Jeg har besluttet kun at drikke øl som nytårsforsæt, men en af mine venner sagde, at øl er mere farligt end whisky.
Kan nogen hjælpe mig med dette? Hvad skal jeg drikke?
Kommentarer
- Jeg kunne ikke ' kunne ikke sige det med sikkerhed, men jeg ' Jeg gætter på, at det største problem (primært i form af kræftfremkaldende kræftfremkaldende middel) i hver drink er selve alkoholen. Og så din bedste chance sundhedsmæssigt ville være at slet ikke drikke, ellers er de ' alt om lige. Øl kan dog medføre mere vægtforøgelse end de andre.
- Der er ikke noget enkelt svar i henhold til det perspektiv, der er taget.
- @CanadianCoder Den største risiko er sandsynligvis fra forgiftning. Enten alkoholforgiftning eller trafikulykker. Jeg vil foreslå hård alkohol udgør en større risiko for det, men jeg kan ikke citere beviser.
- Sandt nok, selvom jeg ' antager hensigten med spørgsmålet var at spørge om virkningerne af kronisk forbrug. Jeg skal også tilføje, at alkohol som kræftfremkaldende lyder skræmmende, men det ' er virkelig ikke så meget kræftfremkaldende. Folk skal dog være opmærksomme på, at det er en.
- Ethanol er en gift, uanset hvor meget du spiser. Den mindst farlige for dit helbred er den, der har den mindste mængde alkohol. Der er nogle mindre sundhedsmæssige fordele ved at drikke rødvin og måske øl med gær. Det ' er blevet bevist mange gange, at vodka giver mindst tømmermænd. Det værste du sandsynligvis kan drikke, er sandsynligvis store mængder blandede drikkevarer med tilsat sukker og kalorier. Jo mere sukker, jo værre er det for dit helbred. Øl maver er en rigtig ting. Du kan ikke ' ikke se for mange ægte hårde kernealkoholister med en ølmave. Alt i moderation er det bedste
Svar
Hvilket drikke er moderat mindre sundhedsfarligt: Øl, Whisky, Rum, Vodka eller Vin?
Der er intet perspektiv, der er et klart svar på dette spørgsmål fordi der er mange faktorer, der skal tages i betragtning.
- Hvor meget alkohol betragtes som moderat?
- Hvilken type drikke indeholder flere kalorier og får en til at gå op i vægt mere hurtigt?
- Hvilke typer drikkevarer kan de der er glutenintolerante?
Hvordan man drikker moderat og hvordan meget alkohol i en drink anses for at være moderat?
De fleste mennesker overvejer at drikke ved at indtage en drink eller to socialt eller privat. At drikke for meget under nogle omstændigheder kan føre til en anden alkoholforgiftning .
Hvad er moderat alkoholbrug?
Retningslinjer for moderat drikke er blevet fastlagt af US Department of Health and Human Tjenester og Verdenssundhedsorganisationen.
De amerikanske retningslinjer foreslår ikke mere end 1 drink om dagen for kvinder og ikke mere end 2 drinks om dagen for mænd. En drink defineres som 12 oz øl, 5 oz vin eller 1,5 ounce spiritus.
WHOs retningslinjer foreslår ikke mere end 2 drikkevarer om dagen og ikke mere end 5 drikkedage om ugen. De anbefaler 2 dage, der ikke drikker. Selvfølgelig kan du ikke lagre dine drinks og få dem alle i slutningen af ugen.
A Standarddrink – Definitionen af en drink
En standarddrink er 14 g ren alkohol ifølge US Department of Health and Human Services. Verdenssundhedsorganisationen definerer en drink som 10 g ren alkohol.
Hver milliliter ren alkohol vejer 0,79 gram. Derfor , kan du beregne alkoholindholdet i en drink med følgende formel:
1 dåse øl (330 ml, 12 oz) ved 5% (styrke) x 0,79 (omregningsfaktor ) = 13 gram alkohol
1 glas vin (140 ml, 5 oz) ved 12% x 0,79 = 13,3 gram alkohol
1 skud spiritus (40 ml, 1,5 oz) ved 40% x 0,79 = 12,6 gram alkohol
Bemærk, at en 750 ml flaske vin indeholder 5 Derfor er 2 drinks om dagen mindre end en halv flaske vin om dagen .
