Hvilken drink er moderat mindre helsefarlig: Øl, Whisky, Rum, Vodka eller Vin?

Hvilket drikke er moderat mindre helsefarlig: Øl, Whisky, Rum, Vodka eller Vin?

Det er ikke noe perspektiv som er et definitivt svar på dette spørsmålet fordi det er mange faktorer som må tas i betraktning.

• Hvor mye alkohol regnes som moderat?
• Hvilken type drikke inneholder flere kalorier og får dermed en til å gå opp i vekt mer raskt?
• Hvilke typer drinker kan de som er glutenintolerante?

Hvordan drikker man moderat og hvordan mye alkohol i en drink anses å være moderat?

De fleste vurderer å drikke ved å konsumere en drink eller to sosialt eller privat. Å drikke for mye i noen tilfeller kan føre til en annen alkoholforgiftning .

Hva er moderat alkoholbruk?

Retningslinjer for moderat drikking er satt av US Department of Health and Human Tjenester og Verdens helseorganisasjon.

• De amerikanske retningslinjene antyder ikke mer enn 1 drink per dag for kvinner og ikke mer enn 2 drinker per dag for menn. En drink er definert som 12 oz øl, 5 oz vin eller 1,5 oz brennevin.

• WHOs retningslinjer foreslår ikke mer enn 2 drinker per dag, og ikke mer enn 5 drikkedager per uke. De anbefaler 2 dager som ikke drikker. Selvfølgelig kan du ikke lagre drinkene dine og ha dem alle på slutten av uken.

A Standard drink – Definisjonen av en drink

En standarddrink er 14 g ren alkohol i henhold til US Department of Health and Human Services. Verdens helseorganisasjon definerer en drink som 10 g ren alkohol.

Hver milliliter ren alkohol veier 0,79 gram. Derfor , kan du beregne alkoholinnholdet i en drink med følgende formel:

• 1 boks øl (330 ml, 12 oz) ved 5% (styrke) x 0,79 (konverteringsfaktor ) = 13 gram alkohol

• 1 glass vin (140 ml, 5 oz) ved 12% x 0,79 = 13,3 gram alkohol

• 1 sprit (40 ml, 1,5 oz) ved 40% x 0,79 = 12,6 gram alkohol

Merk at en 750 ml flaske vin inneholder 5 drinker. Derfor er to drinker om dagen mindre enn en halv flaske vin om dagen .

Anbefalte alkoholretningslinjer – Moderat (sosial) drikkeplan

Nå for spørsmålet om vektøkning! Hvilke drinker inneholder mer kalorier og kan dermed gjøre det lettere å få en raskere.Mengden karbohydrater må også tas i betraktning.

Alkohol kan enten gi deg en ølmage eller hjelpe deg med å avdekke magemusklene dine. Når alt kommer til alt, mens en Archives of Internal Medicine-studie viser at personer som legger tilbake en eller to drinker om dagen, er mindre sannsynlig å gå opp i vekt, viser forskning i The American Journal of Clinical Nutrition at menn bruker 433 kalorier ekstra på dager de bare har et par drinker.

Mens senkede hemminger og drikkedrevne gomler har noe å gjøre med det, kommer 61 prosent av kaloriøkningen fra selve alkoholen. Så hvis du prøver å gå ned i vekt mens du fremdeles nyter en og annen drink, bør du være klok på hvilke drinker du velger. Her er den beste og verste spriten du kan bestille.

The Best Wine

Rød eller hvit, kan du forvente å konsumere omtrent 100 til 120 kalorier per glass. (Det antas imidlertid at du drikker et standardisert 5-unse glass. Forskning fra Iowa State og Cornell viser at folk har en tendens til å helle over 12 prosent.)

Imidlertid er det noen hensyn å ta når man plukker druer: Hvitvin inneholder vanligvis færre karbohydrater enn rødvin, noe som gjør en liten forskjell når det gjelder kalorier, sier Caroline Cederquist, MD, forfatter av The MD Factor og skaper av bistroMD. I mellomtiden er rødvin rikere på antioksidanter, og en studie fra 2014 i The Journal of Nutritional Biochemistry, rødvins ellarginsyrer forsinker veksten av fettceller mens den bremser utviklingen av nye.

Vermouth

“En sterkvin med høyere alkoholinnhold og tilsatt krydder og urter, vermouth er en kalorisparer hvis du ha det av seg selv – som det ofte serveres i Europa, «sier Georgie Fear, RD, forfatter av Lean Habits for Lifelong Weight Loss. En 1,5-ounce servering inneholder bare 64 kalorier, og inneholder vanligvis omtrent 15 til 18 prosent alkohol, Hun sier. I tillegg viser undersøkelser fra Budapest at det er fullpakket med polyfenolforbindelser, noe som kan fremme sunt vekttap.

Husk likevel at hvis du blander det i en Manhattan eller martini, «kommer sannsynligvis til å forbruke langt mer kalorier og sukker, sier Fear.

