あなたのバックパックはどれくらいの重さが必要ですか？

理想的な重みはゼロです。体重が少ないほど、外出を楽しむことができます。

そうは言っても、合理的な範囲内で体重を最小限に抑えるように努める必要があります。何を運ぶべきか、そしてそれがどれくらいの重さであるべきかについて、異なる学校（超軽量、超超軽量など）が存在します。

REIは次のカテゴリを提案します：

• ミニマリスト-12ポンド（〜5.5kg）未満
• 超軽量-約20ポンド（〜9kg）***
• 軽量-最大30ポンド（〜13.5kg）
• ぬいぐるみ/デラックス-30ポンド以上

***通常、ULコミュニティでは、超軽量は次のように定義されています。 10ポンド（〜4.5kg）。超軽量ムーブメントの人気に伴い、一部の大手メーカーや店舗は、特定の機器を超軽量としてブランド化し始めましたが、多くのULバックパッカーは重すぎると見なしていました。

比較しやすい旅行中に一定に保たれるアイテムの重量と、消耗品（食品、水など）などの変化するアイテムの重量を除算して重量を梱包します。

一定の重量は基本重量。超超軽量（SUL）バックパッカーは、5ポンド（2.3 kg）未満の基本重量を目指しています。多くの場合、これは旅行の場所と天候に大きく依存します。

一方、兵士はミッションで40〜90ポンド（〜18〜40 + kg）を運ぶことができます。

私の主観的な提案は次のとおりです。 15ポンド（〜6.8 kg）未満の基本重量を目指します。食べ物と水を含めると、30ポンド（〜13.5 kg）未満と20ポンド（〜9 kg）を目指します。私は幸せなハイカーが町に向かっています。

次のことを覚えておくことが重要です。水の重量は1リットルあたり2.2ポンド（1 kg）であり、総重量の大きな要因です。信頼できる水源の利用可能性によっては、バックパックの総重量が大きく影響を受ける可能性があります。食物は通常、1日あたり約2ポンド（約1kg）です。食べ物と水は体重の50％以上を占めるはずです。

コメント

• +1：体重を減らして楽しむ”-経験から言えば、空腹の低体温症の危機に瀕している薄い寝袋で別の夜を過ごすことを知っているのは腹がいっぱいで、背中に数ポンドの余分な体重がある暖かい夜を楽しみにするよりもはるかに楽しいものではありません。
• この発言は厳密に体重を支える観点からのものだったと思います。最も楽しいウォーキングは、背中に体重をかけないことです。しかし、何日も歩くためには、’残りの部分を楽しむには、明らかにある程度の体重が必要になります。
• 年をとるにつれて旅行でもっと運ぶ必要があると思います。ぐっすり眠ることは、バックパッキング中に持っていく最も重要なものの1つだと思います。 ‘一日の始まりが十分に休んでいない場合、’軽いバッグの恩恵はあまり受けません。また、私のモナークチェアは、私が行くすべてのキャンプで常に最も争われているアイテムです。私は文字通り、椅子に座っている議事録を食料品や好意と交換します。（場合によっては、”明日椅子を持って行き、’明日の夜は椅子に座らせてください。”）
• 私は’そのようなテーブルを使用できるとはまったく思いません。夏/冬、一晩/日帰り旅行/ 1週間の長さ、ハイキング/登山/登山…パックの重量を増やすには非常に多くの要因が関係しているため、詳細がないと考えられません。私は夏の1泊旅行のために10kg弱を運びます。冬の間はさらに5kg上がるのも簡単です。 ‘ 15日間の旅行中に32kgのパックを持っていましたが、太りすぎはその日のすべての食事によるものでした。
• 何であるかを指摘したいと思います。多くの場合、バックパッキングとキャンプの大きな違いと見なされていました。キャンプ（バックパック付き）では、快適さと目的地が目標であり、ハイキングは必要悪です。ハイキング中は、荷物を詰め込んだ快適さを楽しむために、もう少し身体的に苦しみます。バックパッキングでは、日中のバックパッキングの行為をより楽しむために、体重の点でもう少し控え、キャンプの部分で快適になる可能性があります。ハイキング自体は望ましい楽しい部分であり、キャンプは必要悪です。 （ただし、’両方を楽しむことをお勧めします）

一般的な経験則では、 体重の3分の1 を超えないようにします。それがあなたの最大値になるはずなので、答えはそれよりも少ない運ぶことです。バッグはできるだけ軽くしてください。

