私は、ベンチやカールを行うために安価なセメントウェイトのセットを使用してきました。これは、他のエクササイズをするために数日おきにジムに行きます。私はベンチングのためにバーベルを使い果たしました—バーベルはその上に最も重い（10ポンド）ウェイトの10がちょうどほぼいっぱいです。それで、アップグレードの時間です。より大きなウェイトが必要なことに加えて、私が持っているものは少し大ざっぱなものではないので、新しいベンチを購入することを検討しています。
ベンチ付きのまともなウェイトセットの価格は価格に十分近いようです後者を検討しているエントリーレベルのBowflexの場合。パワーケージを入手すると（スクワットを安全に行えるようになります）、ミッドレンジのBowflexシステムの価格になります。これらのさまざまなスタイルの長所と短所は何ですか。機器の数は？私は平均して週に数回ジムに行くことになっているので、すべての範囲のエクササイズを行う必要があるとは本当に感じていません。
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- この質問は同じ理由の多くをカバーしています。私の意見では、重要なのは次の文です。"初心者のボディービルダーにとって、トレーニングの大部分はフリーウェイトで行う必要があります。"
- この回答（関連しているが同一ではない質問に対する）は、あなたの質問への回答として役立ちます。
回答
私の個人的な好みは、パワーラックとベンチを備えた適切なバーベルとウェイトに投資することです。 Bowflexよりもバーベルを選択する主な理由は、汎用性と拡張性に関係しています。
- Bowflexの抵抗は限られています。システムを最大限に活用したら、次は何をしますか？
- Bowflexは限られた一連のエクササイズのみをサポートします
- フリーウェイトは、ビッグ4（スクワット、デッドリフト、ベンチ、オーバーヘッドプレス）からオリンピックリフティング、バーベルコンプレックス。
- お持ちのフリーウェイトのセットを最大限に活用すると、いつでも追加購入できます。
唯一のフリーウェイトの欠点は、それらが占めるスペースの量です。これは、1ベッドルームの効率性や人口密度の高いエリアに住む人々にとって真の懸念事項です。
現在、Bowflexには通常のマシンに比べていくつかの利点があります。ただし、欠点もあります。まず、抵抗は適応性があります。弓を曲げるほど、抵抗が大きくなります。これはロックアウトの強度に役立ちますが、バーをcから外すのには役立ちません。 hest–つまり、実際のリフトへのキャリーオーバーはそれほど多くありません。バーがケーブルでつながれている場合、それは機械です。ケーブルが中央でつながれている場合、どちらかの側にガイドがある場合よりも多くのスタビライザーの筋肉が関与することができます。ただし、ケーブルは溶接ほど頑丈ではありません。繰り返しになりますが、bowflexは個人使用のために設計されており、商業ジムでマシンを（ab）使用する人々の厳しさではありません。
回答
これはフリーウェイトとマシンの間の古い議論です。ここに良い記事があります： http://sportsmedicine.about.com/cs/strengthening/a/aa050702a.htm
非常に高レベルの要約：マシンは安全なエクササイズに適しており、フリーウェイトは全体的に迅速な結果とより現実的なエクササイズを提供します。あなたの選択はあなたの目標が何であるか、そしてあなたがどれだけ使いたいかによります。私は常にフリーウェイトをお勧めします-それらは強度だけでなく、一緒に働く筋肉群のバランスと調整においても利益をもたらします。
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- I Bowflexシステムは、安定化筋肉を機能させるという点で、通常のマシンよりもフリーウェイトに似ていることを理解していました。
- @intuited Bowflexのようなケーブルマシンは、たとえばスミスよりも多くの安定化筋肉を使用しているに違いありません。マシンですが、どちらも（たとえば）バーベルスクワットやプレスに近づくことはありません。