Há algum benefício em Sitting Seiza?

Pela minha experiência, sentar-se em seiza confere algumas vantagens em outras áreas relacionadas.

Primeiro, eu não sei se você tem que fazer isso, mas quando as pessoas do dojo em que eu treino vão para o teste, acabamos sentados em seiza por longos períodos (cerca de 30 minutos por período). É visto como desrespeitoso (embora não incomum) não sentar em seiza, então praticar é uma boa ideia para isso.

Em segundo lugar, sentar em seiza o deixará mais confortável com suwariwaza técnicas. Suas pernas, ao sentar-se nessa posição, irão se adaptar até certo ponto a essa posição com o tempo. Embora você não possa fazer muito suwariwaza formalmente, shikko é uma habilidade muito útil (caminhar com os joelhos) na vida cotidiana (especialmente se você tem um filho pequeno).

Por último, embora este seja mais relacionado a fazer shikko prática: irá melhorar seu equilíbrio . Andar com o joelho enquanto mantém o alinhamento central é muito difícil e afetará seus movimentos fora de shikko, mas apenas com o tempo; não é algo rápido ou instantâneo.

Na minha experiência, é simplesmente uma maneira tradicional e formal de sentar ao nível do chão.

Além dos aspectos sociais (todos são considerados da mesma altura quando sentados em seiza), não tem benefícios especiais – embora deva ser notado que é uma posição que é ambos estáveis quando sentados e fáceis de levantar, mantendo o equilíbrio centralizado.

O único benefício que já observei de sentar-se estendido em seiza é que, uma vez que suas pernas vão dormir, é indiscutivelmente mais fácil meditar.

Comentários

• Uma nota rápida: meditação (pelo menos o Zen sotoshu praticado hoje por algum O-sensei uchideshi ) geralmente não é realizado em seiza , mas em lótus ou com as pernas cruzadas, sentado em um zabuton .

Não , sentado em se iza é apenas etiqueta e nada mais. Não tem nenhum outro valor prático. Se você não pratica desde criança, sempre achará isso doloroso e difícil por um longo período de tempo. O único pequeno benefício é que suas pernas ficam fora do caminho, caso alguma delas caia em sua direção. Se você praticar suwariwaza , poderá sair do caminho rapidamente.

No entanto, suwariwaza tem muitas aplicações práticas. O mais importante é ajudar a se concentrar na técnica de usar os quadris e não as pernas. Isso desenvolve força e, uma vez que você tenha força, pode adicionar velocidade por meio do movimento das pernas.

Para falar sobre seiza, precisamos olhar do ponto de vista histórico e cultural. O seiza foi usado e ainda é usado pelos orientais como uma forma de sentar como usamos cadeiras. Por que essa posição foi bem escolhida, teríamos que nos aprofundar na tradição. O principal é que isso é apenas uma forma de sentar. As artes marciais tradicionais estão usando seiza porque isso é tradição e parte de uma etiqueta cultural.

Agora, sobre as coisas boas e ruins sobre seiza.

Bom

A posição na verdade estava dando uma reação mais rápida e capacidade de se mover da posição de repouso para a luta. Estamos sentados em seiza em casa ou no trabalho ou no bar? Na verdade. É mais rápido reagir da cadeira. Acho que sim.

Lamento falar sobre os lados bons.Esta é uma tradição e os sistemas tradicionais a usam para continuar a tradição e eu concordo com isso.

Maus

• ficar sentado por muito tempo nessa posição pode causar.
• dor no joelho e lesão prolongada
• problemas de circulação

Você já sentiu alfinetes e agulhas na perna após um longo período de seiza? Isso é o que é. O problema é que se você interromper a circulação por um longo tempo, seu corpo acumulará toxinas, e se houver toxinas suficientes e você as liberar rapidamente, você estará morto. Quero dizer, realmente morto.

” Trauma de suspensão ” é comum quando as pessoas estão sujeitas a acidentes de carro e são comprimidas contra objetos ou queda de altura usando arnês e ficam suspensos por mais de 20 minutos. Alguns podem argumentar que os orientais podem ficar sentados por muito tempo. Isso é verdade por duas razões.

Uma é que eles praticam desde cedo e treinam o corpo para se acostumar com isso. Você pode fazer o mesmo com o tempo. Dois, eles usam pequenas almofadas ou assentos de madeira. Portanto, tome cuidado quando o instrutor pedir que você sente por 30 minutos. Com relação à meditação, você pode meditar em qualquer posição que não o restrinja a respiração. Aposto que você consegue meditar por mais tempo deitado de costas do que em seiza.

Eu concordo com quase todos até agora, exceto aquele que afirma que é puramente etiqueta e nada mais.

Quase tudo acima é verdade, exceto que uma coisa foi ignorada. Um aspecto muito importante do Aikido, herdado, entre outros, do Shinto é Mokuso . Mokuso é a “meditação” inicial antes e depois de cada sessão de treinamento.

