Olen käyttänyt halpaa sementtipainosarjaa penkkien ja kiharoiden tekemiseen. Tämä on toiminut hyvin yhdessä matkoja kuntosalille muutaman päivän välein tekemään muita harjoituksia. Olen maksimoinut tangon penkkaamista varten – tanko on melkein täynnä, ja siinä on 10 raskainta painoa. Joten on päivityksen aika. Sen lisäksi, että tarvitsen suurempia painoja, harkitsen uuden penkin hankkimista, koska se, jonka olen saanut, on enemmän kuin hieman luonnollinen.
Hyvän penkillä asetetun painon hinnat näyttävät olevan riittävän lähellä hintoja lähtötason Bowflexille, jota ”harkitsen jälkimmäistä. Voimahäkin hankkiminen – jotta voin tehdä kyykkyjä turvallisesti – nostaisi hintaa keskitason Bowflex-järjestelmiin. Mitkä ovat näiden eri tyylien hyvät ja huonot puolet En todellakaan tunne, että minun on pystyttävä tekemään täysi valikoima harjoituksia, koska pääsen käymään kuntosalilla keskimäärin pari kertaa viikossa.
Kommentit
- Tämä kysymys kattaa paljon samaa asiaa. Avain on mielestäni tämä lause: " Aloittelevan kehonrakentajan kannalta suurin osa harjoittelusta tulisi tehdä vapailla painoilla. "
- Tämä vastaus (liittyvään mutta ei identtiseen kysymykseen) olisi hyvä vastaus kysymykseesi.
vastaus
Henkilökohtainen mieltymykseni olisi sijoittaa oikeaan tankoon ja painoihin, yhdessä voimahyllyn ja penkin kanssa. Tärkein syy valita tangot Bowflexin sijaan liittyy monipuolisuuteen ja laajentumiseen.
- Bowflexilla on rajoitettu joukko vastuksia, mitä seuraavaksi maksat järjestelmän?
- Bowflex tukee vain rajoitettua joukkoa harjoituksia.
- Vapaapainot sallivat monen tyyppisiä harjoituksia suuresta neljästä (kyykky, kuollut hissi, penkki, yläpuolinen puristin) olympialaisiin ja tangokompleksit .
- Kun maksimoit käytettävissä olevan painopaketin, voit aina ostaa lisää.
Ainoa Vapaa painojen haittapuoli on niiden käyttämä tila. Se voi olla todellinen huolenaihe yhden makuuhuoneen asukkaille tai tiheästi asutuille alueille.
Nyt Bowflexilla on joitain etuja tavallisiin koneisiin verrattuna, mutta heillä on myös haittansa. Ensinnäkin vastus on mukautuva. Mitä enemmän teet jouset taipuisiksi, sitä enemmän vastustusta ne antavat. Vaikka tämä auttaa lukituslujuutta, se ei auta sauvan poistamisessa c hest – mikä tarkoittaa, että todellisiin hisseihin ei ole niin paljon siirtoja. Jos tangot on kytketty kaapelilla, se on kone. Jos kaapeli on kytketty keskelle, se antaa enemmän tukijalkoja päästä mukaan kuin jos siinä olisi ohjaimia kummallakin puolella. Kaapelit eivät kuitenkaan ole yhtä kestäviä kuin hitsatut metalli. Jälleen kerran bowflex on suunniteltu henkilökohtaiseen käyttöön, eikä kaupallisten kuntosalien koneita käyttävien ihmisten (ab) kurinalaisuuteen.
Vastaa
Tämä on vanha argumentti vapaiden painojen ja koneiden välillä, tässä hyvä artikkeli: http://sportsmedicine.about.com/cs/strengthening/a/aa050702a.htm
Erittäin korkean tason yhteenveto: koneet soveltuvat turvallisiin harjoituksiin ja vapaat painot antavat yleisesti nopeammat tulokset ja realistisemman harjoittelun. Valintasi riippuu tavoitteistasi ja siitä, kuinka paljon haluat käyttää. Suosittelen aina vapaita painoja – ne tuottavat paitsi voimaa myös tasapainossa ja yhdessä toimivien lihasryhmien koordinaatiossa.
Kommentit
- I oli ymmärtänyt, että Bowflex-järjestelmät muistuttavat enemmän vapaapainoja kuin tyypilliset koneet, koska ne toimivat vakauttavia lihaksia.
- @intuited Lyön vetoa, että Bowflexin kaltaiset kaapelikoneet käyttävät enemmän stabilointilihaksia kuin esimerkiksi Smith kone, mutta kumpikaan ei olisi lähellä (esimerkiksi) tangon kyykkyä tai puristinta.