He decidido beber solo cerveza como resolución de Año Nuevo, sin embargo, uno de mis amigos dijo que la cerveza es más peligrosa que el whisky.
¿Alguien puede ayudarme con esto? ¿Qué debo beber?
Comentarios
- No pude ' decirlo con seguridad, pero ' Supongo que el problema principal (principalmente en la forma de un carcinógeno – agente causante de cáncer) en cada bebida es el alcohol mismo. Por lo tanto, su mejor apuesta en términos de salud sería no beber nada, de lo contrario, ' son casi iguales. La cerveza, sin embargo, puede causar más aumento de peso que las otras.
- No hay una respuesta única de acuerdo con la perspectiva adoptada.
- @CanadianCoder El principal riesgo es probablemente la intoxicación. Ya sea intoxicación por alcohol o accidentes de tráfico. Sugeriría que el alcohol fuerte presenta un mayor riesgo, pero no puedo citar evidencia.
- Cierto, aunque ' asumiría la intención de la pregunta era preguntar sobre los efectos del consumo crónico. Debo agregar también que el alcohol como carcinógeno suena aterrador, pero ' no es realmente un carcinógeno. Sin embargo, la gente debe saber que es uno.
- El etanol es un veneno, sin importar cuánto se consuma. El menos peligroso para la salud es el que tiene la menor cantidad de alcohol. Existen algunos beneficios menores para la salud al beber vino tinto y tal vez cerveza con levadura. ' se ha demostrado muchas veces que el vodka da la menor cantidad de resacas. Probablemente lo peor que puede beber son grandes cantidades de bebidas mezcladas con azúcar y calorías añadidas. Cuanto más azúcar, peor es para su salud. Las barrigas de cerveza son algo real. No ' no ve demasiados alcohólicos verdaderos y duros con una barriga cervecera. Todo con moderación es lo mejor
Respuesta
¿Cuál la bebida es moderadamente menos peligrosa para la salud: ¿cerveza, whisky, ron, vodka o vino?
No hay una perspectiva que sea una respuesta definitiva a esta pregunta porque hay muchos factores que deben tenerse en cuenta.
- ¿Cuánto alcohol se considera moderado?
- ¿Qué tipo de bebida contiene más calorías y por lo tanto hace que uno gane más de peso? rápidamente?
- ¿Qué tipos de bebidas pueden tomar quienes son intolerantes al gluten?
Cómo beber moderadamente y cómo ¿Cuánto alcohol en una bebida se considera moderado?
La mayoría de las personas consideran beber al consumir una o dos bebidas en sociedad o en privado. Beber demasiado en algunas circunstancias puede provocar otra intoxicación por alcohol .
¿Qué es el consumo moderado de alcohol?
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Servicios y la Organización Mundial de la Salud.
Las pautas de EE. UU. Sugieren no más de 1 bebida por día para las mujeres y no más de 2 bebidas por día para hombres. Una bebida se define como 12 oz de cerveza, 5 oz de vino o 1.5 oz de licor.
Las pautas de la OMS sugiera no más de 2 bebidas por día y no más de 5 días de bebida por semana. Recomiendan 2 días sin beber. Por supuesto, no puede «almacenar sus bebidas y tomarlas todas al final de la semana».
A Bebida estándar: la definición de bebida
Una bebida estándar son 14 g de alcohol puro según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. La Organización Mundial de la Salud define una bebida como 10 g de alcohol puro.
Cada mililitro de alcohol puro pesa 0,79 gramos. Por lo tanto, , puede calcular el contenido de alcohol de una bebida con la siguiente fórmula:
1 lata de cerveza (330 ml, 12 oz) al 5% (concentración) x 0,79 (factor de conversión ) = 13 gramos de alcohol
1 vaso de vino (140 ml, 5 oz) al 12% x 0,79 = 13,3 gramos de alcohol
1 trago de licor (40 ml, 1,5 oz) al 40% x 0,79 = 12,6 gramos de alcohol
Tenga en cuenta que una botella de vino de 750 ml contiene 5 bebidas. Por lo tanto, 2 bebidas al día es menos de media botella de vino al día. .
