Există avantaje pentru Sitting Seiza?

Din experiența mea, șederea în seiza conferă câteva avantaje în alte domenii conexe.

În primul rând, eu Nu știu dacă trebuie să faceți acest lucru, dar când oamenii de la dojo la care mă antrenez merg la test, ajungem să stăm în seiza perioade lungi (~ 30 de minute pe perioadă). Este văzut ca nerespectuos (deși nu neobișnuit) să nu stai în seiza, așa că practicarea este o idee bună pentru asta.

În al doilea rând, așezarea în seiza te va face mai confortabil cu suwariwaza tehnici. Picioarele tale, așezându-te în acea poziție, se vor adapta într-o oarecare măsură la acea poziție în timp. Deși este posibil să nu faceți o mulțime de suwariwaza formal, shikko este o abilitate foarte utilă (mersul la genunchi) în viața de zi cu zi (mai ales dacă ai un copil mic).

În sfârșit, deși acesta este mai mult legat de practicarea shikko: îți îmbunătățește echilibrul . Mersul pe genunchi păstrându-vă alinierea centrală este foarte dificil și vă va afecta mișcările în afara shikko, dar numai în timp; nu este un lucru rapid sau instantaneu.

Din experiența mea este pur și simplu un mod tradițional și formal de a sta la nivel de etaj.

În afară de aspectele sociale ale acestuia (toată lumea este considerată a avea înălțime egală atunci când stă în seiza), nu are beneficii speciale – deși trebuie remarcat faptul că este o poziție care este ambele stabile atunci când stai așezate și ușor de ridicat, menținând echilibrul centrat.

Singurul beneficiu pe care l-am remarcat vreodată din ședința extinsă în seiza este că, odată ce picioarele tale dorm, este, fără îndoială, mai ușor de meditat.

Comentarii

• O notă rapidă: meditație (cel puțin Zen sotoshu practicat astăzi de unii O-sensei uchideshi ) nu se efectuează de obicei în seiza ci în poziție de lotus sau cu picioarele încrucișate, în timp ce stai pe un zabuton .

Nu , ședință în se iza este doar etichetă și nimic mai mult. Nu are altă valoare practică. Dacă nu practicați încă din copilărie, veți găsi întotdeauna dureri și dificultăți pentru o perioadă lungă de timp. Singurul beneficiu mic este că picioarele tale sunt în afara drumului în cazul în care unele cad spre tine. Dacă practicați suwariwaza , atunci vă puteți îndepărta rapid.

Cu toate acestea, suwariwaza are multe aplicații practice. Cea mai importantă este să vă ajutați să vă concentrați asupra tehnicii dvs. pentru a vă utiliza șoldurile și nu picioarele. Aceasta dezvoltă puterea și odată ce ai putere, poți adăuga viteză prin mișcarea piciorului.

Pentru a vorbi despre seiza trebuie să ne uităm la asta din punct de vedere istoric și cultural. Seiza a fost folosit și este încă folosit de oamenii orientali ca formă de a sta așa cum folosim scaune. De ce a fost bine aleasă această poziție, ar trebui să aprofundăm tradiția. Principalul lucru este că aceasta este doar o formă de ședere. Artele marțiale tradiționale folosesc seiza, deoarece aceasta este tradiție și face parte dintr-o etichetă culturală.

Acum despre lucruri bune despre seiza și rău.

Bine

De fapt, poziția oferea o reacție mai rapidă și abilitatea de a trece de la poziția de repaus la luptă. Stăm în Seiza acasă, la serviciu sau în bar? Nu chiar. Este mai rapid să reacționăm de pe scaun? Cred că da.

Îmi pare rău că menționez să vorbesc despre părțile bune.Aceasta este o tradiție, iar sistemele tradiționale o folosesc pentru a continua tradiția și sunt de acord cu aceasta.

Cele rele

• starea lungă în această poziție poate provoca.
• dureri la genunchi și răniri pe termen lung
• probleme de circulație

Ați simțit vreodată știfturi și ace în picior după o perioadă lungă de timp? Asta este. Problema este că, dacă oprești circulația pentru o lungă perioadă de timp, corpul tău va aduna toxine și dacă există suficiente toxine și le eliberezi rapid, vei fi mort. Adică cu adevărat mort.

” Trauma de suspendare ” este obișnuită atunci când oamenii sunt supuși accidentelor auto și sunt comprimați împotriva lucrurilor sau căderii de la înălțime purtând ham și sunt suspendate mai mult de 20 de minute. Unii ar putea susține că oamenii orientali pot sta mult timp. Acest lucru este adevărat din două motive.

Unul este că practică de la o vârstă fragedă și își antrenează corpul pentru a se obișnui cu asta. Puteți face același lucru cu timpul. Doi, folosesc perne mici sau scaune din lemn. Așadar, aveți grijă când instructorul vă cere să stați 30 de minute. În ceea ce privește meditația, puteți medita în orice poziție care nu vă restricționează la respirație. Pun pariu că poți medita mai mult atunci când te așezi pe spate decât în seiza.

Sunt de acord cu aproape toată lumea până acum, cu excepția celui care afirmă că este pur etichetă și nimic mai mult.

Aproape toate cele de mai sus sunt adevărate, cu excepția faptului că un lucru a fost ignorat. Un aspect foarte important al Aikido, moștenit de la, printre altele, Shinto este Mokuso . Mokuso este „meditația” inițială înainte și după fiecare sesiune de antrenament.

