Avez-vous déjà bu trop de café pendant la semaine, puis pendant votre jour de congé, vous avez cette sensation de fatigue avec un mal de tête? Jappelle ça une gueule de bois. Cela na rien à voir avec lalcool, juste trop de café. Je cherche un remède à cela, mais pas un remède impliquant le café; je préférerais garder cela pour la semaine.
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- Il ny a aucun problème à boire des quantités modérées de café chaque jour (3 tasses par jour ont de nombreux avantages pour la santé). Comme suggéré, ce que vous ressentez est probablement un sevrage de caféine et la solution est de boire moins de café.
Réponse
Cest probablement un symptôme de » retrait » de la caféine.
Daprès WebMD
Si vous arrêtez brusquement de prendre de la caféine, vous pouvez avoir des symptômes pendant un jour ou plus, surtout si vous en consommez deux ou plus de tasses de café par jour. Les symptômes du sevrage de la caféine incluent:
headache fatigue anxiety irritability depressed mood difficulty concentrating
Cela pourrait être mieux soit pour réduire le café que vous buvez pendant la semaine, soit aussi pour prendre un café le week-end.
Pour éviter mes maux de tête, je choisis aussi de prendre un café le week-end.
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- cela signifie-t-il que le café ne fonctionne pas ‘ aussi lundi et que vous en avez besoin de plus pour avoir le même effet?
- @ leeand00, Pas nécessairement. Lorsque vous consommez constamment de la caféine, vous développez une tolérance. Varier la quantité que vous consommez peut aider à empêcher cette tolérance de se développer aussi rapidement. Heureusement, il existe des moyens de «réinitialiser» votre niveau de tolérance. Il existe des produits de désintoxication à la caféine, ou vous pouvez vous sevrer en consommant de moins en moins.
Réponse
Je peux confirmez également que cette situation est un sevrage de caféine .
À mon humble avis, si vous ne voulez pas consommer plus de caféine en cas de sevrage de caféine, votre meilleure option est de consommer ibuprofène .
Vous pouvez valider mon avis également sur le site situé ici .
Le site Web indique la solution (en se penchant vers les comprimés de caféine comme fin) comme suit:
Pour ceux qui se désintoxiquent délibérément de la caféine ou pour ceux qui avez consommé trop de caféine, nous vous recommandons ce qui suit.
- Prenez des analgésiques comme libuprofène, lacétaminophène, laspirine et le naproxène. (utilisez seulement comme indiqué)
- Buvez beaucoup de leau.
- Évitez les médicaments, les boissons et les aliments contenant de la caféine.
- Dormez.
- Suivez une cure de désintoxication étape par étape plan comprenant des comprimés de caféine.
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- Wean Caffine? Ces tablettes sont-elles en carton?
- @ leeand00 Oups! Jai réalisé que javais mentionné la marque par erreur. Permettez-moi de le corriger car cela peut ressembler à du spam. Je préfère quil ne soit vu que dans le lien. Btw, oui, ce sont des comprimés dans une boîte en carton.
- Aussi utile en combinaison avec libuprofène est quelques comprimés de fibres (et une tasse de chocolat chaud). La caféine fournit un coup de pouce métabolique qui fait défaut lors du sevrage.
Réponse
Prévention vaut mieux que guérir pour celui-ci.
Naturellement, vous aimez probablement être facturé pendant la semaine, donc vous êtes toujours efficace dans tout ce que vous faites. Mais il semble ici que vous deviez réduire votre consommation pour ne pas en faire lexpérience le week-end.
Il existe plusieurs façons de le faire sans perdre cette énergie importante pendant votre semaine. Une de ces méthodes consiste à essayer de boire un Café Bulletproof . Il sagit dune technique utilisée par beaucoup de beurre de vache nourrie à lherbe , qui augmenterait les effets de la caféine en la faisant durer beaucoup plus longtemps. Cela est dû au fait que le beurre fait que la caféine se libère lentement dans votre système. que tout en une seule fois. Dautres méthodes tournant autour du même principe impliquent lutilisation de l huile de noix de coco brute extra vierge qui a également des effets similaires au beurre, mais contient également des graisses alimentaires essentielles et fournit à votre cerveau ce quon appelle Triglycérides à chaîne moyenne (MCT).
