Finns det några fördelar med att sitta Seiza?

Från min erfarenhet ger sittande i seiza ett par fördelar inom andra relaterade områden.

Först, jag vet inte om du måste göra detta, men när människor från dojo jag tränar på går för att testa, slutar vi sitta i seiza under långa perioder (~ 30 minuter per period). Det ses som respektlöst (men inte ovanligt) att inte sitta i seiza, så att öva är en bra idé för det.

För det andra kommer att sitta i seiza att du blir mer bekväm med suwariwaza tekniker. Dina ben, genom att sitta i den positionen, kommer i viss mån att anpassa sig till den positionen över tiden. Även om du kanske inte gör mycket suwariwaza formellt, är shikko en mycket användbar färdighet (knävandring) i vardagen (särskilt om du har ett litet barn).

Slutligen, även om den här är mer relaterad till att göra shikko övning: det kommer att förbättra din balans . Det är mycket svårt att gå på knä medan du håller mittpunkten och kommer att påverka dina rörelser utanför bara shikko, men bara över tiden; det är inte en snabb eller omedelbar sak.

Enligt min erfarenhet är det helt enkelt ett traditionellt och formellt sätt att sitta på golvnivå.

Förutom de sociala aspekterna av det (alla anses ha samma höjd när de sitter i Seiza) har det inga speciella fördelar – även om det bör noteras att det är en position som är båda är stabila när du sitter och är lätta att stiga upp samtidigt som du håller balansen centrerad.

Den enda fördelen jag någonsin har noterat av förlängt sittande i seiza är att när benen somnar är det utan tvekan lättare att meditera.

Kommentarer

• En snabb anteckning: meditation (åtminstone Zen sotoshu som idag utövas av någon O-sensei uchideshi ) utförs vanligtvis inte i seiza utan i lotus- eller korsbenposition medan du sitter på en zabuton .

Nej , sittande i se iza är bara etikett och inget mer. Det har inget annat praktiskt värde alls. Om du inte har tränat sedan du var ett barn, kommer du alltid att finna det smärtsamt och svårt under lång tid. Den enda lilla fördelen är att dina ben är ur vägen om några faller mot dig. Om du tränar suwariwaza kan du snabbt gå ur vägen.

suwariwaza har dock många praktiska tillämpningar. Det viktigaste är att hjälpa till att fokusera på din teknik för att använda dina höfter och inte dina ben. Detta utvecklar kraft och när du väl har kraft kan du öka hastigheten via benrörelse.

För att prata om seiza måste vi titta på detta ur historisk och kulturell synvinkel. Seiza användes och används fortfarande av orientaliska människor som en form av sittande när vi använder stolar. Varför den positionen valdes väl måste vi gräva djupt i traditionen. Det viktigaste är att detta bara är en form av sittande. Den traditionella kampsporten använder seiza för att detta är tradition och en del av en kulturell etikett.

Nu om bra saker om seiza och dåligt.

Bra

Ställningen gav faktiskt snabbare reaktion och förmåga att gå från viloposition för att slåss. Sitter vi i Seiza hemma eller på jobbet eller i baren? Inte riktigt. Är det snabbare att reagera från stolen. Jag tror ja.

Ledsen att jag talar om bra sidor.Detta är en tradition och traditionella system använder den för att fortsätta traditionen och jag håller med om det.

Dåliga

• långt sittande i den positionen kan orsaka.
• knäsmärta och långsiktig skada
• cirkulationsproblem

Kände du någonsin nålar i benet efter lång seiza? Det är det. Problemet är att om du stannar cirkulationen under lång tid kommer din kropp att samla gifter, och om det finns tillräckligt med gifter och du snabbt släpper ut dem, kommer du att vara död. Jag menar riktigt död.

” Suspensionstrauma ” är vanligt när människor utsätts för bilolyckor och är komprimerade mot grejer eller faller från höjder med sele och hänger i mer än 20 minuter. Vissa kan hävda att orientaliska människor kan sitta länge. Det stämmer av två skäl.

Det ena är att de tränar från en ung ålder och tränar sin kropp för att vänja sig vid det. Du kan göra detsamma med tiden. Två, de använder små kuddar eller trästolar. Så var försiktig när instruktören ber dig sitta i 30 minuter. När det gäller meditation kan du meditera i vilken position som helst som inte begränsar andningen. Jag slår vad om att du kan meditera längre när du lägger dig på ryggen än i seiza.

Jag håller med nästan alla hittills, förutom den som bekräftar att det är en ren etikett och inget mer.

Nästan allt ovan är sant, förutom att en sak ignorerades. En mycket viktig aspekt av Aikido, ärvd från bland annat Shinto är Mokuso . Mokuso är den första ”meditationen” före och efter varje träningspass.

