Onko Seizalla istumisesta mitään hyötyä?

Kokemukseni mukaan seizassa istuminen antaa pari etua muilla, liittyvillä aloilla.

Ensinnäkin minä En tiedä, onko sinun tehtävä tämä, mutta kun ihmiset dojosta, jolla koulun, menevät testiin, päätymme istumaan Seizassa pitkiä aikoja (~ 30 minuuttia jaksoa kohden). Sitä pidetään epäkunnioittavana (vaikkakin harvinaisena), että ei istu seizassa, joten harjoittelu on hyvä idea siihen.

Toiseksi istuminen seizassa tekee sinusta mukavamman tekniikoita. Jalkasi istuvat siinä asennossa jossain määrin sopeutuvat siihen asentoon ajan myötä. Vaikka et ehkä tekisi paljon suwariwaza muodollisesti, shikko on erittäin hyödyllinen taito (polvikäynti) jokapäiväisessä elämässä (varsinkin jos sinulla on nuori lapsi).

Lopuksi, vaikka tämä liittyy enemmänkin shikko harjoitteluun: se parantaa tasapainoa . Polvikäynti samalla kun pidät keskiasentoa on erittäin vaikeaa, ja se vaikuttaa liikkeisiisi vain shikko ulkopuolella, mutta vain ajan myötä; se ei ole nopea tai välitön asia.

Kokemukseni mukaan se on yksinkertaisesti perinteinen ja muodollinen tapa istua lattiatasolla.

Sen sosiaalisia puolia lukuun ottamatta (kaikkien katsotaan olevan yhtä korkeita seizassa istuessaan), sillä ei ole erityisiä etuja – vaikka on huomattava, että se on molemmat vakaat istuessaan ja helposti nousevat pitämällä tasapainosi keskellä.

Ainoa etu, jonka olen koskaan huomannut pidennetystä istumisesta seizassa, on se, että kun jalkasi menevät nukkumaan, on kiistatta helpompaa meditoida.

kommentit

• Nopea huomautus: meditaatio (ainakin Zen sotoshu , jota tänään harjoittavat jotkut O-senseit uchideshi ) ei yleensä suoriteta seiza -kohdassa, vaan lootus- tai ristijaloisessa asennossa, kun istuu zabuton illa.

Ei , istuu se iza on vain etiketti eikä mitään muuta. Sillä ei ole mitään muuta käytännön arvoa. Jos et ole harjoittanut lapsestasi lähtien, löydät siitä aina tuskallista ja vaikeaa pitkään aikaan. Ainoa pieni etu on, että jalkasi ovat poissa tieltä, jos jotkut putoavat sinua kohti. Jos harjoittelet suwariwazaa , voit siirtyä nopeasti pois tieltä.

suwariwazalla on kuitenkin monia käytännön sovelluksia. Tärkeintä on auttaa keskittymään tekniikkaasi käyttämään lantiota eikä jalkojasi. Tämä kehittää voimaa ja kun sinulla on voimaa, voit lisätä nopeutta jalkojen liikkeillä.

Puhuaksemme seizasta meidän on tarkasteltava tätä historiallisesta ja kulttuurisesta näkökulmasta. Seizaa käytti ja käyttää itämaiset ihmiset edelleen istumana, kun käytämme tuoleja. Miksi tuo kanta valittiin hyvin, meidän on syvennettävä perinnettä. Tärkeintä on, että tämä on vain istunnon muoto. Perinteiset taistelulajit käyttävät seizaa, koska tämä on perinne ja osa kulttuurista etikettiä.

Nyt seizan hyvistä ja pahoista asioista.

Hyvä

Asema itse asiassa antoi nopeamman reaktion ja kyvyn siirtyä lepoasennosta taisteluun. Istummeko seizassa kotona vai töissä vai baarissa? Ei oikeastaan. Onko nopeampi reagoida tuolilta. Luulen kyllä.

Anteeksi, että puhun hyvistä puolista.Tämä on perinne, ja perinteiset järjestelmät käyttävät sitä perinteen jatkamiseen, ja olen samaa mieltä.

