주중에 커피를 너무 많이 마시다가 쉬는 날에 두통으로 정말 피곤한 느낌을받은 적이 있습니까? 나는 그것을 커피 숙취라고 부른다. 너무 많은 커피를 마시는 술과는 아무런 관련이 없습니다. 나는 이것에 대한 치료법을 찾고 있지만 커피와 관련된 치료법은 아닙니다. 나는 그것을 일주일 동안 저장하는 것을 선호합니다.
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- 매일 적당량의 커피를 마셔도 문제가 없습니다 (하루 3 잔은 건강에 많은 이점이 있습니다). 당신이 경험하고있는 것은 카페인 금단 일 가능성이 있고 해결책은 커피를 적게 마시는 것입니다.
답변
카페인 " 금단 " 증상 일 수 있습니다.
갑작스럽게 카페인 섭취를 중단하면 하루 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 2 회 섭취하면 더욱 그렇습니다. 하루에 커피를 더 많이 마 십니다. 카페인 금단 증상은 다음과 같습니다.
headache fatigue anxiety irritability depressed mood difficulty concentrating
주중에 마시는 커피를 줄이거 나 주말에도 커피를 마셔야합니다.
두통을 피하기 위해 주말에도 커피를 마시기로 선택했습니다.
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- 즉, 월요일에 커피가 잘 작동하지 않으며 ' 커피가 더 많이 필요하다는 의미입니까? 효과?
- @ leeand00, 반드시 그런 것은 아닙니다. 지속적으로 카페인을 섭취하면 내성이 생깁니다. 소비하는 양을 다양하게하면 이러한 내성이 빠르게 형성되는 것을 방지 할 수 있습니다. 다행히도 허용 수준을 “재설정”하는 방법이 있습니다. 카페인 해독 제품이 있거나 더 적게 섭취하여 스스로 이유를 짤 수 있습니다.
답변
할 수 있습니다. 또한이 상황이 카페인 금단 인지 확인하십시오.
IMHO, 카페인 금단시 더 많은 카페인을 섭취하고 싶지 않다면 가장 좋은 방법은 ibuprofen .
여기 .
웹 사이트는 해결책을 다음과 같이 설명합니다 (카페인 정제를 끝으로 향함) :
고의적으로 카페인에서 해독하는 사람들 또는 카페인을 너무 많이 섭취 한 경우 다음을 권장합니다.
- 이부프로펜, 아세트 아미노펜, 아스피린 및 나프록센과 같은 진통제를 복용합니다. (지시 된 대로만 사용)
- 물.
- 카페인이 첨가 된 약물, 음료 및 음식을 피하십시오.
- 수면
- 단계별 해독을 따르십시오. 카페인 정제를 포함한 계획.
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- 이유 카페인? 그 태블릿은 판지인가요?
- @ leeand00 죄송합니다! 실수로 브랜드를 언급 한 것을 깨달았습니다. 스팸처럼 보일 수 있으므로 수정하겠습니다. 링크에서만 볼 수있는 것을 선호합니다. Btw, 예, 골판지 상자에 담긴 정제입니다.
- 이부프로펜과 함께 사용할 때도 유용한 것은 섬유질 정제 두 개 (그리고 핫 초콜릿 한 컵)입니다. 카페인은 금단 증상이없는 대사 증진 효과를 제공합니다.
답변
예방 이것에 대한 치료보다 낫습니다.
당연히 주중에 청구되는 것을 좋아할 것이므로 “항상 모든 일에 효과적입니다.하지만 주말에 이것을 경험하지 않도록 섭취량을 줄여야 할 것 같습니다.
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평일에 중요한 에너지를 모두 잃지 않고이를 수행하는 몇 가지 방법이 있습니다. 이러한 방법 중 하나는 방탄 커피 를 마시는 것입니다. 이것은 풀을 먹인 소 버터와 관련된 많은 사람들이 사용하는 기술로, 카페인의 효과를 증가시켜 카페인을 훨씬 더 오래 지속시키는 것으로 알려져 있습니다. 이는 버터가 시스템에서 카페인 방출을 느리게 만드는 것이기 때문입니다. 동일한 원칙을 중심으로하는 다른 방법은 버터와 유사한 효과를 나타내지 만 필수식이 지방을 포함하고 뇌에 영양을 공급하는 엑스트라 버진 원시 코코넛 오일 을 사용하는 것입니다. 중쇄 트리글리 세라이드 (MCT)로 알려진 것입니다.
