合気道を勉強したときの特徴的なエクササイズの1つは、エクササイズの合間に/見ている間、またはエクササイズの一環として、正座にしばらく座っていたことです。時には、正座の立場から多くのことが行われた。また、柔軟性を向上させる方法として、正座に座ることを勧める人もいます。
正しい姿勢（背中/腰/膝のトラブルを避ける）または正座のいずれかに関して、正座に座ることには特定の利点がありますか？開発の条件（例、強度、柔軟性）？特にビルマの座位と比較して？
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- 私は正座に座っています'正座に座っても問題はありませんが、従来の慣行の利点に関する多くの説明が事後的なものであることに注意してください合理化。すでにそれを選択した後に何かをする理由を探すことは、私たちが' の言い訳を探すことを意味します目標を選択する代わりに伝統に従い（たとえば、脚と腰を強化する、瞑想する、姿勢を発達させる、柔軟性を高める）、その目標を達成するための最適な方法を研究します。
回答
私の経験から、正座に座っていると、他の関連する分野にいくつかの利点があります。
まず、私はこれをしなければならないかどうかはわかりませんが、私が訓練している道場の人々がテストに行くと、私たちは正座に長時間（1期間あたり約30分）座ってしまいます。正座に座らないことは（珍しいことではありませんが）無礼であると見なされているので、練習することをお勧めします。
次に、正座に座ると、テクニック。あなたの足は、その位置に座ることによって、時間の経過とともにその位置にある程度適応します。 suwariwazaを正式に行うことはあまりないかもしれませんが、shikkoは、日常生活で非常に役立つスキル（膝を歩く）です（特に、
最後に、これはshikkoの練習に関連していますが、 バランスが改善されます。 。中心を揃えたまま膝を歩くことは非常に難しく、shikko以外の動きに影響しますが、時間の経過とともにのみ影響します。すぐにでもすぐにでもありません。
答え
私の経験では、これは単に伝統的で正式な座り方です。フロアレベルで。
それの社会的側面（正座に座っているときは誰もが同じ高さであると見なされます）を除いて、特別な利点はありません-それは座ったときに安定し、バランスを中心に保ちながら立ち上がるのも簡単です。
正座に長時間座っていることで私が今まで気づいた唯一の利点は、足が眠りにつくと瞑想が簡単になることです。
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- 簡単なメモ：瞑想（少なくとも、今日、一部のO先生が実践している禅正座 うちでし）は通常、正座ではなく、ザブトンに座って蓮またはあぐらをかいて演じられます。
回答
いいえ、座っています seでiza は単なるエチケットであり、それ以上のものではありません。他の実用的な価値はまったくありません。子供の頃から練習をしていないと、長い間、いつも苦痛で難しいと感じるでしょう。唯一の小さな利点は、一部があなたの方に落ちた場合に備えて、足が邪魔にならないことです。 スワリワザを練習すれば、すぐに邪魔にならないように移動できます。
ただし、スワリワザには多くの実用的なアプリケーションがあります。最も重要なのは、足ではなく腰を使うテクニックに集中できるようにすることです。これによりパワーが発生し、パワーが得られると、脚の動きによってスピードを上げることができます。
回答
正座について話すには、歴史的および文化的な観点からこれを検討する必要があります。正座は、私たちが椅子を使うときの座り方として、今でも東洋人に使われています。なぜその立場がうまく選ばれたのか、私たちは伝統を深く掘り下げなければならないでしょう。主なことは、これはただ座っている形であるということです。伝統的な武道は正座を使用しています。これは伝統であり、文化的エチケットの一部であるためです。
正座の良い点と悪い点について説明します。
良い
実際の位置は、より迅速な反応と、静止位置から戦うために移動する能力を与えていました。私たちは家の正座に座っていますか、仕事に座っていますか、それともバーに座っていますか？あんまり。椅子から反応する方が早いですか。はいと思います。
申し訳ありませんが、良い面についてお話しします。これは伝統であり、伝統的なシステムはそれを使用して伝統を継続し、私はそれに同意します。
悪いもの
- その位置に長時間座っていると原因となる可能性があります。
- 膝の痛みと長期的な怪我
- 循環の問題
長い正座の後、足にピンや針を感じたことはありますか？それが何であるか。問題は、循環を長時間停止すると体が毒素を集め、毒素が十分にあり、すぐに放出すると死んでしまうことです。本当に死んでいるという意味です。
"サスペンショントラウマ"は、人々が自動車事故に遭い、圧迫されている場合によく見られます。物にぶつかったり、ハーネスを着用して高所から落下したりして、20分以上吊り下げられます。東洋人は長時間座ることができると主張する人もいるかもしれません。それには2つの理由があります。
1つは、幼い頃から練習し、それに慣れるように体を鍛えることです。あなたは時間とともに同じことをすることができます。 2つ目は、小さな枕または木製の座席を使用することです。ですから、インストラクターがあなたに30分間座るように頼んでいるときは注意してください。瞑想に関しては、呼吸を制限しない任意の位置で瞑想することができます。正座よりも仰向けになっている方が瞑想できると思います。
答え