Huonot

• pitkä istuminen tässä asennossa saattaa aiheuttaa.
• polvikipua ja pitkällä aikavälillä vammoja
• verenkierto-ongelmia

Tunsitko koskaan jalkaasi neuloja pitkän seizan jälkeen? Se mitä se on. Ongelmana on, että jos pysäytät verenkierron pitkään, kehosi kerää toksiineja, ja jos toksiineja on tarpeeksi ja vapautat ne nopeasti, olet kuollut. Tarkoitan todella kuolleita.

” Jousitusvamma ” on yleistä, kun ihmiset joutuvat auto-onnettomuuksiin ja pakenevat esineitä vastaan tai pudota korkeudesta valjailla ja ne on ripustettu yli 20 minuutiksi. Jotkut saattavat väittää, että itämaiset ihmiset voivat istua pitkään. Tämä pätee kahdesta syystä.

Yksi on se, että he harjoittavat nuoresta iästä lähtien ja kouluttavat kehoaan tottua siihen. Voit tehdä saman ajan myötä. Kaksi, he käyttävät pieniä tyynyjä tai puisia istuimia. Joten ole varovainen, kun ohjaaja pyytää sinua istumaan 30 minuuttia. Meditaation suhteen voit meditoida missä tahansa asennossa, joka ei rajoita sinua hengittämään. Lyön vetoa, että voit meditoida kauemmin selässäsi kuin seizassa.

Olen samaa mieltä melkein kaikkien kanssa, lukuun ottamatta sitä, joka vahvistaa, että se on puhtaasti etiketti eikä mitään muuta.

Lähes kaikki yllä olevat ovat totta, paitsi että yksi asia jätettiin huomiotta. Erittäin tärkeä osa aikidoa, joka on peritty muun muassa shintosta, on Mokuso . Mokuso on ensimmäinen ”meditaatio” ennen jokaista harjoitusta ja sen jälkeen.

Vaikka nuo viisi minuuttia Dojossa harjoitellut Mokusot eivät olekaan tarpeeksi saadakseen jonkun meditaatiotilaan, se on silti hyvä esittely ihmisille, jotta he voivat sitten mennä harjoittelemaan mokusoaan kotona. Selkeän mielen meditaatiotilaan siirtyminen vie aikaa. Yksi meditaation erittäin tärkeä näkökohta on oikea hengitys: annat itsesi keskittyä ajatuksiesi puhdistamiseen hallitsemalla hengitystäsi. Tämä puolestaan antaa mielesi olla rento ja selkeä, jotta voit todella mietiskellä kiinnostavaa aihettasi. Tämä vie aikaa, joten tämän henkilön on oltava asennossa, joka on tarpeeksi ”mukava”, jotta henkilö voi pysyä siinä pitkään (mutta ei liian mukavasti, jotta ei nukahtaisi) pitäen samalla hyvää ryhtiä. Seiza päästää ilman läpi selkeästi, jotta voit hallita hengitystäsi helpommin pitkän meditaation aikana.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15840949

Tässä on kyseistä aihetta käsittelevä lääketieteellinen artikkeli. Siinä mainitaan, että ”… Seiza suurella polvitaivutuksella aiheutuu haitallisia vaikutuksia polvinivelten rustoon ja säären hemodynamiikkaan. ”

Henkilökohtaisena esimerkkinä äidilläni on huonot polvet ja lääkäri kertoi hänelle, että jalkojen ihanteellinen sijainti sillä polvet ovat: venytetty yli 90 asteen kulmassa, mutta ei täysin suorana, vain pienellä kulmalla, ikään kuin laittaisit pienen tyynyn polvien alle. Ja se kaikille, ei vain ihmisille, joilla on huonot polvet. Yritän olla istumatta paikoissa, jotka aiheuttavat polvilleni tarpeetonta rasitusta.

Lopuksi, mielestäni seiza on haitallista polville.

Kommentit

• Se on ’ erittäin hyvä, että olet lisännyt lähteen. Lähde ei kuitenkaan oikeastaan sano mitään rustosta; että ’ on johdannossa ja jota muu tutkimus koskee. Tässä artikkelissa sanotaan, että seizassa istuminen katkaisee verenkierron jaloissasi ja heikentää kykyäsi erottaa tuntemukset ja tasapaino, vaikkakin vain väliaikaisesti.

