Runtastic Libra-skala kan mäta kroppsfett och vattenprocent, muskelmassa och benmassa , BMI, BMR och AMR (förbrända kalorier). Att ”så många mätningar görs genom att fötterna blir stående?
Vad är det vetenskapliga arbetet bakom dessa mätningar och skulle avläsningarna vara noga nog för spårningsändamål efter några veckors träning och fysisk övningar? Jag funderar på att få en.
Svar
”hur” förklaras kort i instruktionerna från och med sidan 14. I grund och botten: Vikt mäts; höjd anges; BMI beräknas utifrån dessa; kroppsfett och vattenprocent, muskler och benmassa beräknas med en liten elektrisk ström; Jag antar att ämnesomsättningshastigheterna är baserade på genomsnittsnivåer med alla ovanstående plus användarens angivna ålder och aktivitetsnivå (er).
Det kommer inte att vara helt korrekt, men om du ”använder bara den i syfte att spåra, skulle jag säga att den är tillräckligt exakt”. I huvudsak kanske värdena inte är exakta för dig, men förutsatt att du tar mätningar vid samma tid på dagen med liknande förhållanden (t.ex. varje söndag morgon före frukost), bör du kunna spåra en nedåtgående trend till resultaten och se framsteg .
Glöm inte att siffrorna inte är den enda sidan till berättelsen. Regelbundna framstegsbilder är ett utmärkt sätt att se hur du går framåt. För de flesta handlar det verkligen mindre om det exakta antalet på skalan och mer om hur de ser ut och känner för hur de ser ut.
Svar
Vågarna har din vikt, höjd, ålder och kön, vilket faktiskt räcker för att ungefärliga alla siffror du har listat (+/- 4%), men dessutom krävs en BIA (bioelektrisk impedans) Analys) läsning. I huvudsak har skalorna en multimeter, som liknar dem som finns i den genomsnittliga elektrikerens verktygslåda, och den mäter med hur mycket en liten ström är fördröjd och reducerad genom att passera upp ett ben och nedåt (Impedans). Som olika material har känt Impedansvärden kan en gissning om volymen vatten göras (+/- 3%), och från din vikt, höjd, ålder och några kända förhållanden, och några få formler som ungefärliga hur kompositionen av kroppen förändras med åldern, några fler siffror kan härledas från den beräknade vattenhalten.
Det är värt att notera att formeln som ingår i enheten har kända felmarginaler och dessa marginaler baseras på avläsningar gjorda på en GENOMSNITTIG individ. Så ju mindre GENOMSNITTLIG du är desto större kommer felet att bli.
Några av den vanliga formeln (se Wikipedia för konstanterna):
BMI = MassKg / (HeightM) ^ 2
BMR (Basal Metabolic Rate) = a + (b * MassKg) + (c * HeightM) – (d * ageYears)
där : a, b, c och d är konstanter som varierar beroende på ditt kön och vars version av ekvationen du använder.
LBM (Lean Body Mass) = (x * massKg) + (y * HeightM) – z
var : x, y och z är konstanter som varierar beroende på ditt kön och vars variation av ekvationen du använder.
BF ( Kroppsfett) = ((massKg – LBM ) / massKg) * 100
eller = (e * BMI ) + (f * ageYears) – g
där : e, f och g är konstanter som varierar beroende på ditt kön och vars variation av ekvationen du använder.
Kommentarer
- FYI: fellrnr.com-webbplatsen granskar några av modellerna