それ以外は、体力とフィットネスのレベル、そして何を快適に持ち運べるかによって大きく異なります。私はハイキングするほとんどの人よりも重いバッグを運ぶ傾向がありますが、それは、厚い高級マットレス、枕、キャンプチェアなどの生き物の快適さ、そして余分な衣類が好きだからです。まず（下り坂を除く）、余分な重量がグループの他のメンバーとのバランスを取ります。

最近の大きなことは、超軽量のバックパッキングです。これは、現代のテクノロジーによって、犠牲にすることなく簡単に実行できるようになっています。快適さ。今日のギアを使えば、バッグを体重の3分の1以下に保つのは本当に簡単です。

秘訣は、体重と快適さのバランスを自分に合ったものにすることです。確かに、これらの超軽量ナッツはトレイルでより幸せな脚を持っていますが、私は夜に眠るのがはるかに幸せであることを保証します。私は必要最低限のものと思われるものを詰めた後、バッグをできるだけ軽く保つようにしています。すべてのバックパッキング旅行の終わりに、私は常に自分が持っていたものすべてを再評価します。使用しなかったものがあった場合、または使用しなかった可能性があると判断した場合は、次の旅行では梱包しません。

持ち運びに必要なものは、どこに行くか、天気はどうなるか、何をするかによっても変わります。洞窟に行くと、必要なためにバッグが重くなる傾向があります。キャンプ用品の上にすべてのロープと洞窟用品を運ぶためです。シーズンの早い時期に行く場合は、山の頂上にまだ雪が残っているので、さらに多くの荷物を運ぶ必要があります。そのため、クランポンを持参する必要があります。氷の軸もあり、夜や洞窟での余分な暖かい層もあります。

つまり、「理想的な」重量は、旅行を楽しみながらできる限り軽いと思います。

コメント

• この経験則を使用すると、多くの人が不快な旅行をするだろうと思います。
• @ppl経験則では、質問の最大重量部分に答えています。
• うわー-私は約145ポンド（66 kg）の体重で、その3分の1は48ポンド（22 kg）になります。その’はとてつもなく重いです。重いロッククライミング用品を持っていたり、冬の登山をしていると、こんなに重いパックを運ぶことしか想像できませんでした。
• @BenCrowell私の問題の1つは、古い85LSerratusシングルコンパートメント遠征バッグを持っていることだと思います。私が本当に気に入っているのは、’十分なスペースがある場合、非常に簡単にオーバーパックできます。
• 通常、25〜28kgのパックを運ぶときは4日間のことのために出ています。体重は約67kgです。

最初、あなたの優先事項は何ですか？

スケールの一端には、できるだけ多くの地面をカバーし、不快感を抑えることを目的としたファストパッカーがいます。もう一方の端には、数マイルハイキングして、キャンプチェアの火の周りに座って氷のように冷たいビールを割ってみたいという人がいます。これら2つのグループの優先順位は大きく異なります。私たちのほとんどは真ん中のどこかにいます。それがここで説明します

軽量で快適な現実的なベースウェイト？

-5cと70mphの風に遭遇する可能性のあるアルプスの長い旅に出ましょう。

6キロ/ 13ポンドの基本重量で安全で快適に過ごせます。

編集-最近、ギアを少し洗練して、寒い高山トレッキング用に10〜11ポンドのベースウェイトを用意しました。より厳しい天候では、1〜2ポンド下げることができます。これはまだかなり快適なセットアップ-ハードコアなミニマリストは体重をもう少し減らすことができます。

これには、専門のビビーテントまたは巣付きの形をしたタープ（約750グラム）、冬用のスリーピングマットが含まれます。インフレータブルピロー、寝具付きの秋の重量のキルト、アイスクリート、浄水器、Kindle、MP3プレーヤー、スマートフォン、PLB、カメラ、バッテリーパックまたはソーラー充電器。だから私はほとんどそれをスラミングしていません。これには、圧縮する量に応じて15〜20リットルのパックルームが必要です。最新の機器は本当に大きな違いを生みます！

これらの重みを達成するには、最高の専門機器を購入するために少しの経験と妥当な予算が必要です。

食べ物と水はどうですか？

「タフな散歩をしている中型の男なら」5000〜6000カロリーを消費します1日あたりのカロリー。短い旅行では食べ過ぎになる可能性がありますが、長い旅行では1日あたり約1キロの食事の予算を立てる必要があります。これは、「カロリーと重量の比率が高い食品を選択していることを前提としています。

最近はほとんどストーブレスになります。これはほとんどの場合、一歩遠すぎますが、シンプルさが好きで、重量を節約できます。トレイルで燃料を探す手間がかかります。

手抜きをしてはいけないエリアはどこですか？

ここで非常に強い推奨事項があります。パックの重量が10キロ程度を超える場合は、重量を節約するために構造化されていないパックを使用しないでください。長い日を過ごすと、数オンスの追加にもかかわらず、軽量で持ち運びに便利なパックが毎回超最小パックよりも優れています。