Pautas recomendadas para el consumo de alcohol: plan de consumo moderado (social)
¡Ahora la cuestión del aumento de peso! Qué bebidas contienen más calorías y, por lo tanto, pueden hacer que sea más fácil engordar una más rápidamente.También debe tenerse en cuenta la cantidad de carbohidratos.
El alcohol puede darle una barriga cervecera o ayudarlo a descubrir sus abdominales. Después de todo, aunque un estudio de Archives of Internal Medicine muestra que las personas que dejan una o dos bebidas al día tienen menos probabilidades de aumentar de peso, una investigación en The American Journal of Clinical Nutrition muestra que los hombres consumen 433 calorías adicionales en los días que acaban de consumir. un par de tragos.
Si bien la disminución de las inhibiciones y los antojos alimentados por las bebidas tienen algo que ver con esto, el 61 por ciento del aumento de calorías proviene del alcohol mismo. Por lo tanto, si está tratando de perder peso mientras disfruta de una bebida ocasional, será mejor que sepa qué bebidas elige. Aquí están los mejores y peores tragos que puede pedir.
El mejor vino
Rojo o blanco, puede esperar consumir aproximadamente de 100 a 120 calorías por vaso. (Eso es asumiendo, sin embargo, que está bebiendo un vaso estandarizado de 5 onzas. Las investigaciones del estado de Iowa y Cornell muestran que las personas tienden a verter en exceso en un 12 por ciento).
Sin embargo, hay Algunas consideraciones a tener en cuenta al recoger uvas: el vino blanco generalmente contiene menos carbohidratos que el vino tinto, lo que hace una pequeña diferencia en términos de calorías, dice Caroline Cederquist, MD, autora de The MD Factor y creadora de bistroMD. Mientras tanto, el vino tinto es más rico en antioxidantes y, según un estudio de 2014 en The Journal of Nutritional Biochemistry, los ácidos elárgicos del vino tinto retrasan el crecimiento de las células grasas y ralentizan el desarrollo de otras nuevas.
Vermú
“Un vino fortificado con mayor contenido de alcohol e infusiones de especias y hierbas, el vermú es un consumirla sola, ya que «se sirve comúnmente en Europa», dice Georgie Fear, RD, autora de Lean Habits for Lifelong Weight Loss. Una porción de 1.5 onzas contiene solo 64 calorías y, por lo general, contiene entre 15 y 18 por ciento de alcohol dice. Además, una investigación en Budapest muestra que está repleta de compuestos polifenólicos, que pueden promover una pérdida de peso saludable.
Aún así, recuerde que si lo mezcla con un Manhattan o un martini, «Probablemente consumirá muchas más calorías y azúcar, dice Fear.
Licor puro
Cuando se trata de obtener la mayor cantidad de alcohol por la menor cantidad de calorías, los tragos y el alcohol puro con hielo son el camino a seguir. «No hay mucha diferencia entre los licores fuertes de 80 grados», dice Cederquist. «Todos tienen aproximadamente la misma cantidad de calorías y carbohidratos». Y a medida que las calorías aumentan junto con el contenido de alcohol, la diferencia no es enorme. Por ejemplo, un trago de whisky de grado 86 contiene 105 calorías y un trago de vodka de grado 80 contiene 97.
Sin embargo, también debe tener en cuenta que cuanto más dulce es el licor, más calorías tiene. normalmente contiene, dice ella. «Si está buscando una alternativa baja en calorías, evite los vodkas con sabor y los rones condimentados y elija la opción original o» simple «que se ofrece», dice. «Si está buscando un impulso de sabor, pruebe mezcladores bajos en calorías como un seltzer aromatizado o limón o lima recién exprimidos. Esto proporcionará el sabor sin las calorías «.
Cervezas ligeras
Con menos calorías y carbohidratos, estos son los mejores brewskis para bajar de peso, dice Cederquist. Muchas cervezas light contienen de 90 a 100 calorías por cada 12 onzas, mientras que las cervezas extra light contienen entre 55 y 65.
