平日にコーヒーを飲みすぎて、休日に頭痛で本当に疲れた気分になったことがありますか？私はそれをコーヒー二日酔いと呼んでいます。コーヒーが多すぎるだけでアルコールとは何の関係もありません。私はこれに対する治療法を探していますが、コーヒーを含む治療法ではありません。私はそれを1週間保存したいと思います。
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- 毎日適度な量のコーヒーを飲むことに問題はありません（1日3杯は健康上の利点がたくさんあります）。示唆されているように、あなたが経験しているのはカフェインの離脱である可能性が高く、解決策はより少ないコーヒーを飲むことです。
答え
おそらくカフェインの"離脱症状"の症状です。
カフェインの摂取を突然やめると、特に2つ摂取すると、1日以上症状が現れることがあります。 1日1杯以上のコーヒー。カフェインからの離脱症状には次のようなものがあります。
headache fatigue anxiety irritability depressed mood difficulty concentrating
最善の方法かもしれません平日に飲むコーヒーを減らすか、週末にもコーヒーを飲むためです。
頭痛を避けるために、週末にもコーヒーを飲むことにしました。
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- つまり、月曜日にコーヒーがうまく機能しない'ので、同じコーヒーを飲むにはさらに多くのコーヒーが必要になります。効果？
- @ leeand00、必ずしも。あなたが一貫してカフェインを消費するにつれて、あなたは耐性を構築します。消費する量を変えると、この許容範囲がすぐに構築されないようにするのに役立つ場合があります。幸いなことに、許容レベルを「リセット」する方法があります。カフェインデトックス製品があります、またはあなたはますます消費することによってあなた自身を引き離すことができます。
答え
私はできますまた、この状況がカフェインの離脱であることを確認してください。
私見、カフェインの離脱の場合にカフェインをこれ以上消費したくない場合は、 ibuprofen 。
ここ。
ウェブサイトは、解決策を（最後にカフェインタブレットに寄りかかることによって）次のように述べています：
カフェインから意図的に解毒している人またはカフェインを過剰に摂取している場合は、次のことをお勧めします。
- イブプロフェン、アセトアミノフェン、アスピリン、ナプロキセンなどの鎮痛剤を服用してください。（指示どおりにのみ使用してください）
- たくさん飲む水。
- カフェインを加えた薬、飲み物、食べ物は避けてください。
- 眠ります。
- 段階的な解毒を行います。カフェイン錠を含む計画。
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- 離乳カフェイン？それらのタブレットは段ボールですか？
- @ leeand00おっと！誤ってブランドについて言及したことに気づきました。これはスパムのように見えるかもしれないので、訂正させてください。リンクだけで見られる方がいいです。ところで、はい、それらは段ボール箱に入った錠剤です。
- イブプロフェンとの組み合わせでも、2つの繊維錠剤（および1杯のホットチョコレート）が役立ちます。カフェインは、離脱症状に欠けている新陳代謝を促進します。
回答
予防これの治療よりも優れています。
当然のことながら、あなたはおそらく平日に充電されるのを楽しんでいるので、あなたは常にあなたがするすべてのことに効果的です。しかし、週末にこれを経験しないように摂取量を減らす必要があるようです。
平日の重要なエネルギーをすべて失うことなくこれを行う方法はいくつかあります。そのような方法の1つは、防弾コーヒーを飲むことです。これは、草で育てられた牛バターを含む多くの人が使用するテクニックで、カフェインの効果を高めて長持ちさせると報告されています。これは、バターがシステム内でカフェインをゆっくりと放出するためです。同じ原理を中心に展開する他の方法では、エクストラバージン生ココナッツオイルを使用します。これもバターと同様の効果がありますが、必須の食事脂肪を含み、脳に 中鎖トリグリセリド （MCT）として知られているもの。