Embora o Mokuso praticado por aqueles 5 minutos no Dojo não seja o suficiente para colocar alguém em um estado adequado de meditação, é, no entanto, uma boa introdução para as pessoas irem praticar seu mokuso em casa. Entrar no estado de meditação de mente clara leva tempo. Um aspecto muito importante da meditação é a respiração adequada: é controlando sua respiração que você se permite focar em limpar seus pensamentos. Isso, por sua vez, permite que sua mente fique tranquila e clara, para que você possa realmente meditar sobre o assunto de seu interesse. Isso leva tempo, então essa pessoa precisa estar em uma posição que seja “confortável” o suficiente para que a pessoa fique nela por um longo período de tempo (mas não muito confortável para não adormecer) enquanto mantém uma boa postura. Seiza permite a passagem do ar para que você possa controlar sua respiração com mais facilidade durante a longa meditação.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15840949

Aqui está um artigo médico sobre esse assunto. Ele menciona que “… Seiza com grande flexão do joelho produz efeitos prejudiciais na cartilagem das articulações do joelho e na hemodinâmica das pernas. “

Para um exemplo pessoal, minha mãe tem problemas nos joelhos e seu médico disse a ela que a posição ideal das pernas para os joelhos é: esticado em um ângulo de mais de 90 graus, mas não completamente reto, apenas com um leve ângulo, como se você colocasse um pequeno travesseiro sob os joelhos. E isso é para todos, não apenas para pessoas com joelhos ruins. Tento não sentar em posições que colocam meus joelhos em tensão desnecessária.

Em conclusão, acho que seiza faz mal para os joelhos.

Comentários

• ‘ É muito bom que você tenha incluído uma fonte. A fonte, no entanto, não diz nada sobre a cartilagem; que ‘ está na introdução e coberto por outra pesquisa. Este artigo basicamente diz que sentar-se em seiza corta o fluxo sanguíneo para as pernas e reduz sua capacidade de distinguir sensações e equilíbrio, embora apenas temporariamente.

Percebi um benefício da posição Seiza hoje: ela evita que as pernas se sacudam (porque as pernas não podem se mover) e reduz a ansiedade que o acompanha.

Quando estou em um período de estresse, tendo as pernas tremendo. Um pouco demais. Mesmo por um pouco de estresse apenas. Percebi que esse próprio movimento das pernas também alimenta o estado mental de ansiedade.

Hoje a experiência foi impressionante: quando as pernas estão paradas, sinto uma calma mais forte em mim. Muito agradável. Vou manter essa posição para trabalhar (tenho uma grande cadeira sem encosto que permite essa postura).

E quando as pernas começarem a sentir alfinetes e agulhas, posso colocá-las de volta ao normal, e elas estão apenas como dormir.

Na minha opinião, sentar-se em seiza provavelmente não é permanentemente ruim para os joelhos, porque, bem, a posição doeu-me terrivelmente e não sofro permanentemente por causa disso.

Posso tolerar por curtos períodos, mas, como sugere Sardathrion, se não se faz isso desde a infância, começar a fazê-lo quando ficar mais velho resultará em dor.

No entanto, o ato não contribui para o meu desempenho de nenhuma técnica de Aikido, Hapkido ou Karate, quando / se o fizermos. Isso me faz ter que me recuperar por um minuto ou mais apenas para ser capaz de me mover, e assim dessa forma, provavelmente não é bom, já que a incapacidade de capturar o equilíbrio ou a sensação de sensação abaixo dos joelhos pode ser perigosa. Mas realmente: quanto tempo essa sensação realmente dura? Acho que não dura o suficiente para ser um problema. Por outro lado, para mim, depois de ficar sentado em seiza por um período longo o suficiente para ter parestesia, durante esse período de recuperação, minha pressão arterial tende a cair um pouco , pois tenho tonturas temporárias. Suponho que isso possa ser um problema secundário, sendo que ficar tonto em pé e não ter a capacidade de sentir nada exceto a sensação de alfinetes e agulhas pode ter um efeito deletério no treinamento. Mas como eu disse, é temporário. Nunca tive essa sensação depois de me levantar de uma posição com as pernas cruzadas.

É definitivamente uma coisa ruim, como se soubéssemos que fumar faz mal à saúde e que não há pontos positivos nisso ? Não existem muitos estudos sugerindo algo de uma forma ou de outra.

Há um artigo que sugere que “pode” ser perigoso …

Um caso de síndrome de esmagamento induzido pela posição de seiza ajoelhada

Nele, diz que a síndrome de esmagamento resultante de apenas 20 minutos de sentar em seiza foi relatado, e , esse é o mais longo tempo que já vi alguém sentar-se nessa posição em um seminário de artes marciais. Suspeito que quem não está acostumado a essa posição vai se reajustar muito antes de atingir os 20 minutos, ao contrário do que poderia acontecer em um acidente, como sugere o artigo. Além disso, o peso da vítima provavelmente desempenhou um fator nesse acidente. A maioria das pessoas sentadas em seiza para a prática de artes marciais tem a capacidade e a liberdade de se reajustar para uma posição mais confortável, portanto, suspeito que qualquer síndrome de esmagamento não resultará de qualquer prática de artes marciais.

Deve-se notar que existem muitos artigos sobre este assunto, mas na maioria das vezes os artigos sugerem uma condição aguda, como parestesia temporária. Não há sugestão de que sentar em seiza pode levar a problemas crônicos, seja sentado uma vez ou durante a vida toda. Se houvesse, suspeito que os cirurgiões-gerais japoneses e coreanos convocariam uma guerra contra o Aikido e o Hapkido – dois estilos que os usam muito.