedad que la acompaña.

Cuando estoy en un período de estrés, tiendo a tener sacudidas en las piernas. Un poco demasiado. Incluso por un poco de estrés. Me he dado cuenta de que este mismo movimiento de piernas también está alimentando el estado mental de ansiedad.

Hoy la experiencia fue sorprendente: cuando se detienen las piernas siento una calma más fuerte en mí. Realmente agradable. Mantendré esta posición para trabajar (tengo una silla grande sin respaldo que permite esta postura).

Y cuando las piernas empiecen a sentir hormigueos, puedo ponerlas de nuevo a la normalidad, y están justo como dormido.

En mi opinión, sentarse en seiza probablemente no sea permanentemente malo a largo plazo para las rodillas, porque, bueno, la posición me duele horriblemente y no sufro permanentemente por eso.

Puedo tolerarlo por períodos cortos, pero como sugiere Sardathrion, si uno no lo ha estado haciendo desde la niñez, entonces comenzar a hacerlo cuando sea mayor resultará en dolor.

Sin embargo, el acto no contribuye a mi ejecución de ninguna técnica de Aikido, Hapkido o Karate, cuando / si lo hacemos. Sí hace que tenga que recuperarme por un minuto más o menos para poder moverme, y así de esta manera, probablemente no sea bueno, ya que esa incapacidad para capturar el equilibrio o sentir la sensación debajo de las rodillas puede ser peligrosa. Pero en realidad: ¿cuánto dura realmente esa sensación? No creo que dure lo suficiente como para ser un problema en absoluto. Por otro lado, para mí, después de estar sentado en seiza durante un período lo suficientemente largo como para tener parestesia, durante ese período de recuperación, mi presión arterial tiende a bajar un poco. , ya que experimento mareos temporales. Supongo que esto podría ser un problema secundario, por el cual marearse mientras estoy de pie y luego no tener la capacidad de sentir nada excepto la sensación de hormigueo podría tener un efecto perjudicial en el entrenamiento. Pero como dije, es temporal. Nunca tengo esta sensación después de levantarme de estar sentado con las piernas cruzadas.

¿Definitivamente es algo malo, como si supiéramos que fumar es malo para la salud y que no tiene aspectos positivos? ? No hay muchos estudios que sugieran algo de una forma u otra.

Hay un artículo que sugiere que «podría» ser peligroso …

Se ha informado un caso de síndrome de aplastamiento inducido por la posición arrodillada seiza

En él, dice que se ha informado el síndrome de aplastamiento resultante de tan solo 20 minutos de estar sentado en seiza, y , ese es el tiempo más largo que he visto a alguien sentado en esa posición en un seminario de artes marciales. Sospecho que cualquiera que no esté acostumbrado a esta posición se reajustará mucho antes de que se alcancen los 20 minutos, a diferencia de lo que podría suceder en un accidente, como sugiere el artículo. Además, el peso de la víctima probablemente jugó un factor en ese accidente. La mayoría de las personas que se sientan en seiza para practicar artes marciales tienen la capacidad y la libertad de reajustarse a una posición más cómoda, por lo que sospecho que ningún síndrome de aplastamiento resultará de ningún práctica de artes marciales.

Cabe señalar que hay muchos artículos sobre este tema, pero la mayoría de las veces los artículos sugieren una condición aguda, como parestesia temporal. No hay ninguna sugerencia de que sentarse en seiza pueda conducir a problemas crónicos, ya sea sentado una vez o durante toda la vida. Si los hubiera, sospecho que los cirujanos generales japoneses y coreanos pedirían una guerra contra el Aikido y el Hapkido, dos estilos que lo usan mucho.