Sin embargo, simplemente no use eso como una excusa para tomar más cervezas de las que normalmente tomaría, o perderá todos los beneficios. Oye, generalmente contienen menos alcohol, ¿verdad? Bueno, sí, pero en realidad tienden a tener un mayor porcentaje de sus calorías provienen del alcohol en comparación con las cervezas estándar. Budweiser Select 55, por ejemplo, obtiene el 88.2 por ciento de sus calorías del alcohol, en comparación con Bud Light con un 74.1 por ciento y Budweiser regular con un 66.9 por ciento de calorías, dice Fear.
Los peores
Cócteles con azúcar
«Margaritas y Long Island Ice d Los tés pueden costarle más calorías que un pedido grande de papas fritas de McDonald «, dice Fear. Peor aún, las calorías de las bebidas cargadas de azúcar vienen como un ataque sorpresa. Cuando bebe un marg, su cuerpo está tan abrumado con el contenido de alcohol que su cuerpo no metaboliza adecuadamente el azúcar. En cambio, almacena las cosas dulces en forma de grasa.
Nunca hay una buena excusa para Beba estos y otros cócteles llenos de azúcar, especialmente si está tratando de perder peso o no desarrollar diabetes, dice ella. Ahora, si tiene un experto en cócteles detrás de su barra, probablemente esté calóricamente seguro pidiendo un cóctel. Después de todo , él nunca serviría una de estas ofensas ingenuas.
Cervezas artesanales con alto contenido de alcohol
«Los últimos cinco años han visto una explosión de cervecerías artesanales que crean variedades con alto contenido de alcohol, que contienen más calorías por botella de las que te imaginas «, dice Fear. Recuerde, más alcohol significa más calorías. Cada gramo de las cosas buenas contiene siete calorías.
Por ejemplo, Flying Dog Horn Dog, que contiene 10.2 por ciento de alcohol por volumen, también contiene 314 calorías por botella, y Dogfish Head 120 Minute IPA tiene 18 por ciento de alcohol por volumen, pero también contiene 450 calorías en cada botella. Es una comida en un vaso. Desafortunadamente, sin embargo, todo ese alcohol puede terminar haciéndote más hambriento.
Si uno tiene sensibilidad al gluten, la única opción es evitar las bebidas sin gluten.
- El vino no contiene gluten.
- El sake no contiene gluten.
- Las bebidas destiladas no contienen gluten.
- La mayoría de las cervezas no contienen gluten. gratis, aunque algunas lo son. Esto también se aplica a algunas sidras.
Este artículo lo explica muy bien: Cerveza, alcohol y Vino
El resultado final es que todas las formas de beber alcohol deben tomarse con moderación. No hay una bebida que sea menos peligrosa para la salud. Solo consérvela en una o dos bebidas al día. día.
Si estás pensando en bajar de peso, te recomendaría un trago o dos de licor (s) puro (s) o una cerveza ligera. Solo porque es una cerveza ligera No sería una licencia para beber tanto como uno quiera, ya que la moderación es siempre el factor clave aquí.
Comentarios
- ¡Qué explicación! ¡Abrumado con tu respuesta! ¡Gracias!
- Buena respuesta. Yo ' agregaría que 1-2 bebidas al día siguen siendo bastante para la mayoría de los estándares normales. Yo ' consideraría que debería beber más como máximo, en lugar de una cantidad saludable. La cantidad verdaderamente saludable es más como 1-2 por semana o mes.
Respuesta
Otra perspectiva. Las bebidas alcohólicas contienen etanol y metanol El etanol es el alcohol que queremos porque tiene el efecto embriagador que queremos sin los efectos perjudiciales del metanol que causa resaca y ceguera. Las bebidas más baratas contienen más malas y menos buenas. Las partículas y los sólidos disueltos también provocan resacas. Entonces, cuanto más caro y claro es el líquido, más saludable es. Proporcionar la cantidad ebria es equivalente. Enjuagar con una pinta o dos de agua antes de acostarse también mitiga el daño. En conclusión, el vodka en la misma concentración de alcohol que los demás sería el menos dañino. Es decir, el vodka diluido con el mismo porcentaje de alcohol que la cerveza haría menos daño.