Jag har beslutat att bara dricka öl som nyårsresolution, men en av mina vänner sa att öl är farligare än whisky.
Kan någon hjälpa mig med det här? Vad ska jag dricka?
Kommentarer
- Jag kunde inte ' t säga säkert, men jag ' gissa att huvudproblemet (främst i form av cancerframkallande cancerframkallande medel) i varje dryck är själva alkoholen. Och så är det bästa sättet hälsosamt att inte dricka alls, annars är de ' ungefär lika. Öl kan dock orsaka mer viktökning än de andra.
- Det finns inget enda svar enligt det perspektiv som tas.
- @CanadianCoder Den största risken är troligen från berusning. Antingen alkoholförgiftning eller trafikolyckor. Jag föreslår att hård alkohol innebär en större risk för det men jag kan inte citera bevis.
- Det är sant, även om jag ' antar avsikten med frågan var att fråga om effekterna av kronisk konsumtion. Jag bör också lägga till att alkohol som cancerframkallande verkar skrämmande, men det ' är verkligen inte så mycket cancerframkallande. Människor bör dock vara medvetna om att det är en.
- Etanol är ett gift, oavsett hur mycket du konsumerar. Den minst farliga för din hälsa är den som har minst alkohol. Det finns några mindre hälsofördelar med att dricka rött vin och kanske öl med jäst. Det ' har bevisats många gånger att vodka ger minst baksmälla. Förmodligen det värsta du kan dricka är stora mängder blandade drycker med tillsatt socker och kalorier. Ju mer socker desto värre är det för din hälsa. Ölbukar är en riktig sak. Du ser inte ' för många riktiga hårda alkoholister med en ölmage. Allt med måtta är det bästa
Svar
Vilket dryck är måttligt mindre hälsofarlig: öl, whisky, rom, vodka eller vin?
Det finns inget perspektiv som är ett definitivt svar på denna fråga eftersom det finns många faktorer som måste tas med i beräkningen.
- Hur mycket alkohol anses vara måttlig?
- Vilken typ av dryck innehåller mer kalorier och därmed får en att gå upp i vikt mer snabbt?
- Vilka typer av drycker kan de som är glutenintoleranta?
Hur man dricker måttligt och hur mycket alkohol i en drink anses vara måttlig?
De flesta överväger att dricka genom att konsumera en drink eller två socialt eller privat. Att dricka för mycket under vissa omständigheter kan leda till en annan alkoholförgiftning .
Vad är måttlig alkoholanvändning?
Riktlinjer för måttlig drickning har fastställts av US Department of Health and Human Tjänster och Världshälsoorganisationen.
USA: s riktlinjer föreslår högst 1 drink per dag för kvinnor och högst 2 drycker per dag för män. En drink definieras som 12 oz öl, 5 oz vin eller 1,5 oz sprit.
WHO: s riktlinjer föreslår inte mer än 2 drycker per dag och inte mer än 5 drickdagar per vecka. De rekommenderar två dagar som inte dricker. Naturligtvis kan du inte lagra dina drycker och få dem alla i slutet av veckan.
A Standarddrink – Definitionen av en drink
En standarddrink är 14 g ren alkohol enligt US Department of Health and Human Services. Världshälsoorganisationen definierar en drink som 10 g ren alkohol.
Varje milliliter ren alkohol väger 0,79 gram. , kan du beräkna alkoholhalten i en dryck med följande formel:
1 burk öl (330 ml, 12 oz) vid 5% (styrka) x 0,79 (omvandlingsfaktor ) = 13 gram alkohol
1 glas vin (140 ml, 5 oz) vid 12% x 0,79 = 13,3 gram alkohol
1 sprit sprit (40 ml, 1,5 oz) vid 40% x 0,79 = 12,6 gram alkohol
Observera att en 750 ml flaska vin innehåller 5 Därför är två drycker om dagen mindre än en halv flaska vin om dagen .