Nu til spørgsmålet om vægtøgning! Hvilke drikkevarer indeholder flere kalorier og kan således gøre det lettere at få en hurtigere fedt.Mængden af kulhydrater skal også tages i betragtning.
Alkohol kan enten give dig en ølmave eller hjælpe dig med at afdække dine mavemuskler. Mens en undersøgelse af Archives of Internal Medicine viser, at folk, der lægger en eller to drinks om dagen, er mindre tilbøjelige til at gå op i vægt, viser forskning i The American Journal of Clinical Nutrition, at mænd indtager 433 ekstra kalorier på de dage, de lige har et par drinks.
Mens nedsatte hæmninger og drikke-drevne munchies har noget at gøre med det, kommer 61 procent af kaloriforøgelsen fra selve alkoholen. Så hvis du prøver at tabe dig mens du stadig nyder den lejlighedsvise drink, bør du være klog på, hvilke drikkevarer du vælger. Her er den bedste og værste sprut, du kan bestille.
Den bedste vin
Rød eller hvid, du kan forvente at forbruge cirka 100 til 120 kalorier pr. glas. (Det antages imidlertid, at du drikker et standardiseret 5-ounce glas. Forskning fra Iowa State og Cornell viser, at folk har tendens til at overskylle med 12 procent.)
Der er dog nogle overvejelser, der skal tages ved plukning af druer: Hvidvin indeholder typisk færre kulhydrater end rødvin, hvilket gør en lille forskel med hensyn til kalorier, siger Caroline Cederquist, MD, forfatter af The MD Factor og skaberen af bistroMD. I mellemtiden er rødvin rigere på antioxidanter, og en undersøgelse fra 2014 i The Journal of Nutritional Biochemistry, rødvins ellarginsyrer forsinker væksten af fedtceller, mens den bremser udviklingen af nye.
Vermouth
“En berigede vin med højere alkoholindhold og infunderet krydderier og urter, vermouth er en kaloriebesparende, hvis du have det i sig selv – som det ofte serveres i Europa, “siger Georgie Fear, RD, forfatter af Lean Habits for Lifelong Weight Loss. En portion på 1,5 ounce indeholder kun 64 kalorier og indeholder typisk ca. 15 til 18 procent alkohol, siger hun. Plus, undersøgelser fra Budapest viser, at det er fyldt med polyphenolforbindelser, som kan fremme et sundt vægttab.
Husk alligevel, at hvis du blander det i et Manhattan eller martini, “vil sandsynligvis forbruge langt flere kalorier og sukker, siger Fear.
Straight Liquor
Når det kommer til at få mest alkohol for færrest kalorier, skud og lige sprut på klipperne er vejen at gå. “Der er ikke meget af en forskel mellem 80-bevis hårde spiritus,” siger Cederquist. “De har alle den samme mængde kalorier og kulhydrater.” Og når kalorierne stiger sammen med alkoholindholdet, er forskellen ikke enorm. For eksempel indeholder et skud af 86-bevis whisky 105 kalorier og et skud af 80-bevis vodka indeholder 97.
Du skal dog også huske på, at jo sødere spiritus, jo flere kalorier er den typisk indeholder, siger hun. “Hvis du leder efter et alternativ med lavere kalorieindhold, skal du undgå vodkaer med krydderier og krydret rom og gå efter den originale eller” almindelige “mulighed,” siger hun. “Hvis du er på udkig efter en smagsforøgelse, så prøv blandere med lavt kalorieindhold som en aromatiseret seltzer eller friskpresset citron eller lime. Dette giver smagen uden kalorier. “
Let øl
Med færre kalorier og kulhydrater er disse de bedste brygskier til vægttab, siger Cederquist. Mange lette øl indeholder 90 til 100 kalorier pr. 12 ounce, mens ekstra lette øl pakker ca. 55 til 65.