これまでのところ、ほとんどの人に同意します。それが純粋にエチケットであり、それ以上のものではないと断言するものを除いて。
1つ無視されたことを除いて、上記のほとんどすべてが当てはまります。神道から受け継がれた合気道の非常に重要な側面は、黙想です。黙想は、各トレーニングセッションの前後の最初の「瞑想」です。
道場で5分間練習した黙想は、誰かを適切な瞑想状態にするのに十分ではありませんが、それでも、人々が家に行って黙想を練習するための良い入門書です。明確な精神の瞑想状態に入るには時間がかかります。瞑想の非常に重要な側面の1つは、適切な呼吸です。呼吸を制御することで、思考をクリアすることに集中できるようになります。これにより、あなたの心は安心して明確になり、興味のある主題について実際に瞑想することができます。これには時間がかかるので、この人は、良い姿勢を保ちながら、長時間（ただし、眠りに落ちないほど快適ではない）そこにとどまるのに十分な「快適」な位置にいる必要があります。正座は空気の透明な通過を可能にするので、長い瞑想中に呼吸をより簡単に制御できます。
回答
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15840949
ここにそのトピックに関する医療記事があります。「… Seiza膝の屈曲が大きいと、膝関節の軟骨と下肢の血行動態に悪影響を及ぼします。」
個人的な例として、私の母は膝が悪く、医師は彼女に脚の理想的な位置を教えてくれました。膝の場合：膝の下に小さな枕を置くように、90度を超える角度で伸ばしますが、完全に真っ直ぐではなく、わずかな角度で伸ばします。これは、膝の下に小さな枕を置くように、すべての人に当てはまります。ひざが悪い。ひざを不必要に緊張させるような姿勢に座らないようにしています。
結論として、正座はひざに悪いと思います。
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- 'ソースを含めてよかったです。しかし、情報源は実際には軟骨について何も述べていません。その'は紹介にあり、他の調査で取り上げられています。この論文は基本的に、正座に座ると足への血流が遮断され、一時的ではありますが、感覚とバランスを区別する能力が低下すると述べています。
回答
今日、正座の位置の利点の1つに気づきました。それは、足のけいれんを止め（足がまったく動かないため）、それに伴う不安を軽減することです。
ストレスのある時期には、足がガクガクする傾向があります。少し多すぎます。少しのストレスでも。この脚の動きが不安神経症の状態にも影響を与えていることに気づきました。
今日の経験は印象的でした。足を止めると、私はより強い落ち着きを感じます。本当に楽しいです。私は作業のためにこの位置を維持します（私はこの姿勢を可能にする背中のない大きな椅子を持っています）。眠っているようなものです。
回答
私の意見では、正座に座ることはおそらく膝にとって長期的に悪いことではありません。まあ、その位置は私をひどく傷つけました、そして私はそれのために永久に苦しむことはありません。
短期間は耐えられますが、サルダスリオンが示唆しているように、子供の頃からやっていないと、年をとったときにやり始めると痛みが生じます。
それでも、この行為は、合気道、ハプキドー、空手のテクニックを実行する場合、実行する場合のパフォーマンスには影響しません。移動できるようにするために、1分ほど回復する必要があります。このように、バランスをとることができないことや膝の下の感覚を感じることが危険である可能性があるので、それはおそらく良くありません。しかし、本当に：その感覚は本当にどれくらい続くのですか？まったく問題になるほど長くは続かないと思います。一方、私にとっては、感覚異常を起こすのに十分な時間正座に座った後、その回復期間中に血圧が少し下がる傾向があります。 、一時的なめまいを経験しているので、これは二次的な問題である可能性があります。立っているときにめまいがし、ピンと針の感覚以外のものを感じることができないと、トレーニングに悪影響を与える可能性があります。しかし、私が言ったように、それは一時的なものです。足を組んで座ってから起き上がった後、私はこの感覚を決して感じません。
喫煙はあなたの健康に悪いことを知っているように、それは間違いなく悪いことですか、そしてそれには良いことはありません？何らかの形で何かを示唆している研究はそれほど多くありません。
危険である可能性があることを示唆している記事が1つあります…
正座に座ってからわずか20分で挫滅症候群が報告されており、 、それは、武道セミナーで誰もがその位置に座っているのを見た中で最も長い時間です。記事で示唆されているように、事故で起こり得ることとは異なり、この位置に慣れていない人は、20分が達成されるずっと前に自分自身を再調整するだろうと私は思う。また、被害者の体重がその事故の要因となった可能性があります。武道の練習のために正座に座っているほとんどの人は、より快適な位置に再調整する能力と自由を持っているので、挫滅症候群は何も起こらないと思います武道の練習。
このテーマに関する記事はたくさんありますが、ほとんどの場合、記事は一時的な知覚異常などの急性状態を示唆しています。正座に座ることができるという示唆はありません。一度座っているか一生に一度座っているかにかかわらず、慢性的な問題を引き起こします。もしあったとしたら、日本と韓国の外科医総長は、それを頻繁に使用する2つのスタイルであるAikidoとHapkidoに対する戦争を要求するだろうと思います。