Rekommenderade alkoholriktlinjer – Måttlig (social) drickplan
Nu för frågan om viktökning! Vilka drycker som innehåller mer kalorier och därmed kan göra det lättare att få en fetare snabbare.Mängden kolhydrater måste också beaktas.
Alkohol kan antingen ge dig en ölmage eller hjälpa dig att avslöja dina magmuskler. När allt kommer omkring, medan en Archives of Internal Medicine-studie visar att människor som lägger tillbaka en eller två drinkar om dagen är mindre benägna att gå upp i vikt, visar forskning i The American Journal of Clinical Nutrition att män konsumerar 433 extra kalorier de dagar de bara har ett par drinkar.
Medan sänkta hämningar och dricksdrivna munchies har något att göra med det, kommer 61 procent av kaloriökningen från själva alkoholen. Så, om du försöker gå ner i vikt medan du fortfarande njuter av en och annan drink, borde du vara klok på vilka drycker du väljer. Här är de bästa och värsta sprit du kan beställa.
Det bästa vinet
Röd eller vit, du kan förvänta dig att konsumera ungefär 100 till 120 kalorier per glas. (Det antas dock att du dricker ett standardiserat 5-uns glas. Forskning från Iowa State och Cornell visar att människor tenderar att överflödas med 12 procent.)
Det finns dock några överväganden att göra när man plockar druvor: Vitt vin innehåller vanligtvis färre kolhydrater än rött vin, vilket gör en liten skillnad när det gäller kalorier, säger Caroline Cederquist, MD, författare till The MD Factor och skapare av bistroMD. Under tiden är rött vin rikare på antioxidanter och en studie från 2014 i The Journal of Nutritional Biochemistry, röda vins ellarginsyror fördröjer tillväxten av fettceller samtidigt som utvecklingen av nya saktar ner.
Vermouth
“Ett berikat vin med högre alkoholhalt och infunderade kryddor och örter, vermouth är en kaloribesparare om du ha det av sig själv – som det vanligtvis serveras i Europa ”, säger Georgie Fear, RD, författare till Lean Habits for Lifelong Weight Loss. En portion på 1,5 uns innehåller bara 64 kalorier och innehåller vanligtvis cirka 15 till 18 procent alkohol, säger hon. Dessutom visar forskning från Budapest att den är full av polyfenolföreningar, vilket kan främja hälsosam viktminskning.
Men kom ihåg att om du blandar det i en Manhattan eller martini, ”kommer förmodligen att konsumera mycket mer kalorier och socker, säger Fear.
Straight Liquor
När det kommer att få mest alkohol för minst kalorier, skott och rakt sprit på klipporna är vägen att gå. ”Det är inte så stor skillnad mellan 80-säkra hårda sprit”, säger Cederquist. ”De har alla ungefär samma mängd kalorier och kolhydrater.” Och när kalorierna ökar tillsammans med alkoholhalten är skillnaden inte stor. Till exempel innehåller ett skott av 86-bevis whisky 105 kalorier och ett skott av 80-bevis vodka innehåller 97.
Du måste dock också komma ihåg att ju sötare spriten, desto fler kalorier innehåller vanligtvis, säger hon. ”Om du letar efter ett alternativ med lägre kaloriinnehåll, undvik smaksatt vodka och kryddad rom och gå till det ursprungliga alternativet eller” vanligt ”alternativ som erbjuds”, säger hon. ”Om du letar efter en smakförstärkning, prova lågkaloriblandare som en smaksatt seltzer eller färskpressad citron eller lime. Detta ger smaken utan kalorier. ”
Ljus öl
Med färre kalorier och kolhydrater är detta de bästa bryggerierna för viktminskning, säger Cederquist. Många lätta öl innehåller 90 till 100 kalorier per 12 uns, medan extralätta öl packar ungefär 55 till 65.