個人的には、パックの人間工学をゼロから再考した、あまり知られていないニュージーランドの会社であるAarnパックを使用しています。これは、私が使用した中で最もバランスが取れており、最も安定したパックです。重さは50リットルで1.5キロです。マイルが増えるにつれて、このパックがどれほどの違いを生むか信じられないでしょう。

私も暖かい睡眠用品を軽視しないようにアドバイスします。長距離の旅行では、夜の寒さと不快感が疲れ果てて意気消沈する可能性があります。

主な節約はどこにありますか多くの人が恋しいですか？

足に置くものが背中に置くものと同じくらい重要であることを誰もが理解しているわけではありません。困難な状況では、足のポンドは背中の約6ポンドに相当します。重い革のブーツから軽量のトレイルシューズに移行すると、パックから15ポンドの節約になります。最近では、すべての長距離歩行者が軽量の靴を使用しています。重いブーツは山歩きに安全であるというのは神話ですが、それは別の議論です。

持ち帰りのメッセージ

ベントできる最高のキットに対して、少しプレミアムを支払う余裕がある場合基本体重が6キロ未満で、1日あたりの食事の許容量が1キロの厳しい3〜4シーズンの条件で出かけましょう。巨大なパックの時代は終わりました-もしあなたが「簡単に、しかし快適に行く準備ができていれば、非常に寒い状況以外ではこれ以上は必要ないはずです。

短い旅行やクレメントの状況では、行くことができますさらに軽い。経験はあなたが残すことができるものを示します。

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• この答えのほとんどはかなり良いですが、ここで何かが間違っています：もしあなたは’中型の男で、タフな散歩をしています。’ 1日5000〜6000カロリーを消費します。短い旅行では食べ過ぎになる可能性がありますが、長い旅行では1日あたり約1キロの食事の予算を立てる必要があります。経験によれば、70kgの人がバックパッキング旅行で1日約2700カロリーを食べます。 （長距離のスルーハイカーの場合、これは1日あたり約3800カロリーになります。）これは、オンライン投票とプロのガイドの経験に基づいています。典型的な食品の場合、2700カロリーは約700gです。
• @BenCrowell推定値は大きく変動します。参照： equiped.outdoors.org/2013/04/ … 3800kcal /日のソースを引用してくださいスルーハイカー？
• まあ、表は急な国で荷造りする中型の男のために1時間あたり400-500カロリーを示しています。 1日12時間以上歩くと、’丘で少なくとも5000カロリーを消費します。プラス休憩中の1時間あたり100カロリー程度の基本料金。 ‘痩せていて、厳しい道で1日2700を食べている場合は、’確かに食べ過ぎです-その’は基本料金をわずかに上回っています。まったく賢明ではありません。口当たりの良い濃厚な食事は、1グラムあたり約5カロリーを提供します。つまり、5000カロリーは約1kgで、残りは休みの日に食べ過ぎて補います。こちらをご覧ください： andrewskurka.com/2010/the-5000-calories-per-day-wilderness-diet
• @BenCrowell I ‘なぜあなたが’とても素晴らしいのかわかりません。これらは、アメリカスポーツ医学評議会の数字です。たとえば、 nutristrategy.com/caloriesburnedwalking.htm を参照してください。 ‘アカデミーまたはアンドリュースカーカを信じていない場合（上記のリンクを参照）、米陸軍の調査によると、兵士はアクティブなときに1日あたり4kから8kカロリーを消費します： todaysdietitian.com/newarchives/072508p48.shtml 。これらの数字は何十年も前から知られており、’物議を醸すものではありません。丘の上では、私は1日に0.5ポンドを失い、食べられるものをすべて詰め込んでいます。私は休みの日にかさばる必要があります。あなたの数字はかなり離れています。
• あなたの統計と参考文献に感謝します。しかし、私はその俳優が荒野で何をしているのか疑問に思いました。 ‘は実際には Ranulph フィエンヌです。

それはかなりです現代のギアを使えば、食べ物、水、カメラなど、体重の約3分の1から4分の1になるのは簡単です。

コロラド（したがってほとんどの場所）に当てはまるヒント：

テントを持参してください。雨が降り、水が流れ、虫がいます。防水シートとハンモックは軽量ですが、これらの条件ではそれほど楽しくはありません。

寝袋とパッドを使用してください。パッドは快適さのためではなく、暖かさのためです。高度では、寒くなるのは簡単です。（車の近くで！）試してみて、バッグをどれだけ暖かくする必要があるかを判断してください。評価は快適ではなく生存です。寒い評価は重いです。長い下着を持参できます。 。ダウンは高価ですが、軽く/小さくなります。