Dog bare brug det ikke som en undskyldning for at have flere øl, end du typisk ville gjort, ellers vil du fortryde alle fordele. Hej, de pakker generelt mindre alkohol, ikke? Ja, men de har faktisk en højere procentdel af deres kalorier kommer fra alkohol sammenlignet med standardbrygger Budweiser Select 55 stammer for eksempel 88,2 procent af sine kalorier fra alkohol sammenlignet med Bud Light med 74,1 procent og almindelig Budweiser med 66,9 procent kalorier, siger Fear.
Det værste
Sukkerpakket cocktails
“Margaritas og Long Island Ice d Te kan give dig flere kalorier tilbage end en stor ordre med McDonalds pommes frites, siger Fear. Endnu værre, kalorier fra sukkerholdige drikkevarer kommer som et snigangreb. Når du drikker en marg, er din krop så overvældet af alkoholindholdet, at din krop ikke metaboliserer sukkeret ordentligt. I stedet gemmer den de søde ting som fedt.
Der er aldrig en god undskyldning for drik disse og andre sukkerfyldte cocktails, især hvis du prøver at tabe dig eller ikke udvikler diabetes, siger hun. Hvis du nu har en dygtig mixolog bag din bar, er du sandsynligvis kalorisk sikker på at bestille en cocktail. , han ville aldrig tjene en af disse kunstløse lovovertrædelser.
Høj-alkohol håndværk øl
“De sidste fem år har set en eksplosion af håndværksbryggerier, der skaber høje alkoholsorter, der pakker flere kalorier pr. flaske, end du måske er klar over, “siger Fear. Husk, mere alkohol betyder flere kalorier. Hvert gram af de gode ting indeholder syv kalorier.
F.eks. Indeholder Flying Dog Horn Dog, der indeholder 10,2 procent alkohol i volumen, også 314 kalorier pr. Flaske, og Dogfish Head 120 Minute IPA har 18 procent alkohol volumen, men pakker også 450 kalorier i hver flaske. Det “et måltid i et glas. Desværre kan al den alkohol ende med at gøre dig sultnere.
Den bedste og værste sprut at drikke, hvis du Vil du tabe dig
Hvis man beskæftiger sig med en glutenfølsomhed, er den eneste mulighed at undgå drikkevarer uden gluten i dem.
- Vin er glutenfri.
- Sake er glutenfri.
- Destillerede drikkevarer er glutenfri.
- De fleste øl er ikke gluten gratis, men nogle er også. Dette gælder også for nogle cider.
Denne artikel forklarer det ganske pænt: Glutenfri øl, alkohol og Vin
Slutresultatet er, at alle former for at drikke alkohol skal ske i moderation. Der er ingen drikke, der er mindre farlig for ens helbred. Bare hold den til en eller to drinks a dag.
Hvis du tænker på vægttab, vil jeg anbefale et skud eller to lige (pæn) spiritus eller en let øl. Bare fordi det er en let øl, der kunne ikke være en licens til at drikke så meget, som man vil, da moderation altid er nøglefaktoren her.
Kommentarer
- Hvilken forklaring! Overvældet af dit svar! Tak!
- Godt svar. Jeg ' tilføjer, at 1-2 drinks om dagen stadig er ret meget efter de fleste normale standarder. Jeg ' d betragter mere som et maksimum, du skal drikke, snarere end en sund mængde. Den virkelig sunde mængde er mere som 1-2 pr. Uge eller måned.
Svar
Et andet perspektiv. Alkoholholdige drikkevarer indeholder ethanol og methanol Ethanol er den alkohol, vi ønsker, fordi den har den berusende virkning, vi ønsker, uden de skadelige virkninger af methanol, der forårsager tømmermænd og blindhed. Billigere drikkevarer indeholder mere dårlige og mindre gode. Partikler og opløste faste stoffer forårsager også tømmermænd. Så jo dyrere og klarere væsken er, desto sundere er den. Det er ækvivalent at give det beregnede beløb. Skylning med en halvliter eller to vand før sengetid mildner også skaden. Afslutningsvis ville vodka i den samme alkoholkoncentration som de andre være mindst skadelig. Det vil sige vodka vandes ned til den samme procentdel alkohol, da ølen ville gøre mindre skade.