MCTはあなたの体のキートーンに変換されますそしてそれは脳にエネルギーとして提供されます。これは、摂取量を減らすのに役立つ可能性が高いため、コーヒーと組み合わせて使用するのに適したものです。朝の生の大さじ1杯にも週末にも脳に有益な効果があるので、頭痛に効果があるかもしれません。さらに、飲み込む前に短時間口に入れておくと歯が白くなるので、これも良いカウンターです。私たちのお気に入りのベブの歯の染色効果に！
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- 最近、防弾コーヒーについて、また人々がオメガ-3脂肪酸などの他の添加物やサプリメントをどのように追加しているかについて聞いたことがあります。意識と覚醒を高めます。個人的にはまだ試していませんが、近くに販売を始めたばかりの喫茶店があり、近いうちに手に入れる予定です。しかし、私が知っているすべての人は、朝や疲れたときに"が"を飲むときに、それを誓います。
回答
この種の状況は、その人とその人に何が起こっているのか、そしてその方法と理由によって異なると思います。彼らはそれを飲みます。フレンチプレスとドリップのように、それに入るもの（クリームと砂糖）のように、ローストやフレーバーの種類などではありません。むしろ、これはあなたが服を着る前の朝の最初のことですか、それとも仕事に行く途中ですか、それとも何か他のものです。
私が助けた/助けたと思ったのは、コーヒーを差し控えることです少し。朝起きたり、すぐに飲んだりするのではなく、楽しむために飲んでいます。まず水を1、2杯飲んでから、淹れたてのコーヒーを飲みます。
私も通常、目覚めの最初の1.5時間は、目覚めに依存しないようにします。私は多くの習慣の生き物ですが、時々変更しようとします。
また、一定時間後にはもう持っていないことを確認します。そうした場合、私はその習慣を身に付けず、その日または次の日を合計して制限しようとします。常に機能するとは限りません。また、カフェインラッシュではなく、味わいのためにコーヒーを楽しむようにしています。カフェインラッシュが必要な場合は、最初にJoltColaまたはMountainDewを試してください。冗談です。
最後に、私は試みますが、絶対に成功しませんでしたが、コーヒーを飲むこととあなたの概日リズムについての記事を読みました。それは理にかなっていて、一撃の価値があります。ただし、低時の依存を避けるために、サイクルまたはリズムが高いときにのみコーヒーを飲むようにすることをお勧めします。
最初にこれら2つの記事を試してください。
https://gizmodo.com/the-scientifically-best-time-to-drink-coffee-1460030914
これはすべて私を本当に助けてくれました、そして私はカフェインを飲むために飲むか、目を覚ますために飲む多くの人々を見ます。そのすべてを覚えておいてください、そしてこれのいくつかは誰にとっても不可能かもしれません。家を出た後にコーヒーを手に入れることができない人もいれば、他の場所や別の方法でコーヒーを飲むのに予算が足りない人もいます（したがって、スケジュールとコーヒーを飲む方法/理由を変える）。また、フレンチプレスとハンドグラインダーに切り替えるのにも少し役立ちました。朝一番に欲しかったとしても、お湯を沸かし、コーヒーを挽いて、急に浸して楽しむ必要があります…長くも難しいプロセスでもありませんが、瞬時ではなく、助けになります。私は待って、辛抱強く修正を取得します。
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- キースがここで述べたことにも同意できます。起きているときにコーヒーを飲むことは、そうする前に少なくとも1時間待つことと比較すると、明らかに良くありません。目覚めたときの脳には高レベルのストレスホルモンであるコルチゾールがあり、最初にコーヒーを飲むと、その日の残りの時間は高レベルで存在することができます。コルチゾールのレベルが下がったらコーヒーを飲んでください。そうすれば頭痛も防ぐことができるかもしれません。ストレスを減らすことは、ストレスに関連する症状を寄せ付けないための良い方法です！
回答
私はそのような経験をしました症状は、温水で新鮮なオレンジジュースを飲むことで克服します。
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- あなたの答えが客観的ではなく主観的である場合、それはより良いかもしれません回答ではなくコメントとして追加します。