Jetboilなどを入手して、（悲しいことに高価な）脱水バックパッキング食品を使用します。「すごいなら、自分で作ってお金を節約できますが、アイデアはここにあなたの食べ物の大部分が非常に軽く、トレイルで水分補給されています。 Jetboilは、「調理」のためにバッグに注がれる水を加熱するためだけに使用されます。鍋も鍋も掃除もありません。長いプラスチックのスプーンを1つ持ってきます。私は袋から出してすぐに食べます。道具だけ？オートミールやお茶などを入れる小さなプラスチック製のコップです…

浄水器ポンプを持参してください。あなたの前にいる他の人々が豚であり、おそらくどこかで彼らの仕事をしていたので、高地できれいな氷河が供給された水でさえ疑わしいです-彼らのうんちの流出を飲むのは少し危険です（ジアルジアは吸う）。水は不可能かもしれません多くの地域で見つけるために、非常に準備ができていますが、砂漠以外のコロラドのほとんどでは、それはほとんど問題ありません…あなたの体重はちょうど大幅に減少しました、あなたはハイキング中またはのために飲むために必要に応じて好きなボトル/ブラダーをリフィルします水分補給。

ナイロン/ポリエステルの服（ウールでも！）。軽く、濡れても冷たくありません。乾きやすい。あまり気にしないでください。少し臭いだけです。ヘッドランプ。うんち用のプラスチック製のこてと、TPを実行するためのジップロックバッグ。

救急箱をスキップします。あなたに起こり得るほとんどすべては、無視するのに十分小さいか、現場で扱うにはあまりにも徹底的です。アスレチックテープを持ってきて、ホラーが襲ったときにあなたを連れ出すためにスポット送信機を手に入れてください。

それだけです。事実上、他のすべては細部か贅沢のどちらかです。あなたの一日を幸せで素敵にするものは何でも手に入れましょう。しかし、この方法では、私の最小体重は約25ポンド以下で、1日あたりの食事の量は限られています。上記の1日1ポンド未満です。

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• 脱水された食事は’高価である必要はありません。私はそれらをAmazonから購入し、食事あたり€1.50未満を費やしています。唯一の欠点は、数分間沸騰させる必要があるため、他の燃料よりもわずかに多くの燃料を使用することですが、それを喜んで支払います。
• It ‘現代のギアを使えば、食べ物、水、カメラを含めて、体重の約3分の1から4分の1になるのはかなり簡単です。これはやりすぎです。補給なしの1週間の旅行では、体重の約1/6を運ぶことになります。週末の旅行の場合、約1/10。 ‘うんちの流出を飲むのは少し危険です（ジアルジアは吸う）これは神話です。 lightandmatter.com/article/hiking_water.html
• -1 for “最初のスキップ救急箱。”
• “応急処置をスキップします”キットのコメント。私は’ジアルジアなどが神話であると読んで以来、その1つのリンクはほとんど信頼できません…このトピックはまだかなり議論されていますが、’は非常にまれである可能性がありますが、それでも、清浄機を持参しない価値がある’よりも多くを吸います。しばらくの間、食事を沸騰させると、燃料が多すぎて、重い缶を持ってくることになると思います。最後に、私は定期的に約11.5〜12.5 kgを持ち込みます。これには、約2+リットルの水が含まれます。私の体重は66kgなので、実際には3分の1はおかしな量になります…しかし、’しばらくバックパッキングをしていて、軽いバッグなどを持っています…

スウェーデンのテント会社Hillebergのウェブサイトには、大量のパッキングリストがあります。アイテム化されたリストには、アイテムのリストの下限と上限が含まれているため、非常に広い範囲の質量になります。

夏のリスト持っているもの：

• 身の回り品（バックパック、スリーピングマット+バッグ、衣服、地図など）：4.0 kg-19.1 kg
• 水を含む1週間あたりの食事：3.3 kg〜14 kg
• 2人用の共有機器（テント、キッチンなど）：1人あたり1.2 kg〜5.5 kg
• オプションのアイテム（キャンプシューズ、双眼鏡、ロープ、カメラ、など）：3 kg-16.3 kg

合計すると、11.5 kg〜51.4kgの範囲になります。 51.4 kgを持ち歩く人はあまりいないと思いますが、バックパックが40 kgに近い人（バックパックを持って湖を泳ぐための防水シートなど）を持っている人は知っています。 2週間のハイキングでは、私自身のバックパックは通常20〜30 kgの範囲で始まります（クマの国の重い方の端では、ガルシアマシンのクマのコンテナが合計されます）。

