Est-ce que cest mauvais pour moi de prendre des boissons protéinées sans mentraîner?

Eh bien, je décide de commencer à prendre des boissons protéinées, je suis très actif au travail, je suis toujours en mouvement et je fais de longues promenades mais je ne fais pas de vrai travail. À quel point peut-il être bon ou mauvais pour moi de prendre les 35 grammes de boisson protéinée tous les jours?

Commentaires

  • Si votre alimentation est suffisamment bonne, vous Je nai pas ‘ besoin de ça aussi. En passant, les protéines ne sont utilisées que si nous nous entraînons (selon ma compréhension). Sans entraînement, ils ne ‘ pause, donc gaspillés.
  • @Freakyuser Ce ‘ est incorrect. Votre corps a besoin de protéines pour survivre, que vous ‘ vous entraînez ou non. Il est toutefois possible de consommer plus que ce que votre corps peut digérer en une seule séance, cest pourquoi vous ‘ êtes censé manger de petites quantités de protéines en continu tout au long de la journée.
  • Les informations semblent divisées, mais il existe des rapports selon lesquels un excès de protéines peut être mauvais pour vous. Si vous ‘ ne vous entraînez pas régulièrement et que vous avez besoin de protéines supplémentaires, vous ne devriez probablement pas ‘ prendre un shake protéiné tous les jour si vous ‘ mangez également des repas qui vous fournissent une quantité décente de protéines. Dans le meilleur des cas, ‘ est tout simplement inutile et vous ‘ gaspillez de largent sur les shakes; dans le pire des cas, ‘ est nocif pour vous et vous ‘ endommagez votre foie et vos reins.
  • Lexcès de protéines @SoylentGreen est mauvais. Mon parent récemment en raison de laccumulation de protéines (insuffisance rénale). Ne découragez pas la consommation, mais soyez prudent. Nous consommons généralement des protéines dans notre alimentation normale. Pas nécessaire pour un shake protéiné supplémentaire, sans beaucoup dentraînement.
  • @Freakyuser Cette ‘ est une désinformation manifestement absurde. Les humains peuvent parfaitement survivre avec des régimes composés presque entièrement de graisses et de protéines. Les régimes alimentaires traditionnels des Inuits tirent au maximum 35 à 40% de leurs calories de protéines, 50 à 75% des calories provenant de préférence des lipides. [ 1 ]

Réponse

Il y a tellement de désinformation (« bro-science ») dans les réponses et commentaires.

Je vais commencer par répondre à la question: Oui, un shake protéiné une fois par jour comme substitut de repas est totalement sûr . Cela ne devrait pas vous inquiéter. Avez-vous besoin de plus de protéines? Probablement pas, à moins que vous ne pratiquiez un entraînement en résistance (et pour une santé à long terme, vous devriez le faire), cela ne fera que très peu pour vous. Cependant, est-ce malsain? Non, ce n’est pas le cas. « t.

Commentaires

  • +1 juste pour la confirmation de la désinformation.Franchement, je ‘ suis étonné de voir à quel point les gens savent peu de choses sur la nutrition sur ce site. Beau message, btw.
  • Oui, le processus nest ‘ t très efficace. Excellent point.

Réponse

Ce nest certainement pas mal pour quelquun de boire un shake protéiné sans sentraîner. Cest très similaire à manger une poitrine de poulet qui contient 35 grammes de protéines. 35 grammes de protéines, cest 35 grammes de protéines, peu importe doù vous les obtenez. Certaines protéines sont différentes, comme la caséine (libération lente) et le lactosérum (libération rapide), mais il sagit toujours de protéines. Comme Freakyuser la dit dans son commentaire, si votre alimentation est assez bonne, vous ne devriez pas avoir besoin du shake. Dans votre cas, il semble que vous lutilisiez simplement comme substitut de repas, ce qui est tout à fait correct.

MODIFIER: Tout dépend du reste de votre alimentation.

Commentaires

  • Que ‘ nest pas tout à fait exact. Les protéines animales (viande et produits laitiers par exemple) contiennent des protéines complètes, ce qui signifie quelles fournissent les 10 acides aminés essentiels. Ce n’est pas le cas avec les protéines végétales, c’est pourquoi les végétariens doivent obtenir leurs protéines à partir de diverses sources alimentaires.

Réponse

La réponse à cette question dépend en fait du nombre de repas que vous prenez. Mais là encore, je pense personnellement que vous nen avez pas besoin, car vos tissus musculaires ne sont pas soumis à un stress important, ce qui vous oblige à fournir avec des suppléments de protéines.

Cependant, vous pouvez certainement utiliser des boissons protéinées comme substitut de repas. Mais veillez à ce que le shake protéiné soit un «substitut» de repas et ne soit pas consommé avant / après lun de vos repas.

