합기도를 공부할 때의 특징적인 운동 중 하나는 운동 사이 / 시청 중 또는 운동의 일부로 짧은 시간 동안 seiza에 앉아있는 것입니다. 때때로, seiza 위치에서 많은 일이 이루어졌습니다. 나는 또한 사람들이 유연성을 향상시키는 방법으로 seiza에 앉는 것을 권장하는 것을 보았습니다.
적절한 자세 (등 / 엉덩이 / 무릎 문제 방지) 또는 개발 조건 (예 : 힘, 유연성)? 특히 버마인의 앉은 자세와 비교할 때?
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- 저는 seiza에 앉아 있습니다. ‘ 앉아 seiza에 문제가 없습니다. 그러나 전통적인 관행의 이점에 대한 많은 설명이 사후에 있다는 점이 흥미 롭습니다. 합리화 . 이미 선택한 후 무언가를해야하는 이유를 찾는다는 것은 ‘ 우리가 에 대한 변명을 찾는다는 것을 의미합니다. 목표를 선택하는 대신 (예 : 다리와 엉덩이 강화, 명상, 자세 개발, 유연성 향상) 전통을 따르고 그 목표를 달성하기위한 최적의 방법을 연구합니다.
답변
경험상 seiza에 앉으면 다른 관련 분야에서 몇 가지 이점이 있습니다.
첫 번째, 저는 당신이 이것을해야하는지 모르겠지만, 도장에서 사람들이 시험하러 훈련을 할 때, 우리는 오랜 기간 동안 (약 30 분씩) seiza에 앉아있게됩니다. seiza에 앉지 않는 것은 무례한 (흔치 않은 것은 아니지만) 것으로 간주되므로 연습하는 것이 좋습니다.
둘째, seiza에 앉으면 기술. 그 자세로 앉으면 다리는 시간이 지남에 따라 어느 정도 그 자세에 적응할 것입니다. 공식적으로 suwariwaza를 많이하지 않아도 shikko는 일상 생활에서 매우 유용한 기술 (무릎 걷기)입니다 (특히 어린 아이가 있습니다).
마지막으로, 이것은 shikko 연습과 더 관련이 있지만 균형을 향상시킬 것입니다. . 중앙 정렬을 유지하면서 무릎을 꿇는 것은 매우 어렵고 shikko 외부의 움직임에 영향을 주지만 시간이 지남에 따라 발생합니다. 그것은 빠르거나 즉각적인 일이 아닙니다.
답변
내 경험상 이것은 단순히 전통적이고 공식적인 앉는 방법입니다. 바닥 수준에서.
그것의 사회적 측면 (모든 사람이 seiza에 앉을 때 같은 높이로 간주 됨) 외에는 특별한 이점이 없습니다. 앉았을 때 안정적이고 균형을 유지하면서 일어나기 쉽습니다.
내가 seiza에서 장시간 앉아있을 때 주목 한 유일한 이점은 다리가 잠 들면 명상하기가 더 쉽다는 것입니다.
댓글
- 간단한 메모 : 명상 (최소한 오늘 일부 오선생이 수행 한 선 소토 슈 > uchideshi )는 일반적으로 seiza 가 아니라 연꽃 또는 다리를 꼬고 zabuton 에 앉아 공연합니다.
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아니요 , 앉아 있음 se iza 는 단지 에티켓 일뿐입니다. 다른 실질적인 가치는 없습니다. 어렸을 때부터 연습을하지 않았다면 오랜 시간 동안 항상 고통스럽고 힘들 것입니다. 유일한 작은 이점은 일부가 당신에게 떨어질 경우 다리가 방해가된다는 것입니다. suwariwaza 를 수행하면 빠르게 이동할 수 있습니다.
그러나 suwariwaza 에는 많은 실용적인 응용 프로그램이 있습니다. 가장 중요한 것은 다리가 아닌 엉덩이를 사용하는 기술에 집중하는 것입니다. 이것은 힘을 개발하고 일단 힘이 생기면 다리 움직임을 통해 속도를 더할 수 있습니다.
답변
세이자에 대해 이야기하려면 역사적, 문화적 관점에서이를 살펴볼 필요가 있습니다. Seiza는 우리가 의자를 사용할 때 앉는 형태로 동양인들에 의해 여전히 사용되었습니다. 왜 그 자리가 잘 선택되었는지 우리는 전통을 깊이 파헤쳐 야 할 것입니다. 가장 중요한 것은 이것이 단지 앉는 형태라는 것입니다. 전통 무술은 전통이자 문화적 에티켓의 일부이기 때문에 seiza를 사용합니다.