Deși Mokuso practicat pentru acele 5 minute la Dojo nu este suficient pentru a aduce pe cineva într-o stare adecvată de meditație, este, totuși, o introducere bună pentru ca oamenii să meargă și să-și practice mokuso acasă. Intrarea în starea de meditație a minții clare necesită timp. Un aspect foarte important al meditației este respirația adecvată: prin controlul respirației vă permiteți să vă concentrați asupra clarificării gândurilor. La rândul său, acest lucru vă permite mintea să fie în largul său și clară, astfel încât să puteți medita efectiv asupra subiectului dvs. de interes. Acest lucru necesită timp, astfel încât această persoană trebuie să fie într-o poziție suficient de „confortabilă” pentru ca persoana să rămână în ea o perioadă lungă de timp (dar nu prea confortabilă pentru a nu adormi), păstrând în același timp o postură bună. Seiza permite o trecere clară a aerului, astfel încât să vă puteți controla respirația mai ușor în timpul meditației dvs. lungi.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15840949

Aici este un articol medical despre acest subiect. Se menționează că „… Seiza cu o flexie mare a genunchiului produce efecte nocive asupra cartilajului articulațiilor genunchiului și a hemodinamicii picioarelor inferioare. „

Pentru un exemplu personal, mama mea are genunchii răi și medicul ei i-a spus că poziția ideală a picioarelor pentru genunchi este: întins într-un unghi mai mare de 90 de grade, dar nu complet drept, doar cu un unghi ușor, ca și cum ai pune o pernă mică sub genunchi. Și asta este pentru toată lumea, nu numai pentru persoanele cu genunchi răi. Încerc să nu stau în poziții care îmi pun genunchii în tensiune inutilă.

În concluzie, cred că seiza este rău pentru genunchi.

Comentarii

• ‘ este foarte bine că ați inclus o sursă. Cu toate acestea, sursa nu spune nimic despre cartilaj; ‘ în introducere și acoperite de alte cercetări. Această lucrare spune în esență că așezarea în seiza vă întrerupe fluxul de sânge la picioare și vă reduce capacitatea de a distinge senzațiile și echilibrul, deși doar temporar.

Am observat un beneficiu al poziției Seiza astăzi: oprește picioarele (deoarece picioarele nu se mai pot mișca deloc) și reduce anxietatea însoțitoare.

Când sunt într-o perioadă de stres, tind să am picioare sacadate. Un pic prea mult. Chiar și pentru puțin stres. Am observat că această mișcare a picioarelor alimentează și starea de spirit a anxietății.

Astăzi, experiența a fost izbitoare: când picioarele sunt oprite, simt un calm mai puternic în mine. Foarte plăcut. Voi păstra această poziție pentru lucru (am un scaun mare fără spătar care permite această postură).

Și când picioarele încep să simtă ace și ace, le pot readuce la normal, și sunt doar ca adormit.

În opinia mea, a sta în Seiza nu este probabil permanent rău pe termen lung pentru genunchi, deoarece, Ei bine, poziția m-a durut îngrozitor și nu sufăr permanent din cauza asta.

Îl pot tolera pentru perioade scurte de timp, dar, așa cum sugerează Sardathrion, dacă cineva nu a făcut-o încă din copilărie, atunci a începe să o faci când este mai mare va duce la durere.

Cu toate acestea, actul nu contribuie la interpretarea mea a niciunei tehnici de Aikido, Hapkido sau Karate, când / dacă o facem. Îmi face să trebuiască să mă recuperez pentru un minut sau cam așa, doar ca să mă pot mișca și așa în acest fel, probabil că nu este bine, deoarece incapacitatea de a capta echilibrul sau de a simți senzația de sub genunchi poate fi periculoasă. Dar cu adevărat: cât durează cu adevărat senzația asta? Nu cred că durează suficient pentru a fi o problemă. Pe de altă parte, pentru mine, după ce am stat în Seiza o perioadă suficient de lungă pentru a obține parestezie, în acea perioadă de recuperare, tensiunea arterială tinde să scadă puțin , deoarece experimentez amețeli temporare. Presupun că aceasta ar putea fi o problemă secundară, prin care a fi amețit în timp ce stați în picioare și apoi a nu avea capacitatea de a simți nimic, cu excepția senzației de ace și ace, ar putea avea un efect nociv asupra antrenamentului. este temporar. Nu am niciodată acest sentiment după ce m-am ridicat din poziția cu picioarele încrucișate.

Este definitiv un lucru rău, de parcă știm că fumatul este rău pentru sănătatea ta și că nu există aspecte pozitive în acest sens? ? Nu există multe studii care să sugereze ceva într-un fel sau altul.

Există un articol care sugerează că „ar putea” fi periculos …

Un caz de sindrom de zdrobire indus de poziția seiza îngenuncheată

În acesta, se spune că s-a raportat sindrom de zdrobire rezultat din doar 20 de minute de la ședința în seiza și , cam „cel mai mult timp” am văzut pe cineva stând în această poziție la un seminar de arte marțiale. Bănuiesc că oricine nu este obișnuit cu această poziție se va reajusta cu mult înainte de 20 de minute, spre deosebire de ceea ce s-ar putea întâmpla într-un accident, așa cum sugerează articolul. De asemenea, greutatea victimei a jucat probabil un factor în acel accident. Majoritatea oamenilor care stau în Seiza pentru practica artelor marțiale au capacitatea și libertatea de a se readapta într-o poziție mai confortabilă, așadar, bănuiesc că orice sindrom de zdrobire nu va rezulta din practica artelor marțiale.

Trebuie remarcat faptul că există multe articole despre acest subiect, dar de cele mai multe ori articolele sugerează o afecțiune acută, cum ar fi parestezia temporară. Nu există nicio sugestie că așezarea în Seiza poate va duce la probleme cronice, indiferent dacă este așezat o dată sau peste o viață. Dacă ar exista, bănuiesc că chirurgii generali japonezi și coreeni ar cere un război împotriva Aikido și Hapkido – două stiluri care îl folosesc foarte mult.