Även om Mokuso som tränades under de fem minuterna i Dojo räcker det inte alls för att få någon i rätt tillstånd av meditation är det ändå en bra introduktion för människor att sedan gå och öva sin mokuso hemma. Att ta sig in i meditationstillståndet med klart sinne tar tid. En mycket viktig aspekt av meditation är korrekt andning: det är genom att kontrollera din andning som du tillåter dig att fokusera på att rensa dina tankar. Detta i sin tur gör att ditt sinne kan vara lugnt och tydligt, så att du faktiskt kan meditera om ditt ämne av intresse. Detta tar tid, så den här personen måste vara i en position som är ”bekväm” för att personen ska stanna i den under en lång tid (men inte för bekväm för att inte somna) samtidigt som den håller god hållning. Seiza tillåter en tydlig passage av luft så att du lättare kan kontrollera andningen under din långa meditation.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15840949

Här ”en medicinsk artikel om det ämnet. Den nämner att” … Seiza med stor knäböjning ger skadliga effekter på brosket i knälederna och hemodynamiken i underbenen. ”

För ett personligt exempel har min mamma dåliga knän och hennes läkare berättade för henne att benens ideala position för knäna är: sträckt ut i en vinkel på mer än 90 grader, men inte helt rak, bara med en liten vinkel, som om du lägger en liten kudde under knäna. Och det är för alla, inte bara för personer med dåliga knän. Jag försöker att inte sitta i positioner som sätter mina knän i onödig belastning.

Sammanfattningsvis tycker jag att seiza är dåligt för knäna.

Kommentarer

• Det ’ är väldigt bra att du har tagit med en källa. Källan säger dock faktiskt ingenting om brosk; att ’ är i inledningen och omfattas av annan forskning. Det här artikeln säger i grund och botten att sittande i seiza minskar blodflödet till dina ben och minskar din förmåga att urskilja känslor och balans, om än bara tillfälligt.

Jag har märkt en fördel med Seiza-positionen idag: Det stoppar ryck i benen (eftersom ben då bara inte kan röra sig alls) och minskar åtföljande ångest.

När jag är i en stressperiod brukar jag ha ryckande ben. Lite för mycket. Även för lite stress. Jag har märkt att just denna benrörelse också matar ångesttillståndet.

Idag var upplevelsen slående: När benen stoppas känner jag en starkare lugn i mig. Verkligen roligt. Jag kommer att behålla denna position för att arbeta (jag har en stor stol utan rygg som tillåter denna hållning).

Och när benen börjar känna stift och nålar, kan jag sätta dem tillbaka till det normala, och de är bara som att sova.

Enligt min mening är det troligtvis inte permanent dåligt att sitta i seiza på lång sikt för knäna, för ja, positionen skadade mig fruktansvärt och jag lider inte permanent på grund av det.

Jag kan tolerera det under korta perioder, men som Sardathrion föreslår, om man inte har gjort det sedan barndomen, så börjar man göra det när äldre kommer att leda till smärta.

Ändå bidrar lagen inte till min prestation av några Aikido-, Hapkido- eller Karate-tekniker när / om vi gör det, det får mig att behöva återhämta mig en minut eller så bara för att kunna röra mig, och så på det här sättet är det förmodligen inte bra, eftersom den oförmågan att fånga balans eller känsla under knäna kan vara farlig. Men verkligen: hur länge varar den känslan verkligen? Jag tror inte att det varar tillräckligt länge för att vara ett problem alls. Å andra sidan, för mig, efter att ha satt i seiza under en tillräckligt lång period för att få parestesi, under den återhämtningsperioden, tenderar mitt blodtryck att sjunka lite , eftersom jag upplever tillfällig yrsel. Jag antar att detta kan vara ett sekundärt problem, där det blir yr när man står, och sedan inte har förmågan att känna någonting utom känslor av stift och nålar kan ha en skadlig effekt på träningen. Men som sagt, det är tillfälligt. Jag får aldrig den här känslan efter att jag har stigit upp från att sitta i en korsbenad position.

Är det definitivt en dålig sak, som om vi vet att rökning är dålig för din hälsa och att det inte finns några positiva effekter för det ? Det finns inte många studier där ute som tyder på något på ett eller annat sätt.

Det finns en artikel som antyder att det ”kan” vara farligt …

Ett fall av krossningssyndrom framkallat av den knäböjande seizapositionen

I det står det krosssyndrom som beror på så lite som 20 minuter från att sitta i seiza har rapporterats, och , det är ungefär det längsta jag har sett någon sitta i den positionen vid ett kampseminarium. Jag misstänker att alla som inte är vana vid denna position kommer att anpassa sig långt innan 20 minuter uppnås, till skillnad från vad som kan hända i en olycka, som föreslås i artikeln. Offrets vikt spelade antagligen en faktor i den olyckan. De flesta som sitter i seiza för kampsportsutövning har förmågan och friheten att anpassa sig till en bekvämare position, så jag misstänker att något krossningssyndrom inte kommer att bero på något kampsportsutövning.

Det bör noteras att det finns många artiklar om detta ämne, men för det mesta föreslår artiklarna ett akut tillstånd, till exempel tillfällig parestesi. Det finns inget som tyder på att sittande i seiza kan leda till kroniska problem, oavsett om de sitter en gång eller under en livstid. Om det fanns, misstänker jag att de japanska och koreanska kirurgerna skulle kräva ett krig mot Aikido och Hapkido – två stilar som använder det mycket.