Je « suis en bonne forme aérobie mais je nai jamais fait de force Hier, jai fait un travail de force de base, en utilisant à la fois des haltères et des machines. Rien de trop fou – jai commencé léger et jai progressé. Je me sens bien aujourdhui, avec une douleur modérée. Mais , le une grande douleur que jai est que je ne peux pas redresser mes bras. Je lai ressenti immédiatement après lentraînement, et ça na fait quempirer. Je ressens une douleur à lintérieur de mon bras (en face de mon coude), même si mon bras est détendu, et si jessaie de le redresser, ça devient très intense .
Je me suis échauffé et je me suis refroidi en aérobie, mais je nai pas fait de véritables étirements.
Quest-ce qui cause cela? Est-ce que cela a à voir avec les machines par rapport aux dums? Que dois-je faire pour éviter cela la prochaine fois?
Commentaires
- Cest normal, surtout si vous ne vous êtes jamais entraîné. Vous ' aurez moins de problèmes à mesure que vous développerez les muscles manquants (sinon, vous pourriez vous pousser moins, mais pourquoi faire cela?).
Réponse
Il sagit probablement de DOMS , ce qui est normal. Glacez-le simplement, faites des étirements très légers, massez doucement les muscles et reposez-vous. Les symptômes devraient saméliorer et vous devriez vous sentir bien dans un jour ou deux. Jai eu la même chose et jai parfois un client qui a vraiment mauvais DOMS quil ne peut pas étendre complètement les bras. Ça craint mais ça ne se rapproche même plus jamais dêtre aussi mauvais.
Cela dit, il y a peu de chances que ce ne soit pas un DOMS, donc si votre état saggrave ou si vous commencez à ressentir une douleur aiguë intense, vous voudrez peut-être consulter un professionnel de la santé.
Commentaires
- Merci. Pourquoi seulement à cet endroit? Mon bras droit va mieux maintenant mais mon bras gauche est pire.
- @S .RobertJames, quavez-vous fait de levage? Il semble que ce sont vos avant-bras qui sont douloureux. Avez-vous fait beaucoup de préhension? Avez-vous eu une prise en main mitigée?
- Ce nest pas DOMS. LOP a dit quil ressentait douleur immédiatement après lentraînement. DOMS rampe dans les 24 à 48 heures après lentraînement. Il sest probablement blessé au gymnase.
- " Jai ressenti cela immédiatement après sentraîner, et ' ne fait quempirer. " Les douleurs musculaires surviennent souvent immédiatement pendant / après lentraînement et plus tard, les boules de neige deviennent complètes sur DOMS . Il ' est possible quil se soit blessé mais que est rare et il na ' t donné beaucoup dinformations. @JoJo
- Sur la base des informations disponibles, il est ' possible que ' soit un spasme musculaire qui a besoin dun peu de massage pour éclaircir. Une balle LaCrosse peut faire des merveilles lorsque vous lutilisez pour masser les zones environnantes.
Réponse
Ce que je pense Une légère traction de certains tendons du coude, due à une forme dexercice incorrecte, aurait pu se produire. Si la même chose m’était arrivée il y a environ 3 semaines en faisant quelques exercices d’épaule.
Le dos a commencé à faire mal juste après l’entraînement, est rentré à la maison, a dormi, réveillé, étiré et ne pouvait plus bouger du tout. Puis en bougeant – une vraie douleur intense.
Je parie que la même chose vous est arrivée.
Solution – repos. La seule chose qui peut vous aider en ce moment est le repos, peut-être un onguent pour soulager la douleur, mais cela ne va pas laider à guérir.
OMI, reposez-vous juste un moment.
Réponse
En retard à la fête, mais selon la réponse de James, il y a » de bonnes chances que cela soit lié à vos tendons. Vous pouvez avoir une certaine variété de golfeurs « s le coude . Vous avez mentionné que vous utilisiez des haltères. Lun des moyens les plus simples pour enflammer ce tendon est de le mettre sous tension tout en agrippant fermement quelque chose, surtout si vous courbez votre poignet. Ce qui, comme vous pouvez le deviner, est à peu près une description du nombre de personnes qui font initialement des boucles de biceps, saisissant fermement lhaltère et enroulant leur poignet en laissant le poids et en sollicitant le tendon. Jy suis déjà allé, jusquau bras, je me sens en grande partie bien, mais je narrive pas à le redresser. Cela passe en quelques jours. Les anti-inflammatoires et analgésiques en vente libre rendront votre vie plus supportable.
Commentaires
- Bien que je sache quil ny a ' aucune obligation, y a-t-il une chance que les votants expliquer ce que je ' me trompe?