Olen huomannut yhden Seiza-aseman edun tänään: Se lopettaa jalkojen nykimisen (koska jalat eivät vain voi liikkua ollenkaan) ja vähentää siihen liittyvää ahdistusta.

Stressijaksolla minulla on yleensä nykivät jalat. Hieman liikaa. Jopa vain pienestä stressistä. Olen huomannut, että juuri tämä jalkaliike ruokkii myös ahdistuksen mielentilaa.

Tänään kokemus oli silmiinpistävä: Kun jalat pysäytetään, tunnen vahvemman rauhan minussa. Todella nautittavaa. Pidän tämän asennon työskennellessäni (minulla on suuri tuoli ilman selkänojaa, joka sallii tämän asennon).

Ja kun jalat alkavat tuntea nastoja ja neuloja, voin laittaa ne takaisin normaaliksi, ja ne ovat vain kuten unessa.

Mielestäni seizassa istuminen ei todennäköisesti ole pysyvästi pitkäaikaista polville, koska No, asento satuttaa minua kamalasti, enkä kärsi pysyvästi sen takia.

Voin sietää sitä lyhyitä jaksoja, mutta kuten Sardathrion ehdottaa, jos joku ei ole tehnyt sitä lapsuudesta lähtien, niin sen aloittaminen vanhempana johtaa kipuun.

Siitä huolimatta teko ei edistä minun suoritustani aikido-, Hapkido- tai karate-tekniikoilla, kun / jos teemme sen. Se aiheuttaa minun joutuvan toipumaan noin minuutin vain voidakseni liikkua, ja niin tällä tavalla se ei todennäköisesti ole hyvä, koska kyvyttömyys vangita tasapaino tai tunne tunne polvien alapuolella voi olla vaarallista. Mutta todella: kuinka kauan se tunne todella kestää? En usko, että se kestää tarpeeksi kauan ollakseen ongelma ollenkaan. Toisaalta minulle, kun olen istunut seizassa riittävän kauan parestesian saamiseksi, verenpaineeni yleensä laskee hieman Oletan, että tämä voi olla toissijainen ongelma, jolloin huimaus seisomisen aikana ja sen jälkeen, kun sinulla ei ole kykyä tuntea mitään muuta kuin nastojen tunne, voi vaikuttaa haitallisesti harjoitteluun. Mutta kuten sanoin, se on väliaikaista. Minusta ei koskaan tule tätä tunnetta, kun olen noussut istumasta ristikkäin.

Onko se ehdottomasti huono asia, kuten tiedämme, että tupakointi on haitallista terveydellesi ja ettei sille ole mitään positiivista ? Siellä ei ole paljon tutkimuksia, jotka viittaavat mihinkään tavalla tai toisella.

On yksi artikkeli, joka ehdottaa, että se ”voi” olla vaarallinen …

Polvistuvan seiza-aseman aiheuttama murskausoireyhtymä

Siinä sanotaan, että murskausoireyhtymä, joka johtuu vain 20 minuutin kuluttua istumisesta seiza-alueella, on Se on noin pisin, mitä olen nähnyt ketään istumasta siinä asennossa taistelulajien seminaarissa. Epäilen, että jokainen, joka ei ole tottunut tähän asentoon, sopeutuu kauan ennen kuin 20 minuuttia on saavutettu, toisin kuin mitä onnettomuudessa voi tapahtua, kuten artikkelissa ehdotetaan. Myös uhrin paino on todennäköisesti vaikuttanut onnettomuuteen. Useimmilla seizassa taistelulajien harjoitteluun istuvilla ihmisillä on kyky ja vapaus sopeutua mukavampaan asentoon, joten epäilen, että murskausoireyhtymä ei johdu mistään taistelulajien harjoittelu.

On huomattava, että aiheesta on paljon artikkeleita, mutta useimmiten artikkelit viittaavat akuuttiin tilaan, kuten tilapäiseen parestesiaan. Ei ole mitään ehdotusta siitä, että seizassa istuminen voi johtavat kroonisiin ongelmiin, olipa istuminen kerran tai koko elämän ajan. Jos sellaisia olisi, epäilen, että japanilaiset ja korealaiset kirurgit vaativat sotaa aikidoon ja hapidoon – kahta tyyliä, jotka käyttävät sitä paljon.