¿Alguna vez bebiste demasiado café durante la semana y luego en tu día libre tienes esta sensación de cansancio con dolor de cabeza? Yo lo llamo resaca de café. No tiene nada que ver con el alcohol, solo demasiado café. Estoy buscando un remedio para esto, pero no un remedio que involucre café; preferiría guardarlo para la semana.
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- No hay problema en beber cantidades moderadas de café todos los días (3 tazas diarias tiene muchos beneficios para la salud). Como se sugirió, lo que está experimentando es probablemente la abstinencia de cafeína y la solución es beber menos café.
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Probablemente sea un síntoma de » abstinencia » de cafeína.
Según WebMD
Si deja de tomar cafeína abruptamente, puede tener síntomas durante un día o más, especialmente si consume dos o más tazas de café al día. Los síntomas de abstinencia de cafeína incluyen:
headache fatigue anxiety irritability depressed mood difficulty concentrating
Podría ser mejor para reducir el café que tomas durante la semana o tomar café también el fin de semana.
Para evitar mis dolores de cabeza, elijo tomar café también el fin de semana.
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- ¿Eso significa que el café no ‘ también funciona el lunes y luego necesitas más para tener lo mismo? efecto?
- @ leeand00, No necesariamente. A medida que consume cafeína de manera constante, desarrolla tolerancia. Variar la cantidad que consume puede ayudar a evitar que esta tolerancia se desarrolle tan rápidamente. Afortunadamente, hay formas de «restablecer» su nivel de tolerancia. Hay productos de desintoxicación con cafeína, o puedes destetarte consumiendo cada vez menos.
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Puedo También confirme que esta situación es abstinencia de cafeína .
En mi humilde opinión, si no quiere consumir más cafeína en caso de abstinencia de cafeína, su mejor opción es consumir ibuprofeno .
Puedes validar mi opinión también en el sitio web ubicado aquí .
El sitio web establece la solución (inclinándose hacia las tabletas de cafeína como el final) como:
Para aquellos que se están desintoxicando deliberadamente de la cafeína o para aquellos que ha consumido demasiada cafeína, le recomendamos lo siguiente.
- Tome analgésicos como ibuprofeno, acetaminofeno, aspirina y naproxeno. (úselo solo según las indicaciones)
- Beba mucho agua.
- Evite medicamentos, bebidas y alimentos con cafeína agregada.
- Duerma.
- Siga una desintoxicación paso a paso plan que incluye tabletas de cafeína.
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- Wean Caffine? ¿Esas tabletas son de cartón?
- @ leeand00 ¡Ups! Me di cuenta de que mencioné la marca por error. Permítame corregirlo, ya que puede parecer spam. Prefiero que se vea solo en el enlace. Por cierto, sí, son tabletas en una caja de cartón.
- También son útiles en combinación con ibuprofeno un par de tabletas de fibra (y una taza de chocolate caliente). La cafeína proporciona un impulso metabólico que falta en la abstinencia.
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Prevención es mejor que curar este.
Es comprensible que probablemente disfrute que le cobren durante la semana, por lo que siempre será eficaz en todo lo que hace. Pero parece que aquí necesita reducir su consumo para no experimentar esto los fines de semana.
Hay algunas formas de hacer esto sin perder toda esa energía importante durante el día de la semana. Uno de estos métodos es beber un Bulletproof Coffee . Esta es una técnica utilizada por muchos que involucra mantequilla de vaca alimentada con pasto , que según se informa aumentará los efectos de la cafeína haciéndola durar mucho más. Esto se debe a que la mantequilla hace que la cafeína se libere lentamente en su sistema que todos de una vez. Otros métodos que giran en torno al mismo principio implican el uso de aceite de coco crudo virgen extra que también tiene efectos similares a la mantequilla, pero también contiene grasas dietéticas esenciales y proporciona a su cerebro lo que se conoce como Triglicéridos de cadena media (MCT).
