Ik heb een goede aerobe conditie maar heb nooit kracht gehad training. Gisteren deed ik wat basiskrachtwerk, waarbij ik zowel halters als machines gebruikte. Niets te gek – ik begon licht en bouwde mijn weg omhoog. Ik voel me prima vandaag, met een matige pijn. Maar , de een zware pijn die ik heb, is dat ik mijn armen niet kan strekken. Ik voelde dit onmiddellijk na het sporten, en het werd alleen maar erger. Ik voel pijn aan de binnenkant van mijn arm (tegenover mijn elleboog), zelfs als mijn arm ontspannen is, en als ik probeer hem recht te trekken, wordt het erg intens .
Ik ben aëroob opgewarmd en afgekoeld, maar heb niet echt gestrekt.
Wat is de oorzaak hiervan? Heeft het te maken met machines versus dums? Wat moet ik doen om dit de volgende keer te vermijden?
Reacties
- Dit is normaal, vooral als je nooit hebt getraind. U ' zult minder problemen hebben als u de ontbrekende spieren opbouwt (u kunt ook minder pushen, maar waarom zou u dat doen?).
Antwoord
Dit is hoogstwaarschijnlijk DOMS wat normaal is. Gewoon ijskoud maken, heel licht strekken, de spieren zachtjes masseren en rusten. De symptomen zouden beter moeten worden en u zou zich over een dag of zo goed moeten voelen. Ik heb hetzelfde gehad en zo nu en dan krijg ik een cliënt die erg slechte DOMS krijgt, zodat ze hun armen niet volledig kunnen strekken. Het is stom, maar het komt nooit meer in de buurt van zo erg.
Dit alles gezegd hebbende, is er een kleine kans dat dit geen DOMS is, dus als uw toestand erger wordt of u ernstige, scherpe pijn begint te krijgen, wilt u misschien een arts raadplegen.
Reacties
- Bedankt. Waarom alleen op die ene plek? Mijn rechterarm is nu beter, maar mijn linkerarm is slechter.
- @S .RobertJames welke liften heb je gedaan? Het lijkt alsof je onderarmen pijn doen. Heb je veel gegrepen? Had je een gemengde grip?
- Het is niet DOMS. Het OP zei dat hij voelde pijn onmiddellijk na het sporten. DOMS kruipt binnen 24-48 uur na het sporten. Waarschijnlijk heeft hij zichzelf geblesseerd in de sportschool.
- " Ik voelde dit onmiddellijk daarna aan het trainen, en het ' s werd alleen maar erger. " Spierpijn treedt vaak onmiddellijk op tijdens / na de training en treedt later volledig op op DOMS . Het ' is mogelijk dat hij zichzelf heeft verwond, maar dat is zeldzaam en hij heeft niet ' t veel informatie gegeven. @JoJo
- Op basis van de beschikbare informatie is het ' mogelijk dat het ' een spierspasme is die een beetje nodig heeft van massage om op te ruimen. Een LaCrosse-bal kan wonderen verrichten terwijl je hem gebruikt om de omliggende gebieden te masseren.
Antwoord
Wat ik denk had kunnen gebeuren is een lichte trekkracht van sommige pezen in de elleboog, als gevolg van een onjuiste vorm van oefenen. Was ongeveer 3 weken geleden precies hetzelfde met mij gebeurd tijdens het doen van enkele schouderoefeningen.
Rug begon pijn te doen direct na de training, kwam thuis, sliep, werd wakker, rekte zich uit en kon helemaal niet bewegen. Dan terwijl je beweegt – echt intense pijn.
Ik wed dat hetzelfde met jou is gebeurd.
Oplossing – rust. Het enige dat je nu kan helpen is rusten, misschien wat zalf voor verlicht de pijn, maar dat zal het niet helpen genezen.
IMO, rust gewoon even uit.
Antwoord
Laat op het feest, maar volgens het antwoord van James is de kans groot dat dit aan je pezen is gekoppeld. Je hebt misschien een aantal golfer “s elleboog . U vermeldt dat u halters gebruikte. Een van de gemakkelijke manieren om die pees te ontsteken, is door hem onder spanning te zetten terwijl je iets stevig vastpakt, vooral als je je pols krult. Wat, zoals je misschien wel kunt raden, eigenlijk een beschrijving is van hoeveel mensen in eerste instantie biceps-krullen doen, de halter stevig vastgrijpen en hun pols krullen terwijl ze het gewicht verlieten en de pees belasten. Ik ben er eerder geweest, tot aan de arm, voelde me grotendeels goed, maar ik kon mijn arm niet strekken. Het gaat binnen een paar dagen over. Vrij verkrijgbare ontstekingsremmers en pijnstillers zullen je leven draaglijker maken.
Opmerkingen
- Hoewel ik begrijp dat ' geen verplichting is, is er een kans dat de stemmers leg uit wat ik ' mis?