Drak du nogensinde for meget kaffe i løbet af ugen, og så har du på din fridag denne virkelig trætte følelse med hovedpine? Jeg kalder det en kaffe-tømmermænd. Det har intet at gøre med alkohol bare for meget kaffe. Jeg leder efter et middel mod dette, men ikke et middel, der involverer kaffe; jeg foretrækker at gemme det til ugen.
Kommentarer
- Der er ikke noget problem med at drikke moderate mængder kaffe hver dag (3 kopper dagligt har masser af sundhedsmæssige fordele). Som antydet er det sandsynligt, at koffeinudtrækning er løsningen, og løsningen er at drikke mindre kaffe.
Svar
Det er sandsynligvis koffein ” tilbagetrækning ” symptom.
Ifølge WebMD
Hvis du holder op med at tage koffein pludseligt, kan du have symptomer i en dag eller mere, især hvis du spiser to eller flere kopper kaffe om dagen. Symptomer på tilbagetrækning fra koffein inkluderer:
headache fatigue anxiety irritability depressed mood difficulty concentrating
Det kan være bedst for enten at reducere den kaffe, du drikker i løbet af ugen, eller drikke kaffe i weekenden.
For at undgå hovedpine vælger jeg også at drikke kaffe i weekenden.
Kommentarer
- betyder det, at kaffen ikke ‘ ikke fungerer så godt mandag, og du har brug for mere af det for at have det samme effekt?
- @ leeand00, Ikke nødvendigvis. Når du konsekvent indtager koffein, opbygger du en tolerance. Varierende det beløb, du spiser, kan hjælpe med at forhindre, at denne tolerance opbygges så hurtigt. Heldigvis er der måder at “nulstille” dit toleranceniveau. Der er koffein-afgiftningsprodukter, eller du kan fravænne dig selv ved at indtage mindre og mindre.
Svar
Jeg kan Bekræft også, at denne situation er tilbagetrækning af koffein .
IMHO, hvis du ikke vil forbruge mere koffein i tilfælde af tilbagetrækning af koffein, er din bedste mulighed at indtage ibuprofen .
Du kan validere min mening også på hjemmesiden, der ligger her .
Webstedet angiver løsningen (ved at læne sig mod koffeintabletter som slutningen) som:
For dem, der bevidst afgifter fra koffein eller for dem, der har brugt for meget koffein, anbefaler vi følgende.
- Tag smertestillende midler som ibuprofen, acetaminophen, aspirin og naproxen. (brug kun som anvist)
- Drik masser af vand.
- Undgå medicin, drikkevarer og mad med tilsat koffein.
- Sov.
- Følg en trin-for-trin afgiftning plan inklusive koffeintabletter.
Kommentarer
- Wean Caffine? Er disse tabletter pap?
- @ leeand00 Ups! Jeg indså, at jeg ved en fejltagelse nævnte mærket. Lad mig rette det, da dette kan se ud som spam. Jeg foretrækker, at det kun ses i linket. Btw, ja, de er tabletter i en papkasse.
- Også nyttigt i kombination med ibuprofen er et par fibertabletter (og en kop varm chokolade). Koffein giver et metabolisk boost, som mangler ved tilbagetrækning.
Svar
Forebyggelse er bedre end kur mod denne.
Det er forståeligt, at du sandsynligvis kan lide at blive opkrævet i løbet af ugen, så du er altid effektiv til alt hvad du gør. Men det ser ud til, at du har brug for at reducere dit indtag, så du ikke oplever dette i weekenden.
Der er et par måder at gøre dette på uden at miste al den vigtige energi i løbet af din hverdag. En sådan metode er at prøve at drikke en Skudsikker kaffe . Dette er en teknik, der anvendes af mange, der involverer Græsfodret ko Smør, som efter sigende vil øge effekten af koffein, hvilket får det til at vare meget længere. Dette skyldes, at smøret får koffein til at frigive langsomt i dit system end alt på én gang. Andre metoder, der drejer sig om det samme princip, involverer brugen af ekstra jomfru rå kokosolie som også har lignende virkninger som smøret, men derefter også indeholder essentielle fedtstoffer i kosten og giver din hjerne hvad der er kendt som Medium Chain Triglycerides (MCT).