MCT는 신체의 키톤으로 변환 되어 뇌에 에너지로 제공됩니다. 이것은 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 가능성이 높기 때문에 커피와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 아침에 생 스푼으로도 뇌에 미치는 유익한 효과 는 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 추가 보너스는 삼키기 전에 잠시 입에 넣으면 치아를 하얗게하는 것입니다. 우리가 가장 좋아하는 bev의 치아 염색 효과에!
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- 최근에 Bulletproof Coffee에 대해 들었고 사람들이 오메가 -3 지방산과 같은 다른 첨가제와 보충제를 추가하여 인식과 경계를 높입니다. 아직 개인적으로 시도 해본 적은 없지만, 방금 판매를 시작한 커피 숍이 근처에 있고 곧 구입할 예정입니다. 그러나 내가 아는 모든 사람들은 아침이나 피곤할 때 " " 음료를 마시기 위해 맹세합니다.
답변
이런 상황은 그 사람과 그 사람에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 어떻게 / 왜 냐에 달려 있다고 생각합니다. 그들은 그것을 마신다. 프렌치 프레스 대 드립, 그 안에 들어가는 것 (크림과 설탕), 로스트 나 맛 등의 종류도 아닙니다. 차라리 옷을 입기 전 아침에 제일 먼저하는 일입니까, 출근길에있는 일입니까, 아니면 다른 일입니까?
나를 돕고 도움을 준 생각은 커피를 마시지 않는 것입니다. 약간. 일어나기 위해 마시거나 아침에 바로 마시지 않습니다. 즐기기 위해 마시고 있습니다. 먼저 물을 한두 잔 마신 다음 신선한 커피를 마 십니다.
나도 일반적으로 깨어 난 후 처음 1.5 시간 동안은 일어나지 않도록 노력하여 깨어나는 데 의존하지 않는지 확인합니다. 나는 많은 사람들처럼 습관의 생물이지만 가끔씩 바꾸려고 노력할 것입니다.
또한 특정 시간이 지나면 더 이상 가지지 않도록합니다. 만약 내가 그렇게한다면, 나는 그 습관을 만들지 않고 그날이나 다음 날을 총합으로 제한하려고 노력합니다. 항상 효과가있는 것은 아닙니다. 나는 또한 카페인 러시가 아닌 풍미를 위해 커피를 즐기려고 노력합니다. 카페인 러시가 필요하면 Jolt Cola 또는 Mountain Dew를 먼저 시도하십시오. 농담입니다.
마지막으로 노력했지만 확실히 성공하지는 못했지만 커피를 마시고 일주기 리듬에 대한 기사를 읽었습니다. 이치에 맞고 한 번의 가치가 있습니다. 하지만 권장 사항은 사이클이나 리듬이 높을 때만 커피를 마시고 낮은 시간대에 의존하지 않도록하는 것입니다.
이 두 기사를 먼저 시도해보세요.
https://gizmodo.com/the-scientifically-best-time-to-drink-coffee-1460030914
이 모든 것이 저에게 정말 도움이되었고 카페인을 마시기 위해 술을 마시거나 일어나기 위해 술을 마시는 사람들을 많이 봅니다. 이 모든 것을 명심하십시오.이 중 일부는 모든 사람에게 가능하지 않을 수도 있습니다. 어떤 사람들은 집을 떠난 후 커피를 이용할 수 없을 수도 있고, 다른 사람들은 다른 곳에서 또는 다른 수단을 통해 커피를 얻는 것이 예산이 부족할 수 있습니다 (따라서 일정과 커피를 얻는 방법 / 왜). 그것은 또한 프렌치 프레스와 핸드 그라인더로 전환하는 데 도움이되었습니다. 아침에 당장 원하더라도 물을 끓여서 커피를 갈아서 가파른 다음 급히들이 켜서 즐겨야합니다. 길거나 어려운 과정은 아니지만 즉각적이지 않고 도움이됩니다. 문제가 해결 될 때까지 기다려주십시오.
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- 또한 Keith가 여기에서 언급 한 내용에 동의 할 수 있습니다. 깨어 났을 때 커피를 마시는 것은 적어도 한 시간 전에 기다리는 것과 비교할 때 분명히 좋지 않습니다. 깨어 났을 때 뇌에는 스트레스 호르몬 인 코르티솔이 많이 있으며, 커피를 먼저 마시면 하루 종일 더 높은 수준으로 존재할 수 있습니다. 코티솔 수치가 떨어지면 커피를 마시면 두통도 예방할 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 것은 항상 스트레스 관련 증상을 억제하는 좋은 방법입니다!
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나는 그런 경험을했습니다. 따뜻한 물에 신선한 오렌지 주스를 마셔 증상을 극복합니다.
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- 객관적이기보다는 주관적 일 때 더 나을 수 있습니다. 답변 대신 댓글로 추가합니다.