Olen päättänyt juoda vain olutta uudenvuoden päätöslauselmana, mutta yksi ystävistäni sanoi, että olut on vaarallisempaa kuin viski.
Voiko kukaan auttaa minua tässä? Mitä minun pitäisi juoda?
kommentit
- en voinut ’ sanoa varmasti, mutta ’ arvaa, että jokaisen juoman pääongelma (pääasiassa syöpää aiheuttavan aineen muodossa) on itse alkoholi. Ja paras terveysteknologiasi on olla juomatta ollenkaan, muuten he ovat ’ melkein yhtä tasa-arvoisia. Olut voi kuitenkin aiheuttaa enemmän painonnousua kuin muut.
- Ei ole olemassa yhtä vastausta otetun näkökulman mukaan.
- @CanadianCoder Suurin riski on todennäköisesti päihtymys. Joko alkoholimyrkytys tai liikenneonnettomuudet. Ehdotan, että kova alkoholi aiheuttaa suuremman riskin tälle, mutta en voi mainita todisteita.
- Totta, vaikka olisin ’ omaksunut kysymyksen tarkoituksen oli kysyä kroonisen kulutuksen vaikutuksista. Minun on lisättävä myös, että alkoholi kuin syöpää aiheuttava aine kuulostaa pelottavalta, mutta se ’ ei todellakaan ole niin paljon syöpää aiheuttavaa ainetta. Ihmisten tulisi kuitenkin olla tietoinen siitä, että se on yksi.
- Etanoli on myrkkyä riippumatta siitä, kuinka paljon kulutat. Vähiten terveydelle vaarallinen on se, jolla on vähiten alkoholia. Punaviinin ja ehkä oluen ja hiivan juomisessa on joitain pieniä terveyshyötyjä. ’ on todistettu monta kertaa, että vodka antaa vähiten krapulaa. Todennäköisesti pahin asia, mitä voit juoda, on suuret määrät sekoitettuja juomia, joihin on lisätty sokeria ja kaloreita. Mitä enemmän sokeria, sitä huonompi se on terveydellesi. Olutvatsat ovat todellinen asia. Et näe ’ liian monta todellista alkoholijuomaa, joilla on olutvatsa. Kaikki maltillisesti on parasta
vastaus
Mikä juoma on kohtalaisen vähemmän terveydelle vaarallinen: olut, viski, rommi, vodka tai viini?
Tähän kysymykseen ei ole tarkkaa vastausta koska on otettava huomioon monia tekijöitä.
- Kuinka paljon alkoholia pidetään kohtuullisena?
- Minkä tyyppinen juoma sisältää enemmän kaloreita ja saa siten painon nousemaan enemmän nopeasti?
- Minkä tyyppisiä juomia gluteenia intolerantit voivat saada?
Kuinka juoda maltillisesti ja miten paljon alkoholia juomassa pidetään kohtuullisena?
Useimmat ihmiset harkitsevat juomista nauttimalla juomaa tai kahta sosiaalisesti tai yksityisesti. Liiallinen juominen joissakin olosuhteissa voi johtaa toiseen alkoholimyrkytykseen .
Mikä on kohtuullinen alkoholinkäyttö?
Yhdysvaltain terveys- ja ihmisministeriö on asettanut ohjeet kohtuulliselle alkoholinkäytölle Palvelut ja Maailman terveysjärjestö.
Yhdysvaltojen ohjeissa naisille suositellaan enintään 1 juoma päivässä ja enintään 2 juomaa päivässä. juomia päivässä miehille. Juomaksi määritellään 12 oz olutta, 5 oz viiniä tai 1,5 oz alkoholia.
WHO: n ohjeet ehdottaa enintään 2 juomaa päivässä ja enintään 5 juomapäivää viikossa. He suosittelevat 2 juomatonta päivää. Tietysti et voi varastoida juomiasi ja saada ne kaikki viikon lopussa.
A Tavallinen juoma – juoman määritelmä
Yhdysvaltain terveysministeriön mukaan tavallinen juoma on 14 g puhdasta alkoholia. = ”7dff89692b”>
Maailman terveysjärjestö määrittelee juomaksi 10 g puhdasta alkoholia.
Jokainen millilitra puhdasta alkoholia painaa 0,79 grammaa. , voit laskea juoman alkoholipitoisuuden seuraavalla kaavalla:
-
1 tölkki olutta (330 ml, 12 oz) 5% (vahvuus) x 0,79 (muuntokerroin ) = 13 grammaa alkoholia
-
1 lasillinen viiniä (140 ml, 5 oz) 12% x 0,79 = 13,3 grammaa alkoholia
-
1 laukaus viiniä (40 ml, 1,5 oz) 40% x 0,79 = 12,6 grammaa alkoholia
Huomaa, että 750 ml: n viinipullo sisältää 5 Siksi 2 juomaa päivässä on alle puoli pulloa viiniä päivässä .