MCT er konverteret til nøgletoner i din krop som derefter leveres som energi til hjernen. Dette er alle gode ting at have sammen med din kaffe, da det sandsynligvis hjælper dig med at reducere dit indtag. En rå spiseskefuld af det om morgenen har sandsynligvis også en gavnlig effekt på din hjerne også i weekenden, så det kan hjælpe med hovedpine. En ekstra bonus er, at den tænder tænderne, hvis den holdes i munden i kort tid inden indtagelse, hvilket også er en god tæller til tandfarvningseffekterne af vores yndlingsbevægelse!
Kommentarer
- Jeg har for nylig hørt om Bulletproof Coffee og hvordan folk også tilføjer andre tilsætningsstoffer og kosttilskud som Omega-3 fedtsyrer og lignende for at hjælpe øge opmærksomheden og opmærksomheden. Jeg har ikke personligt prøvet det endnu, men vi har en kaffebar i nærheden, der lige begyndte at sælge den, og jeg planlægger at få noget snart. Dog kender alle, som jeg kender, at sværge ved det, da deres ” går til ” drikker om morgenen eller når de er trætte.
Svar
Jeg tror, denne type situation afhænger af personen, og hvad der sker med den person, og hvordan / hvorfor de drikker det. Ikke hvordan som i den franske presse vs dryp, heller ikke som i hvad der går i den (fløde og sukker) eller typen af stege eller smag og sådan. Snarere er dette en første ting om morgenen, før du klæder dig på, eller er det på vej til arbejde eller noget andet.
En tanke, jeg havde, der hjælper / hjalp mig er at tilbageholde kaffen til en smule. Jeg drikker det ikke for at vågne op eller med det samme om morgenen. Jeg drikker det for at nyde tingene. Jeg sørger for, at jeg først har en kop vand eller to, så får jeg min friske kop kaffe.
Jeg har også forsøg typisk ikke at have det i de første 1,5 timer med at vågne op for at sikre, at der ikke er nogen afhængighed af, at det vågner op. Jeg er en skabning af vane, som mange er, men jeg vil prøve at ændre det en gang imellem.
Jeg sørger også for, at efter en bestemt time har jeg ikke længere. Hvis jeg gør det, gør jeg ikke det til en vane og prøver at begrænse, hvad jeg har den dag eller den næste som et samlet. Det fungerer ikke altid. Jeg prøver også at nyde kaffen til smagen og ikke koffeinhastigheden. Hvis du har brug for koffeinhastighed, skal du prøve Jolt Cola eller Mountain Dew først. Bare sjov.
Endelig prøver jeg, men bestemt ikke, men jeg læste en artikel om at drikke kaffe og din døgnrytme. Det giver mening og et skud værd. Men anbefalingen er kun at prøve at drikke kaffe, når din cyklus eller rytme er høj for at undgå den afhængighed under lavt niveau.
Prøv disse to artikler til at begynde med.
https://gizmodo.com/the-scientifically-best-time-to-drink-coffee-1460030914
Alt dette hjalp mig virkelig, og jeg ser mange mennesker, der drikker for at drikke koffein eller drikker for at vågne op. Husk alt dette, og noget af dette er muligvis heller ikke muligt for alle. Nogle har muligvis ikke adgang til kaffe, efter at de forlader deres hus, andre kan det være uden for budgettet at få kaffe andetsteds eller på en anden måde (derved skifter tidsplanen, og hvordan / hvorfor du får kaffe). Det hjalp mig også lidt at skifte til en fransk presse og en håndkværn. Selvom jeg ville have det med det første om morgenen, er jeg nødt til at koge vand, male kaffen, lade den stejle og derefter springe og nyde … det er ikke en lang eller vanskelig proces, men det er ikke øjeblikkeligt og hjælper mig vente og være tålmodig for at få min løsning.
Kommentarer
- Jeg kan også være enig i, hvad Keith har nævnt her. At drikke en kaffe, når man vågner, er tilsyneladende ikke godt, når man sammenligner med at vente mindst en time, før man gør det. Der er høje niveauer af stresshormonet Cortisol i hjernen, når man vågner, og når man først drikker kaffe, kan det være til stede på højere niveauer resten af dagen. Drik din kaffe, når dine Cortisol-niveauer falder, og du kan muligvis også forhindre hovedpine på den måde. Mindre stress er altid en god måde at holde stressrelaterede symptomer på afstand!
Svar
Jeg har oplevet sådan symptomer overvinder jeg dem ved at drikke frisk appelsinjuice i varmt vand.
Kommentarer
- Når dit svar er subjektivt snarere end objektivt, kan det være bedre at tilføje det som en kommentar i stedet for et svar.