Jutilise un ensemble de poids en ciment bon marché pour faire des bancs et des boucles. Cela fonctionne bien de concert avec voyages au gymnase tous les quelques jours pour faire dautres exercices. Jai maximisé la barre pour le banc – la barre est à peu près pleine avec 10 des poids les plus lourds (10 livres) dessus. Il est donc temps pour une mise à niveau. En plus davoir besoin de poids plus grands, jenvisage de me procurer un nouveau banc, car celui que jai est plus quun peu sommaire.
Les prix pour un jeu de poids décent avec banc semblent assez proches des prix pour un Bowflex dentrée de gamme que je considère comme ce dernier. Obtenir une cage de puissance – me permettant de faire des squats en toute sécurité – ferait grimper le prix à celui dun système Bowflex de milieu de gamme. Quels sont les avantages et les inconvénients de ces différents styles Je n’ai pas vraiment l’impression d’être capable de faire une gamme complète d’exercices, car je finis par aller au gymnase deux fois par semaine en moyenne.
Commentaires
- Cette question couvre une grande partie du même terrain. La clé, à mon avis, est cette phrase: " Pour un bodybuilder débutant, la majorité de lentraînement doit être fait avec des poids libres. "
- Cette réponse (à une question connexe mais pas identique) pourrait bien servir de réponse à votre question.
Réponse
Ma préférence personnelle serait dinvestir dans une barre et des poids appropriés, avec le support dalimentation et le banc. La principale raison de choisir les haltères plutôt que Bowflex a à voir avec la polyvalence et lexpansion.
- Bowflex a un ensemble limité de résistances, une fois que vous avez optimisé votre système, que va-t-il faire ensuite?
- Bowflex ne prend en charge quun ensemble limité dexercices
- Les poids libres permettent de nombreux types dexercices allant des quatre grands (squat, deadlift, banc, overhead press) au levage olympique et complexes dhaltères .
- Lorsque vous maximisez lensemble de poids libres dont vous disposez, vous pouvez toujours en acheter plus.
Le seul Linconvénient des poids libres est la quantité despace quils occupent. Cela peut être un réel problème pour les personnes vivant dans une chambre à coucher efficace ou dans des zones densément peuplées.
Maintenant, Bowflex présente certains avantages par rapport aux machines ordinaires, mais ils ont aussi leurs inconvénients. Premièrement, la résistance est adaptative. Plus vous faites fléchir les arcs, plus ils donnent de résistance. Bien que cela améliore la force de verrouillage, cela naide pas à retirer la barre du c hest – ce qui signifie quil ny a pas autant de report sur les ascenseurs réels. Si les barres sont attachées par un câble, cest une machine. Si le câble est attaché au milieu, cela permettra à plus de muscles stabilisateurs de simpliquer que sil avait des guides de chaque côté. Cependant, les câbles ne sont pas aussi robustes que soudés métal. Là encore, un bowflex est conçu pour un usage personnel, et non pour les rigueurs des gens (ab) utilisant les machines dans un gymnase commercial.
Réponse
Cest le vieil argument entre poids libres et machines, voici « un bon article dessus: http://sportsmedicine.about.com/cs/strengthening/a/aa050702a.htm
Un résumé de très haut niveau: les machines sont bonnes pour des exercices sûrs et les poids libres fournissent des résultats globaux plus rapides et des exercices plus réalistes. Votre choix dépendra de vos objectifs et du montant que vous souhaitez dépenser. Je recommande toujours les poids libres – ils fournissent des gains non seulement en force, mais aussi en équilibre et en coordination des groupes musculaires travaillant ensemble.
Commentaires
- I avait compris que les systèmes Bowflex sapparentaient davantage à des poids libres que des machines typiques, en ce sens quils travailleraient des muscles de stabilisation.
- @intuited Je parierais que les machines à câble comme Bowflex utilisent plus de muscles stabilisateurs que, par exemple, un Smith machine, mais ni lun ni lautre ne se rapprocherait (par exemple) dun squat ou dune presse.