Suositellut alkoholisäännöt – kohtuullinen (sosiaalinen) juomisuunnitelma
Nyt kysymys painonnoususta! Mitkä juomat sisältävät enemmän kaloreita ja voivat siten tehdä lihavampaa nopeammin.Hiilihydraattien määrä on myös otettava huomioon.
Alkoholi voi joko antaa sinulle oluen vatsan tai auttaa sinua löytämään abs. Loppujen lopuksi, vaikka yksi sisätautilääketieteen tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka palauttavat yhden tai kaksi juomaa päivässä, eivät todennäköisesti lihoa, American Journal of Clinical Nutrition -tutkimus osoittaa, että miehet kuluttavat ylimääräisiä 433 kaloria päivinä, joina heillä on juuri pari juomaa.
Vaikka alennetuilla estoilla ja juomilla syötävillä muncheilla on jotain tekemistä sen kanssa, 61 prosenttia kalorien lisäyksestä tulee itse alkoholista. Joten jos yrität laihtua samalla kun nautit satunnaisesta juomasta, sinun on parempi olla viisas valitsemiesi juomien suhteen. Tässä on paras ja huonoin tilaamasi viina.
Paras viini
Punainen tai valkoinen, voit odottaa kuluttavan noin 100-120 kaloria lasia kohden. (Tämä olettaa kuitenkin, että juot standardoitua 5 unssin lasia. Iowan osavaltion ja Cornellin tutkimukset osoittavat, että ihmisillä on taipumusta kaataa 12 prosenttia.)
On kuitenkin olemassa joitain huomioita rypäleiden poiminnassa: Valkoviini sisältää tyypillisesti vähemmän hiilihydraatteja kuin punaviini, mikä tekee pienen eron kaloreissa, kertoo MD, Caroline Cederquist, MD Factorin kirjoittaja ja bistroMD: n luoja. Samaan aikaan punaviinissä on runsaampia antioksidantteja, ja vuonna 2014 julkaistussa The Journal of Nutritional Biochemistry -tutkimuksessa punaviinin ellargiinihapot viivästyttävät rasvasolujen kasvua ja hidastavat uusien kehitystä.
Vermutti
”Vahvistettu viini, jolla on enemmän alkoholipitoisuutta ja lisättyjä mausteita ja yrttejä, vermutti on kalorien säästö, jos sinulla on se itse – koska sitä tarjoillaan yleisesti Euroopassa ”, kertoo Georgie Fear, RD, Lean Habits for Lifelong Weight Lossin kirjoittaja. 1,5 unssin annos sisältää vain 64 kaloria ja sisältää tyypillisesti noin 15-18 prosenttia alkoholia, Hän sanoo. Lisäksi tutkimus Budapestista osoittaa, että se on täynnä polyfenoliyhdisteitä, mikä voi edistää terveellistä laihtumista.
Muista kuitenkin, että jos sekoitat sen Manhattaniin tai martiniin, voit ”Kulutan todennäköisesti paljon enemmän kaloreita ja sokeria, Pelko sanoo.
Suora alkoholi
Milloin saa eniten alkoholia vähiten kaloreita, laukaukset ja suora viina kallioilla ovat tie. ”80-kestävien kovien alkoholijuomien välillä ei ole suurta eroa”, Cederquist sanoo. ”Heillä kaikilla on suunnilleen sama määrä kaloreita ja hiilihydraatteja.” Ja kun kalorit kasvavat alkoholipitoisuuden mukana, ero ei ole suuri. Esimerkiksi 86-kertaisen viskin laukaus sisältää 105 kaloria ja laukaus 80-kestävää vodkaa sisältää 97 kalaa.
On kuitenkin myös pidettävä mielessä, että mitä makeampi viina on, sitä enemmän kaloreita se sisältää tyypillisesti sisältää, hän sanoo. ”Jos etsit alhaisempaa kalorivaihtoehtoa, vältä maustettuja vodkia ja maustettuja rommeja ja valitse alkuperäinen tai” tavallinen ”vaihtoehto”, hän sanoo. ”Jos etsit makua lisää, kokeile vähäkalorisia sekoittimia. kuten maustettu seltzer tai tuore puristettu sitruuna tai kalkki. Tämä antaa maun ilman kaloreita. ”
Kevyet oluet
Vähemmällä kaloreilla ja hiilihydraateilla nämä ovat parhaita painonpudotuksia, Cederquist sanoo. Monet kevyet oluet sisältävät 90-100 kaloria 12 unssia kohti, kun taas kevyet oluet pakkaavat noin 55-65.