MCT es convertido en tonos clave en su cuerpo que luego se proporciona como energía al cerebro. Todo esto es bueno para tomarlo junto con su café, ya que es probable que lo ayude a reducir su consumo. Una cucharada sopera cruda por la mañana también puede tener un efecto beneficioso en su cerebro también durante los fines de semana, por lo que puede ayudar con los dolores de cabeza. Una ventaja adicional es que blanquea los dientes si se mantiene en la boca durante un tiempo breve antes de tragar, lo que también es un buen contador a los efectos de tinción dental de nuestro bev favorito!
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- Hace poco escuché sobre el café Bulletproof Coffee y cómo las personas también están agregando otros aditivos y suplementos como los ácidos grasos Omega-3 y otros para ayudar aumentar la conciencia y el estado de alerta. Personalmente no lo he probado todavía, pero tenemos una cafetería cercana que acaba de empezar a venderlo y planeo conseguirlo pronto. Sin embargo, todos los que conozco que lo han probado confían en él, ya que » van a » a beber por la mañana o cuando están cansados.
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Creo que este tipo de situación depende de la persona y de lo que está pasando con esa persona y cómo / por qué lo beben. No como en la prensa francesa vs goteo, ni como en lo que entra (crema y azúcares), ni el tipo de tueste o sabor y tal. Más bien, ¿es esto a primera hora de la mañana antes de vestirse, o de camino al trabajo, o algo más?
Un pensamiento que tuve que me ayudó / ayudó es retener el café por un poquito. No lo bebo para despertarme o inmediatamente por la mañana. Lo bebo para disfrutar las cosas. Primero me aseguro de tomar una taza de agua o dos, luego tomo mi taza de café recién hecho.
También Por lo general, trate de no tenerlo en las primeras 1.5 horas después de despertarse para asegurarse de que no haya dependencia de él para despertar. Soy una criatura de hábitos como muchos, pero intentaré cambiarlo de vez en cuando.
También me aseguro de que después de una determinada hora no tenga más. Si lo hago, no lo hago un hábito y trato de limitar lo que tengo ese día o el siguiente como un total. No siempre funciona. También trato de disfrutar del café por el sabor, y no por el subidón de cafeína. Si necesita el subidón de cafeína, pruebe Jolt Cola o Mountain Dew a primera hora. Es broma.
Por último, lo intenté, pero definitivamente no tuve éxito, pero leí un artículo sobre beber café y su ritmo circadiano. Tiene sentido y vale la pena intentarlo. Pero la recomendación es intentar tomar café solo cuando tu ciclo o ritmo sea alto para evitar esa dependencia durante los mínimos.
Prueba estos dos artículos para empezar.
https://gizmodo.com/the-scientifically-best-time-to-drink-coffee-1460030914
Todo esto realmente me ayudó y veo a muchas personas que beben para beber cafeína o beben para despertarse. Tenga todo eso en cuenta, y es posible que algo de esto tampoco sea posible para todos. Es posible que algunos no tengan acceso al café después de salir de su casa, otros pueden estar fuera del presupuesto para obtener café en otro lugar o por un medio diferente (cambiando así el horario y cómo / por qué se toma el café). También me ayudó un poco a cambiar a una prensa francesa y una amoladora manual. Incluso si lo quisiera de inmediato a primera hora de la mañana, necesito hervir agua, moler el café, dejarlo reposar, sumergirlo y disfrutarlo … no es un proceso largo ni difícil, pero no es instantáneo y ayuda. Espere y tenga paciencia para obtener mi solución.
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- También estoy de acuerdo con lo que Keith ha mencionado aquí. Al parecer, beber un café al despertar no es bueno en comparación con esperar al menos una hora antes de hacerlo. Hay altos niveles de cortisol, la hormona del estrés en el cerebro al despertar, y beber café a primera hora permitirá que esté presente en niveles más altos durante el resto del día. Beba su café una vez que sus niveles de cortisol bajen y es posible que también pueda prevenir los dolores de cabeza de esa manera. ¡Menos estrés es siempre una buena manera de mantener a raya los síntomas relacionados con el estrés!
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He experimentado tales síntomas, los supero bebiendo jugo de naranja fresco en agua tibia.
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