Runtastic Libra -asteikolla voidaan mitata kehon rasva- ja vesiprosentteja, lihas- ja luumassaa , BMI, BMR ja AMR (kulutetut kalorit). Se on paljon mittauksia jalkojen ihon läpi seisomisen jälkeen?
Mikä on näiden mittausten takana oleva tieteellinen toiminta ja olisivatko lukemat riittävän tarkkoja seurantatarkoituksiin muutaman viikon harjoittelun ja fyysisen harjoittelun jälkeen harjoitukset? Ajattelen sellaisen hankkimista.
Vastaus
”Kuinka” on selitetty lyhyesti kohdassa ohjeet sivulta 14 eteenpäin. Pohjimmiltaan: Paino mitataan; korkeus syötetään; BMI lasketaan näistä; kehon rasva- ja vesiprosentit, lihas- ja luumassa lasketaan käyttämällä pientä sähkövirtaa; Luulen, että aineenvaihduntasuhteet perustuvat keskimääräisiin tasoihin käyttäen kaikkia edellä mainittuja sekä käyttäjän antamaa ikää ja aktiivisuustasoja.
Se ei tule olemaan täysin tarkka, mutta jos ”käytän sitä vain seurantatarkoituksiin, sanoisin, että se on” riittävän tarkka ”. Pohjimmiltaan arvot eivät välttämättä ole tarkkoja sinulle, mutta olettaen, että suoritat mittauksia samaan aikaan päivästä samankaltaisissa olosuhteissa (esim. Joka sunnuntai-aamu ennen aamiaista), sinun pitäisi pystyä seuraamaan tulosten laskusuuntausta ja näkemään edistymistä .
Älä myöskään unohda, että numerot eivät ole tarinan ainoa puoli. Säännölliset edistymiskuvat ovat hieno tapa nähdä, miten edistyt. Useimmille ihmisille on oikeastaan vähemmän tarkkaa lukumäärää asteikolla ja enemmän siitä, miltä he näyttävät ja tuntevat ulkonäöltään.
Vastaa
Vaaoilla on paino, korkeus, ikä ja sukupuoli, mikä on oikeastaan tarpeeksi arvioidaksesi kaikki luetellut luvut (+/- 4%), mutta lisäksi se vaatii BIA: n (Bioelectrical Impedance) Analyysi) lukema. Pohjimmiltaan vaaoissa on yleismittari, samanlainen kuin keskimääräisissä sähköasentajien työkalulaatikossa, ja se mittaa sitä, kuinka paljon pieni virta viivästyy ja pienenee kulkemalla toista jalkaa ylöspäin ja toista alaspäin (impedanssi). Koska eri materiaalit ovat tiedossa, impedanssiarvot voidaan arvata veden tilavuudesta (+/- 3%), painosi, pituuden, iän ja muutaman tunnetun suhteen ja muutaman kaavan avulla, joka arvioi veden koostumuksen keho muuttuu iän myötä, arvioidusta vesipitoisuudesta voidaan johtaa muutama numero.
On syytä huomata, että laitteeseen sisällytetyllä kaavalla on tunnettuja virhemarginaaleja, ja nämä marginaalit perustuvat keskiarvon yksilöltä otetut lukemat. Joten mitä vähemmän keskiarvoa olet, sitä suurempi virhe tulee olemaan.
Muutama yleinen kaava (katso vakiot Wikipediasta):
BMI = MassKg / (HeightM) ^ 2
BMR (aineenvaihdunnan perusnopeus) = a + (b * MassKg) + (c * HeightM) – (d * ageYears)
missä : a, b, c ja d ovat vakioita, jotka vaihtelevat sukupuolesi mukaan ja joiden versiota yhtälöstä käytät.
LBM (laiha kehon massa) = (x * massKg) + (y * korkeusM) – z
missä : x, y ja z ovat vakioita, jotka vaihtelevat sukupuolestasi riippuen ja joiden muunnelma käytetystä yhtälöstä.
BF ( Kehon rasva) = ((massKg – LBM ) / massKg) * 100
tai = (e * BMI ) + (f * ageYears) – g
missä : e, f ja g ovat vakioita, jotka vaihtelevat sukupuolestasi riippuen ja joiden muunnelma käyttämästäsi yhtälöstä.
Kommentit
- FYI: fellrnr.com-sivusto tarkistaa muutamia malleja