Kuitenkin, vain älä käytä sitä tekosyynä saadaksesi enemmän oluita kuin tavallisesti, tai kumoat kaikki edut. Hei, he yleensä pakkaavat vähemmän alkoholia, eikö? No, joo, mutta niillä on yleensä suurempi prosenttiosuus Niiden kalorit tulevat alkoholista verrattuna tavallisiin annoksiin. Esimerkiksi Budweiser Select 55 saa 88,2 prosenttia kaloreistaan alkoholista, kun taas Bud Light on 74,1 prosenttia ja tavallinen Budweiser 66,9 prosenttia kaloreista, Fear sanoo.
Pahin
Sokeripakatut cocktailit
”Margaritas ja Long Island Ice d Teet voivat asettaa sinulle takaisin enemmän kaloreita kuin suuri tilaus McDonaldin ranskalaisia perunoita ”, Fear sanoo. Vielä pahempaa on, että sokeripitoisten juomien kalorit tulevat harhaan. Kun juot margariinia, kehosi on niin täynnä alkoholipitoisuutta, että kehosi ei metaboloidu kunnolla sokeria. Sen sijaan se tallentaa makeat tavarat rasvana.
Ei ole koskaan hyvä tekosyy juo näitä ja muita sokerilla täytettyjä cocktaileja varsinkin jos yrität laihtua tai et kehitä diabetesta, hän sanoo. Nyt, jos sinulla on ammattitaitoinen mixologist baarin takana, olet todennäköisesti kalorisesti turvallinen tilaamalla cocktailin. Loppujen lopuksi , hän ei koskaan palvellut yhtä näistä taiteettomista rikoksista.
Korkeaalkoholiset käsityöläiset
”Viimeiset viisi vuotta ovat olleet räjähdys käsityöläispanimoista, jotka luovat runsaasti alkoholia sisältäviä lajikkeita, jotka pakkaavat enemmän kaloreita pullossa kuin saatat ymmärtää ”, Fear sanoo. Muista, että enemmän alkoholia tarkoittaa enemmän kaloreita. Jokainen gramma hyvää tavaraa sisältää seitsemän kaloria.
Esimerkiksi Flying Dog Horn Dog, joka sisältää 10,2 tilavuusprosenttia alkoholia, sisältää myös 314 kaloria pulloa kohden, ja Dogfish Head 120 Minute IPA tarjoaa 18 prosenttia alkoholia. tilavuuden mukaan, mutta myös pakkaa 450 kaloria jokaiseen pulloon. Se on aterian lasissa. Valitettavasti kaikki alkoholi voi kuitenkin johtaa nälkäisyyteen.
Jos käsitellään gluteeniherkkyyttä, ainoa vaihtoehto on välttää juomia, joissa ei ole gluteenia.
- Viini ei sisällä gluteenia.
- Sake ei sisällä gluteenia.
- Tislatut juomat eivät sisällä gluteenia.
- Useimmat oluet eivät ole gluteenia ilmainen, mutta jotkut ovat. Tämä pätee myös joihinkin siidereihin.
Tässä artikkelissa selitetään se melko hienosti: gluteeniton olut, alkoholi ja Viini
Lopputuloksena on, että kaikenlaisen alkoholin käytön on oltava kohtuullista. Ei ole olemassa yhtä terveydelle vähemmän vaarallista juomaa. Pidä vain yksi tai kaksi juomaa päivä.
Jos painonpudotus on mielessäsi, suosittelen lyönnin tai kaksi suoraa (puhdasta) alkoholijuomaa tai kevyttä olutta. Vain siksi, että se on kevyt olut, Ei saisi olla lisenssi juoda niin paljon kuin haluaa, koska maltillisuus on aina avaintekijä tässä.
Kommentit
- Mikä selitys! Hämmästynyt vastauksestasi! Kiitos!
- Hyvä vastaus. Lisän ’ d, että 1-2 juomaa päivässä on edelleen melko paljon tavallisimpien standardien mukaan. Pidän ’ mielestäni sitä, että sinun pitäisi juoda enemmän kuin terveellistä määrää. Todella terveellinen määrä on enemmän kuin 1-2 viikossa tai kuukaudessa.
Vastaa
Toinen näkökulma. Alkoholijuomat sisältävät etanolia ja metanolia Etanoli on haluamasi alkoholi, koska sillä on haluamasi päihdyttävä vaikutus ilman metanolin haitallisia vaikutuksia, jotka aiheuttavat krapulaa ja sokeutta. Halvemmat juomat sisältävät enemmän huonoja ja vähemmän hyviä. Hiukkaset ja liuenneet kiinteät aineet aiheuttavat myös krapulaa. Joten mitä kalliimpi ja selkeämpi neste, sitä terveempi se on. Juoman määrän ilmoittaminen on yhtä suuri. Huuhtelu pienellä tai kahdella vedellä ennen nukkumaanmenoa myös lieventää vahinkoja. Lopuksi vodka samassa alkoholipitoisuudessa kuin muut olisivat vähiten haitallisia. Eli vodka kastettiin samaan alkoholiprosenttiin kuin olut tekisi vähemmän haittaa.