Men använd bara det inte som en ursäkt för att få mer öl än vad du vanligtvis skulle göra, eller så kommer du att ångra alla fördelar. Hej, de packar i allmänhet mindre alkohol, eller hur? Ja, men de brukar ha en högre andel deras kalorier kommer från alkohol jämfört med vanliga bryggor Budweiser Select 55 hämtar till exempel 88,2 procent av sina kalorier från alkohol, jämfört med Bud Light med 74,1 procent och vanliga Budweiser med 66,9 procent kalorier, säger Fear.
Det värsta
Sockerpackade cocktails
”Margaritas och Long Island Ice d Te kan sätta tillbaka dig mer kalorier än en stor beställning av McDonalds pommes frites, säger Fear. Ännu värre, kalorier från sockerbelagda drycker kommer som en smygattack. När du dricker en marg är din kropp så överväldigad av alkoholhalten att din kropp inte metaboliserar sockret ordentligt. Istället lagrar den de söta grejerna som fett.
Det finns aldrig en bra ursäkt för drick dessa och andra sockerfyllda cocktails, speciellt om du försöker gå ner i vikt eller inte utveckla diabetes, säger hon. Om du nu har en skicklig mixolog bakom din bar är du förmodligen kaloriskt säker att beställa en cocktail. , han skulle aldrig avtjäna ett av dessa konstlösa brott.
Craft Beer med mycket alkohol
”De senaste fem åren har sett en explosion av hantverksbryggerier som skapar höga alkoholsorter, som packar mer kalorier per flaska än du kanske inser, säger Fear. Kom ihåg att mer alkohol betyder mer kalorier. Varje gram av de goda grejerna innehåller sju kalorier.
Till exempel innehåller Flying Dog Horn Dog, som innehåller 10,2 volymprocent alkohol, också 314 kalorier per flaska, och Dogfish Head 120 Minute IPA har 18 procent alkohol volym, men förpackar också 450 kalorier i varje flaska. Den där är en måltid i ett glas. Tyvärr kan all den alkoholen sluta göra dig hungrigare.
Den bästa och sämsta spriten att dricka om du Vill gå ner i vikt
Om man handlar om glutenkänslighet är det enda alternativet att undvika drycker utan gluten i dem.
- Vin är glutenfritt.
- Sake är glutenfritt.
- Destillerade drycker är glutenfria.
- De flesta öl är inte gluten gratis, men vissa är. Detta gäller även vissa cider.
Denna artikel förklarar det ganska snyggt: Glutenfri öl, alkohol och Vin
Slutresultatet är att alla former av att dricka alkohol måste göras med måtta. Det finns ingen dryck som är mindre hälsofarlig. Håll den bara till en eller två drycker en dag.
Om du tänker på viktminskning, skulle jag rekommendera ett skott eller två med rak (snygg) sprit eller lättöl. Bara för att det är en lätt öl skulle inte vara en licens för att dricka så mycket som man vill, eftersom måttlighet alltid är nyckelfaktorn här.
Kommentarer
- Vilken förklaring! Överväldigad av ditt svar! Tack!
- Bra svar. Jag ' tillägger att 1-2 drinkar per dag fortfarande är ganska mycket enligt de flesta normala standarder. Jag ' Jag anser att mer som ett maximum du ska dricka snarare än en hälsosam mängd. Den riktigt hälsosamma mängden är mer som 1-2 per vecka eller månad.
Svar
Ett annat perspektiv. Alkoholhaltiga drycker innehåller etanol och metanol Etanol är den alkohol vi vill ha eftersom den har den berusande effekten vi vill ha utan de skadliga effekterna av metanol som orsakar baksmälla och blindhet. Billigare drycker innehåller mer dåliga och mindre bra. Partiklar och upplösta fasta ämnen orsakar också baksmälla. Så ju dyrare och klarare vätskan desto friskare är den. Att tillhandahålla mängden berusad är likvärdig. Att spola med en halv liter vatten före sängen mildrar också skadan. Sammanfattningsvis vodka i samma alkoholkoncentration som de andra skulle vara minst skadligt. Det vill säga vodka vattnade ner till samma procentandel alkohol som ölet skulle göra mindre skada.