Réponse

Comme fou la déclaré, cela dépend de la quantité de protéines que vous obtenez de votre régime alimentaire. Avez-vous remarqué depuis le régime Atkins que les régimes à la mode sont très riches en protéines et très faibles en glucides? Savez-vous pourquoi cela fonctionne pour la perte de poids? Parce que votre corps ne peut pas stocker de protéines. Il stocke les graisses sous forme de graisses et convertit les glucides inutilisés en graisses et les stocke également, mais des protéines … eh bien si votre corps ne peut pas les utiliser pendant leur passage, alors il sen va … Seulement ce nest pas aussi simple. Votre corps doit encore envoyer cette protéine à travers votre tube digestif, votre foie et vos reins doivent faire un travail supplémentaire, et pour quoi? Pour gaspiller des protéines.

Maintenant, je ne dis pas que vous gaspillez des protéines, mais beaucoup de gens du premier monde le font, simplement en mangeant trop en une seule fois, et ils ne sont pas conscients de limpact que tout cela un travail supplémentaire pourrait avoir sur leurs organes internes. Idéalement, vous allez déterminer la quantité de protéines dont vous avez vraiment besoin et lobtenir à partir daliments sains qui sont également riches en nutriments et répartir cela tout au long de la journée.

Jespère que cela vous aidera .

La modification commence ici. Consommer un excès de protéines dans lalimentation (plus de 35% des calories totales), en particulier avec une restriction en glucides, peut entraîner laccumulation de cétones toxiques, substances produites lorsque le corps utilise sa propre graisse piles pour combustible en labsence de glucides suffisants. Les cétones peuvent nuire aux reins lorsquelles essaient dexcréter ces substances. Cela saccompagne dune perte correspondante deau par les reins, entraînant une déshydratation. Les symptômes de la consommation dun régime cétogène peuvent inclure la fatigue, des maux de tête, des étourdissements, des palpitations cardiaques et une mauvaise haleine. Il y a un stress excessif sur le cœur, et la masse musculaire et le calcium osseux diminuent tous deux. LAmerican Heart Association ne recommande pas les régimes riches en protéines et faibles en glucides car ils contiennent souvent des aliments riches en graisses et peuvent entraîner des carences en certains nutriments comme les fibres et certaines vitamines.

8 effets secondaires de trop de protéines

il y a certainement une chose telle que manger trop protéine. Les experts disent que les pièges de lexcès de protéines comprennent des conditions dangereuses, voire mortelles, telles que lhyperaminoacidémie (excès dacides aminés), lhyperammoniémie (excès dammoniac), lhyperinsulinémie (excès dinsuline), sans parler des symptômes inconfortables comme les nausées et la diarrhée. Lexcès de protéines est défini comme lobtention de plus de 35% de vos calories quotidiennes totales de protéines. Les culturistes et les concurrents de fitness hardcore recommandent le plus souvent de prendre un gramme par kilo de poids corporel. Fait intéressant, les chercheurs qui ont étudié les régimes pauvres en glucides / riches en protéines conviennent également quun gramme par kilo de poids corporel est la quantité maximale à ingérer.

Trop de protéines, en particulier lorsque cette quantité comprend des protéines animales et laitières, est également extrêmement acide et a un effet vieillissant sur le corps.

Lencéphalopathie hépatique peut être déclenchée par: Manger trop de protéines Lencéphalopathie hépatique est une aggravation de la fonction cérébrale qui survient lorsque le foie nest plus capable déliminer les substances toxiques dans le sang.

Les dangers dun excès de protéines, définis comme lorsque les protéines constituent> 35% de lapport énergétique total, comprennent lhyperaminoacidémie, lhyperammoniémie, lhyperinsulinémie, les nausées, la diarrhée , et même la mort Celui-ci est tiré dun article de recherche évalué par des pairs.

Encore une fois, je ne suggère pas quun shake / jour est un problème de santé pour vous ou même manque davantages. beaucoup trop de variables à prendre en compte. Ma modification est simplement de souligner quil y a des risques à faire trop de protéines et que jappellerais à peine 40% chez les personnes actives excessivement morbides.

Réponse

« Il est raisonnable de sattendre à ce quune prise excessive puisse provoquer lun des effets secondaires habituels des protéines de lactosérum, comme des maux de tête ou des ballonnements. Une surconsommation chronique de toute protéine (y compris la protéine de lactosérum) ) peut être malsain, car il peut stresser les reins et peut même entraîner des lésions rénales. Traitement dune surdose de protéines de lactosérum. « 

http://weight-loss.emedtv.com/whey-protein/whey-protein-overdose.html

 » La toxicité des protéines survient lorsque le corps est incapable de se débarrasser des déchets potentiellement toxiques générés par le métabolisme des protéines. « 

http://en.wikipedia.org/wiki/Protein_toxicity

« Bien que le » surdosage « ou consomme plus de protéines que votre corps ne le peut nest pas fatal, consommer un excès de protéines entraîne des effets secondaires dont vous devez être conscient. « 

http://www.livestrong.com/article/428420-can-you-overdose-on-protein/

Et bien dautres ici: http://www.google.com/search?q=protein+overdose+symptoms

Réponse

Vous faites tout le contraire de ce que vous devriez faire. Vous devriez commencer à vous entraîner, jeter les boissons protéinées et obtenir vos protéines des poitrines de dinde, de saumon et de poulet hachées .

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