MCT est converti en pierres-clés dans votre corps qui est ensuite fourni sous forme dénergie au cerveau. Ce sont toutes de bonnes choses à avoir en conjonction avec votre café, car cela vous aidera probablement à réduire votre consommation. Une cuillère à soupe crue le matin est également susceptible davoir un effet bénéfique sur votre cerveau pendant le week-end également, ce qui peut aider à soulager les maux de tête. Un avantage supplémentaire est quil blanchit les dents sil est maintenu en bouche pendant un court moment avant davaler, ce qui est également un bon contre-jour aux effets de coloration des dents de notre bev préféré!
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- Jai récemment entendu parler du café Bulletproof et de la façon dont les gens ajoutent également dautres additifs et suppléments tels que les acides gras oméga-3 et autres pour aider accroître la sensibilisation et la vigilance. Je ne lai pas encore essayé personnellement, mais nous avons un café à proximité qui vient de commencer à le vendre et je prévois den acheter bientôt. Cependant, tous ceux que je connais et qui ont essayé ne jure que par » aller à » boire le matin ou lorsquils sont fatigués.
Réponse
Je pense que ce type de situation dépend de la personne et de ce qui se passe avec cette personne et comment / pourquoi ils en boivent. Pas comment comme dans la presse française vs goutte à goutte, ni comment comme dans ce qui sy passe (crème et sucres), ni le type de rôti ou de saveur et autres. Est-ce plutôt une première chose le matin avant de vous habiller, ou est-ce sur le chemin du travail, ou autre chose.
Une pensée que jai eue qui maide / ma aidé est de retenir le café pour un peu. Je ne le bois pas au réveil ou tout de suite le matin. Je le bois pour profiter des choses. Je massure de prendre dabord une tasse deau ou deux, puis je prends ma tasse de café fraîche.
Moi aussi Essayez généralement de ne pas lavoir dans les 1,5 premières heures du réveil pour vous assurer quil ny a pas de dépendance à ce sujet pour se réveiller. Je suis une créature dhabitude comme beaucoup le sont, mais jessaierai de le changer de temps en temps.
Je massure aussi quaprès une certaine heure, je nen ai plus. Si je le fais, je nen fais pas une habitude et jessaie de limiter ce que jai ce jour-là ou le suivant comme un total. Cela ne fonctionne pas toujours. Jessaie également de profiter du café pour la saveur, et non pour la poussée de caféine. Si vous avez besoin dune poussée de caféine, essayez dabord Jolt Cola ou Mountain Dew. Je plaisante.
Enfin, jessaye mais certainement pas réussi, mais jai lu un article sur la consommation de café et votre rythme circadien. Cela a du sens et vaut le coup. Mais la recommandation est dessayer de ne boire du café que lorsque votre cycle ou rythme est élevé pour éviter cette dépendance pendant les creux.
Essayez ces deux articles pour commencer.
https://gizmodo.com/the-scientifically-best-time-to-drink-coffee-1460030914
Tout cela ma vraiment aidé et je vois beaucoup de gens qui boivent pour boire de la caféine ou boivent pour se réveiller. Gardez tout cela à lesprit, et une partie de cela pourrait ne pas être possible pour tout le monde non plus. Certains peuvent ne pas avoir accès au café après avoir quitté leur maison, dautres peuvent être hors de budget pour acheter du café ailleurs ou par un autre moyen (modifiant ainsi lhoraire et comment / pourquoi vous prenez le café). Cela ma aussi un peu aidé à passer à une presse française et une meuleuse manuelle. Même si je le voulais tout de suite le matin, je dois faire bouillir de leau, moudre le café, le laisser infuser puis plonger et savourer … ce nest pas un processus long ou difficile mais ce nest pas instantané et aide attendez et soyez patient pour obtenir ma solution.
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- Je peux également être daccord avec ce que Keith a mentionné ici. Boire un café au réveil nest apparemment pas bon par rapport à attendre au moins une heure avant de le faire. Il y a des niveaux élevés de cortisol, lhormone du stress dans le cerveau au réveil, et boire du café en premier lui permettra dêtre présent à des niveaux plus élevés pour le reste de la journée. Buvez votre café une fois que votre taux de cortisol a baissé et vous pourrez peut-être également prévenir les maux de tête de cette façon. Moins de stress est toujours un bon moyen de maîtriser les symptômes liés au stress!
Réponse
Jai vécu de telles symptômes, je les surmonte en buvant du jus dorange frais dans de leau tiède.
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- Lorsque votre réponse est subjective plutôt quobjective, cela peut être mieux pour lajouter en tant que commentaire au lieu de réponse.