이제 seiza와 나쁜 것에 대한 좋은 점에 대해 이야기합니다.
좋음
실제로 자세는 더 빠른 반응과 휴식 자세에서 전투로 이동할 수있는 능력을 제공했습니다. 집이나 직장이나 술집에서 seiza에 앉아 있습니까? 별로. 의자에서 반응하는 것이 더 빠릅니까? 그렇다고 생각합니다.
좋은면에 대해 이야기하고 싶습니다.이것은 전통이며 전통적 시스템은 전통을 이어 가기 위해 그것을 사용하고 있습니다.
나쁜 것들
- 그 자세로 오래 앉아있을 경우
- 무릎 통증 및 장기 부상
- 순환 문제
긴 발작 후 다리에 핀과 바늘이 느껴진 적이 있습니까? 그게 뭐야. 문제는 혈액 순환을 오랫동안 멈 추면 몸에 독소가 모이고, 독소가 충분하고 빨리 배출하면 죽게된다는 것입니다. 정말 죽었다는 뜻입니다.
” 서스펜션 트라우마 “는 사람들이 교통 사고를 당하고 압박을받을 때 흔히 발생합니다. 하네스를 착용 한 상태에서 물건에 부딪 히거나 떨어지고 20 분 이상 매달립니다. 어떤 사람들은 동양인이 오래 앉아있을 수 있다고 주장 할 수도 있습니다. 두 가지 이유가 있습니다.
하나는 어릴 때부터 연습하고 그것에 익숙해 지도록 몸을 훈련시키는 것입니다. 시간에도 똑같이 할 수 있습니다. 둘째, 그들은 작은 베개 나 나무 좌석을 사용합니다. 따라서 강사가 30 분 동안 앉으라고 요청할 때주의하십시오. 명상과 관련하여 호흡을 제한하지 않는 위치에서 명상을 할 수 있습니다. 세이자보다 누워서 명상 할 때 더 오래 명상 할 수 있습니다.
답변
지금까지 거의 모든 사람에게 동의합니다. 순전히 에티켓이며 그 이상은 아님을 확인하는 사람을 제외하고.
한 가지가 무시되었다는 점을 제외하면 위의 거의 모든 것이 사실입니다. 특히 신도에서 물려받은 합기도의 매우 중요한 측면은 Mokuso 입니다. Mokuso는 각 훈련 세션 전후의 초기 “명상”입니다.
도조에서 5 분 동안 수련 한 모 쿠소는 누군가를 적절한 명상 상태로 만들기에는 충분하지 않지만, 사람들이 집에 가서 모 쿠소를 수련하는 것은 좋은 소개입니다. 맑은 마음의 명상 상태에 들어가려면 시간이 걸립니다. 명상의 매우 중요한 측면 중 하나는 적절한 호흡입니다. 호흡을 조절함으로써 생각을 정리하는 데 집중할 수 있습니다. 이것은 차례로 당신의 마음이 편안하고 명확 해 지므로 관심있는 주제에 대해 실제로 명상 할 수 있습니다. 이것은 시간이 걸리기 때문에,이 사람은 좋은 자세를 유지하면서 오랫동안 그 자리에 머물 수있을만큼 충분히 “편안한”자세에 있어야합니다 (그러나 잠들지 않을만큼 너무 편안하지는 않습니다). Seiza는 긴 명상 중에 호흡을 더 쉽게 제어 할 수 있도록 명확한 공기 통과를 허용합니다.
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15840949
여기에 해당 주제에 대한 의학 기사가 있습니다. “… Seiza 큰 무릎 굴곡은 무릎 관절의 연골과 아래 다리의 혈역학에 해로운 영향을 미칩니다. “
개인적인 예를 들어, 우리 엄마는 무릎이 나빠서 의사는 다리의 이상적인 위치가 그녀에게 있다고 말했습니다. 무릎은 90도 이상의 각도로 뻗어 있지만 완전히 똑바로 펴지는 않습니다. 마치 무릎 아래에 작은 베개를 놓는 것처럼 약간의 각도로만 쭉 뻗은 것입니다. 그리고 그것은 모든 사람을위한 것입니다. 나쁜 무릎. 무릎에 무리를주는 위치에 앉지 않으려 고합니다.
결론적으로 seiza는 무릎에 좋지 않다고 생각합니다.
