Am folosit un set ieftin de greutăți de ciment pentru a face bănci și bucle. Acest lucru a funcționat bine în concert cu excursii la sala de gimnastică la fiecare câteva zile pentru a face alte exerciții. Am maximizat bara pentru a sta în bancă – bara este aproape plină, cu 10 dintre cele mai grele (10 lb) greutăți pe ea. Așa că este timpul pentru un upgrade. Pe lângă faptul că am nevoie de greutăți mai mari, mă gândesc să obțin o bancă nouă, deoarece cea pe care o am este mai mult decât puțin schițată.
Prețurile pentru un set decent de greutate cu bancă par suficient de apropiate de prețuri pentru un Bowflex entry-level pe care îl consider pe acesta din urmă. Obținerea unei cuști de alimentare – permițându-mă să fac squats în siguranță – ar crește prețul la cel al unui sistem Bowflex de gamă medie. Care sunt avantajele și dezavantajele acestor stiluri de echipament? Nu prea am impresia că trebuie să pot face o gamă completă de exerciții, întrucât ajung să merg la sală de câteva ori pe săptămână în medie.
Comentarii
- Această întrebare acoperă o mulțime de același motiv. Cheia, după părerea mea, este următoarea propoziție: " Pentru un culturist începător, majoritatea antrenamentului ar trebui să se facă cu greutăți libere. >
- Acest răspuns (la o întrebare înrudită, dar nu identică) ar servi ca răspuns la întrebarea dvs.
Răspuns
Preferința mea personală ar fi să investesc într-o bară și greutăți adecvate, completate cu suportul și banca. Motivul principal pentru a alege barbells în locul Bowflex are legătură cu versatilitatea și extinderea.
- Bowflex are un set limitat de rezistențe, odată ce vă maximizați sistemul, ce urmează?
- Bowflex acceptă doar un set limitat de exerciții
- Greutățile libere permit multe tipuri de exerciții, de la cele patru mari (squat, deadlift, bancă, presă aeriană) până la ridicare olimpică și complexe de barbie .
- Când maximizați setul de greutăți gratuite pe care le aveți, puteți cumpăra oricând mai mult.
Singurul dezavantajul greutății libere este cantitatea de spațiu pe care o ocupă. Acest lucru poate fi o preocupare reală pentru persoanele care trăiesc într-un dormitor eficient sau în zone dens populate.
Acum, Bowflex are unele avantaje față de mașinile obișnuite, dar au și dezavantajele lor. În primul rând, rezistența este adaptivă. Cu cât faci arcurile să se flexeze, cu atât oferă mai multă rezistență. Deși acest lucru ajută la rezistența blocării, nu ajută la scăderea barei de pe c hest – ceea ce înseamnă că nu există atât de mult report la lifturile reale. Dacă barele sunt legate de un cablu, este o mașină. Dacă cablul este legat la mijloc, va permite mai mulți mușchi stabilizatori decât dacă ar avea ghidaje pe ambele părți. Cu toate acestea, cablurile nu sunt la fel de robuste ca sudate Din nou, un bowflex este conceput pentru uz personal și nu pentru rigorile oamenilor (ab) care folosesc mașinile într-o sală de sport comercială.
Răspuns
Acesta este vechiul argument între greutăți libere și mașini, aici „un articol bun despre el: http://sportsmedicine.about.com/cs/strengthening/a/aa050702a.htm
Un rezumat de nivel foarte înalt: aparatele sunt bune pentru exerciții sigure, iar greutățile libere oferă rezultate generale mai rapide și exerciții mai realiste. Alegerea dvs. va depinde de obiectivele dvs. și de cât doriți să cheltuiți. Recomand întotdeauna greutăți libere – acestea oferă câștiguri nu numai în forță, ci și în echilibru și coordonare a grupurilor de mușchi care lucrează împreună.
Comentarii
- I au înțeles că sistemele Bowflex erau mai asemănătoare cu greutățile libere decât mașinile tipice, prin faptul că vor lucra mușchii de stabilizare.
- @intuited Aș paria că mașinile de cablu precum Bowflex folosesc mai mulți mușchi stabilizatori decât, să zicem, un Smith mașină, dar niciuna dintre ele nu s-ar apropia de (de exemplu) o ghemuit sau o apăsare a bilei.