Straight Liquor

Når det kommer til å få mest mulig alkohol for færrest kalorier, skudd og rett sprit på steinene er veien å gå. «Det er ikke mye forskjell på 80-bevis sterke brennevin,» sier Cederquist. «De har omtrent like mye kalorier og karbohydrater.» Og når kaloriene øker sammen med alkoholinnholdet, er forskjellen ikke stor. For eksempel inneholder et skudd med 86-bevis whisky 105 kalorier og et skudd med 80-bevis vodka inneholder 97.

Du må imidlertid også huske på at jo søtere brennevin, jo flere kalorier blir den inneholder vanligvis, sier hun. «Hvis du leter etter et alternativ med lavere kalori, unngå vodkaer med krydret rom og krydret rom, og velg det originale alternativet som» vanlig «alternativ,» sier hun. «Hvis du er ute etter en smakforbedring, kan du prøve blandere med lite kaloriinnhold som en smaksseltzer eller ferskpresset sitron eller lime. Dette gir smaken uten kalorier. «

Lette øl

Med færre kalorier og karbohydrater er dette de beste bryggeriene for vekttap, sier Cederquist. Mange lette øl inneholder 90 til 100 kalorier per 12 gram, mens ekstra lette øl pakker omtrent 55 til 65.

Imidlertid bare ikke bruk det som en unnskyldning for å ta mer øl enn du vanligvis ville gjort, ellers vil du angre alle fordelene. Hei, de pakker vanligvis mindre alkohol, ikke sant? Ja, men de har en tendens til å ha en høyere prosentandel av deres kalorier kommer fra alkohol sammenlignet med vanlige brygger. Budweiser Select 55 henter for eksempel 88,2 prosent av kaloriene fra alkohol, sammenlignet med Bud Light med 74,1 prosent, og vanlig Budweiser med 66,9 prosent kalorier, sier Fear.

Det verste

Sukkerpakket cocktailer

«Margaritas og Long Island Ice d Te kan gi deg tilbake flere kalorier enn en stor ordre med McDonalds pommes frites, sier Fear. Enda verre, kalorier fra sukkerholdige drikker kommer som et snikangrep. Når du drikker en marg, er kroppen din så overveldet av alkoholinnholdet at kroppen din ikke metaboliserer sukkeret ordentlig. I stedet lagrer den de søte tingene som fett.

Det er aldri en god unnskyldning for drikk disse og andre sukkerfylte cocktailer, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt eller ikke utvikler diabetes, sier hun. Hvis du nå har en dyktig mixolog bak baren din, er du sannsynligvis kalorisk trygg å bestille en cocktail. , han ville aldri tjene opp en av disse kunstløse lovbruddene.

Høyt alkoholholdige øl

«De siste fem årene har sett en eksplosjon av håndverksbryggerier som skaper alkoholfrie varianter, som pakker flere kalorier per flaske enn du kanskje skjønner, sier Fear. Husk at mer alkohol betyr flere kalorier. Hvert gram av de gode tingene inneholder syv kalorier.

For eksempel inneholder Flying Dog Horn Dog, som inneholder 10,2 prosent alkohol i volum, også 314 kalorier per flaske, og Dogfish Head 120 Minute IPA har 18 prosent alkohol volum, men pakker også 450 kalorier i hver flaske. Det «er et måltid i et glass. Dessverre kan all den alkoholen ende opp med å gjøre deg sulten.

Den beste og verste spriten å drikke hvis du Ønsker å gå ned i vekt

Hvis man har med glutenfølsomhet å gjøre, er det eneste alternativet å unngå drinker uten gluten i.

• Vin er glutenfri.
• Sake er glutenfri.
• Destillerte drikker er glutenfrie.
• De fleste øl er ikke gluten gratis, men noen er. Dette gjelder også noen cider.

Denne artikkelen forklarer det ganske pent: Glutenfritt øl, alkohol og Vin

Sluttresultatet er at alle former for å drikke alkohol må gjøres med måte. Det er ingen drikke som er mindre helsefarlig. Bare hold den til en eller to drinker a dag.

Hvis du tenker på vekttap, vil jeg anbefale et skudd eller to med rett (ryddig) brennevin eller lett øl. Bare fordi det er en lett øl burde ikke være en lisens til å drikke så mye som man vil, siden moderering alltid er nøkkelfaktoren her.

Kommentarer

• For en forklaring! Overveldet med ditt svar! Takk!
• Godt svar. Jeg ' la til at 1-2 drinker per dag fremdeles er ganske mye etter de fleste normale standarder. Jeg ' d anser at mer som et maksimum du bør drikke, snarere enn en sunn mengde. Den virkelig sunne mengden er mer som 1-2 per uke eller måned.

Et annet perspektiv. Alkoholholdige drikker inneholder etanol og metanol Etanol er alkoholen vi ønsker fordi den har den ruseffekten vi vil ha uten de skadelige effektene av metanol som forårsaker bakrus og blindhet. Billigere drinker inneholder mer dårlig og mindre god. Partikler og oppløste faste stoffer forårsaker også bakrus. Så jo dyrere og klarere væsken er, desto sunnere er den. Å oppgi mengden beruset er ekvivalent. Spyling med en halvliter eller to vann før sengetid mildner også skaden. Avslutningsvis vil vodka i samme alkoholkonsentrasjon som de andre være minst skadelig. Dvs. vodka vannet ned til samme prosentandel alkohol som ølet ville gjøre mindre skade.