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- ‘ 출처를 포함시킨 것이 매우 좋습니다. 그러나 출처는 실제로 연골에 대해 아무 말도하지 않습니다. ‘는 소개에 있으며 다른 연구에서 다루었습니다. 이 논문은 기본적으로 seiza에 앉으면 다리로가는 혈류가 차단되고 일시적이지만 감각과 균형을 구별하는 능력이 감소한다고 말합니다.
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오늘 Seiza 자세의 한 가지 이점을 발견했습니다. 다리가 떨리는 것을 멈추고 (다리가 전혀 움직일 수 없기 때문에) 수반되는 불안을 줄여줍니다.
스트레스를 받으면 다리가 갑작스럽게 느껴지는 경향이 있습니다. 너무 많이. 약간의 스트레스에도 불구하고. 나는 바로이 다리 움직임이 마음의 불안 상태를 먹이고 있음을 알아 차 렸습니다.
오늘의 경험은 놀라웠습니다. 다리를 멈출 때 나는 더 강한 평온함을 느낍니다. 정말 즐겁습니다. 작업을 위해이 자세를 유지하겠습니다 (등이없는 큰 의자가있어이 자세를 취할 수 있습니다).
다리가 핀과 바늘을 느끼기 시작하면 다리를 정상으로 되돌릴 수 있습니다. 수면과 같습니다.
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제 생각에, seiza에 앉아있는 것은 무릎에 영구적으로 나쁜 것은 아닙니다. 글쎄, 그 위치는 나를 끔찍하게 아프게하고 그것 때문에 영구적으로 고통받지 않습니다.
나는 짧은 기간 동안 그것을 견딜 수 있지만, Sardathrion이 암시 하듯이 어린 시절부터 그렇게하지 않았다면 나이가 들면서 시작하면 고통을 겪을 것입니다.
그럼에도 불구하고 그 행위는 합기도, 합기도, 가라테 기술의 수행에 기여하지 않습니다. 우리가 할 때 / 만약 그렇게한다면 1 분 정도 회복해야해서 움직일 수 있습니다. 이런 식으로 균형을 잡을 수 없거나 무릎 아래의 감각을 느끼지 못하는 것은 위험 할 수 있기 때문에 아마도 좋지 않을 것입니다. 하지만 정말로 : 그 감각이 진정 얼마나 오래 지속 될까요? 나는 그것이 전혀 문제가 될만큼 충분히 오래 지속되지 않는다고 생각합니다. 반면에, 저에게있어, 저에게는 감각 이상을 얻을 수있을만큼 충분히 오랫동안 seiza에 앉아 있으면 그 회복 기간 동안 제 혈압이 약간 떨어지는 경향이 있습니다. 일시적인 어지러움을 경험하고 있습니다. 서있는 동안 어지러워서 핀과 바늘 감각 이외의 것을 느끼지 못하는 것은 훈련에 해로운 영향을 미칠 수있는 부차적 인 문제라고 생각합니다. 일시적입니다. 다리를 꼬고 앉아 일어나서 그런 느낌이 들지 않습니다.
흡연이 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있고 긍정적 인 영향도 없다는 것을 알고있는 것처럼 확실히 나쁜 일입니까? ? 어떤 식 으로든 어떤 식 으로든 제안하는 연구는 많지 않습니다.
위험 할 수 있다고 주장하는 기사가 하나 있습니다 …
그 안에는 발작 자에 앉은 후 20 분 만에 발생하는 크러시 증후군이보고 된 바 있으며 , 그것은 무술 세미나에서 그 자리에 앉은 사람을 본 것 중 가장 오래되었습니다. 이 자세에 익숙하지 않은 사람은 기사에서 제안한 것처럼 사고로 발생할 수있는 것과는 달리 20 분 전에 스스로 재조정 할 것이라고 생각합니다. 또한 피해자의 몸무게가 그 사고의 한 요인이었을 것입니다. 무술 연습을 위해 seiza에 앉아있는 대부분의 사람들은 더 편안한 자세로 재조정 할 수있는 능력과 자유를 가지고 있기 때문에 어떤 크러시 증후군도 어떤 원인으로도 발생하지 않을 것이라고 생각합니다. 무술 연습.
이 주제에 대한 많은 기사가 있지만 대부분의 경우 기사는 일시적인 감각 이상과 같은 급성 상태를 시사합니다. seiza에 앉아있을 수 있다는 제안은 없습니다. 일생에 한 번 앉아 있든 평생 앉아 있든 만성 문제로 이어질 수 있습니다. 만약 있다면 일본과 한국의 외과 의장이 합기도와 합기도에 대한 전쟁을 촉구 할 것입니다. 두 가지 스타일로 합기도를 많이 사용합니다.