上限をコンテキストに入れると、25kgは軍事コンテキストで多く発生し、標準的な戦闘負荷として引用されることがよくあります。たとえば、25kgは、非常に厳しい地形距離と時間の制約を超えて保持されているにもかかわらず、英国の特殊部隊選択の丘陵期の負荷であり、歩兵の年次フィットネステストの負荷です。どちらのテストでも、通常の歩行ペースより少し高いペースが必要です。

25kgは、ローマ軍団兵から中世の騎士までの歴史的な例にもよく引用されます。

適度な距離ではるかに大きな荷物を運ぶことも確かに可能であり、拾うのに苦労する可能性のあるパックでハイキングすることは完全に可能です。

ただし、実際に賢明で実用的なのは、一般的なフィットネスとコンディショニングのレベル、および移動する地形のコンテキストでの個人的な好みに依存します。適切なトレイルで快適な荷物は、丘陵地や壊れた地面で不自由になる可能性があります。

他のすべてのことと同様に、自分に合った妥協点を見つけることが重要です。キットが軽いほど、歩きやすく快適になりますが、テントが大きくなったり、食べ物が良くなったりすると、少し余分な体重がかかることがあります。それだけの価値があります。

私の経験では、適度に快適なものには上限があり、旅行に必要な快適さ、速度、範囲のバランスをとるためにそれを調整します。

コメント

• ‘英国軍は、驚くべき数の倦怠感と熱疲労に起因する丘のトレーニング中の死亡。したがって、彼らの数字は、穏やかに言えば、上限と見なされるべきです。最新のギアを使用すると、たとえば補給ポイント間を10日間歩いている場合でも、通常のハイキングで25kgに近いものを運ぶ必要はありません。悪天候や寒さに完全に備えることができ、基本重量は最大6キロ未満、さらに1日あたり最大1キロの食事が可能です。

ひざまずいて！荷物を運ぶためにどんなに重いか軽いかを訓練しなければなりません。あなたの体、特にあなたの膝を準備します。 145ポンド20歳の頃、ニューメキシコ州で35ポンドのパックを持って2日間の旅行でキャニオンを上り下りしましたが、帰り道に膝が痛くなり、荷物の多くを渡さなければならず、ほとんどできませんでした。ベースに戻る。膝に過度の圧力をかけ、永久的な損傷を与えました。また、下り坂に来ることは、上がるよりもはるかに摩耗していることを忘れないでください。ゆっくりと負荷をかけてトレーニングし、膝の関節が動かないように脚の筋肉が十分に強いことを確認してください「軟骨をすりつぶします。

最も重要な側面はトレーニングのレベルです。人体は体重を運ぶのに非常によく適応します。片方の体重がもう片方より30kg（66lbs）多いにもかかわらず、同じ身長で同じ距離を歩くことができる2人の男を簡単に見つけることができます（いいえ、重い男の余分な筋肉量は役に立ちません。筋肉量は持久力への影響はほとんどありません。）

事前のトレーニングなしで15kgを運ぶ数日間の山のハイキングに行くと、簡単に押しつぶされる可能性があります。しかし、ゆっくりと体力と持久力を高めて体重に慣れれば、この15kgでパフォーマンスが低下することはほとんどなく、不快感もあまりありません。

通常、私は4月から10月にハイキングに行きます。シーズンの初めに、私は必ず数回の軽量の日帰りハイキングを行い、その後、山岳地帯ではあるが極端な領域ではなく、適度な体重の3日間のハイキングを少なくとも2回行います。そうして初めて、私は高地への長いツアーに出かけます。個人的には、これで冬に失った忍耐力を高めるのに十分だと思います。しかし、ハイキングにまったく慣れていない人には、難易度、持続時間、体重をさらにゆっくり増やすことをお勧めします。

backpacker.comのKristinHostetterの書き込み：

衣料品を梱包することはありませんそれは私のレイヤリングシステムでは機能しません。肌寒い夜には、常に長いジョンボトムス、防水性/通気性のあるレインパンツを持参してください…

食べ物に関しては、荷物の量と食べた量をメモしておくのが最善の方法です。

これらすべての注意と事柄は、荷物を減らして快適に感じるのに役立ちます。バックパッキングの1つの簡単な方程式：

軽量=もっと楽しい!!

コメント

• 申し訳ありませんが、これは価値があります反対票。私はあなたの結論に同意しますが、それを裏付けるために、より包括的で首尾一貫した議論を提供する必要があります…