Welke drank is matig minder gevaarlijk voor de gezondheid: bier, whisky, rum, wodka of wijn?

Welke drank is matig minder gevaarlijk voor de gezondheid: bier, whisky, rum, wodka of wijn?

Er is geen enkel perspectief dat een definitief antwoord op deze vraag is omdat er veel factoren zijn waarmee rekening moet worden gehouden.

• Hoeveel alcohol wordt als matig beschouwd?
• Welk type drank bevat meer calorieën en zorgt er dus voor dat iemand meer aankomt snel?
• Welke soorten drankjes kunnen mensen met een glutenintolerantie?

Hoe matig te drinken en hoe wordt veel alcohol in een drankje als matig beschouwd?

De meeste mensen overwegen om te drinken door een of twee drankjes te drinken, sociaal of privé. Te veel drinken in bepaalde omstandigheden kan leiden tot een volgende alcoholvergiftiging .

Wat is matig alcoholgebruik?

Richtlijnen voor matig alcoholgebruik zijn opgesteld door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid Services en de Wereldgezondheidsorganisatie.

• De Amerikaanse richtlijnen suggereren niet meer dan 1 drankje per dag voor vrouwen en niet meer dan 2 drankjes per dag voor mannen. Een drankje wordt gedefinieerd als 12 oz bier, 5 oz wijn of 1,5 oz sterke drank.

• De WHO-richtlijnen stel niet meer dan 2 drankjes per dag voor en niet meer dan 5 drinkdagen per week. Ze bevelen 2 dagen zonder drinken aan. Natuurlijk kunt u uw drankjes niet in voorraad houden en ze allemaal aan het einde van de week nuttigen.

A Standaarddrankje – de definitie van een drankje

Een standaarddrankje is 14 g pure alcohol volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services. De Wereldgezondheidsorganisatie definieert een drankje als 10 g pure alcohol.

Elke milliliter pure alcohol weegt 0,79 gram. Daarom kun je het alcoholgehalte van een drank berekenen met de volgende formule:

• 1 blikje bier (330 ml, 12 oz) à 5% (sterkte) x 0,79 (conversiefactor ) = 13 gram alcohol

• 1 glas wijn (140 ml, 5 oz) met 12% x 0,79 = 13,3 gram alcohol

• 1 shot sterke drank (40 ml, 1,5 oz) van 40% x 0,79 = 12,6 gram alcohol

Merk op dat een fles wijn van 750 ml 5 2 drankjes per dag is dus minder dan een halve fles wijn per dag .

Aanbevolen alcoholrichtlijnen – Matig (sociaal) drinkplan

Nu voor de kwestie van gewichtstoename! Welke dranken bevatten meer calorieën en kunnen het dus gemakkelijker maken om sneller een dikker te krijgen.Er moet ook rekening worden gehouden met de hoeveelheid koolhydraten.

Alcohol kan je een bierbuik geven of je helpen je buikspieren bloot te leggen. Immers, terwijl een onderzoek van de Archives of Internal Medicine aantoont dat mensen die een of twee drankjes per dag achterlaten, minder snel aankomen, toont onderzoek in The American Journal of Clinical Nutrition aan dat mannen 433 extra calorieën consumeren op dagen dat ze net gegeten hebben. een paar drankjes.

Terwijl verminderde remmingen en door drank aangewakkerde munchies er iets mee te maken hebben, komt 61 procent van de calorische toename van de alcohol zelf. Dus als u probeert af te vallen terwijl u toch af en toe een drankje drinkt, kunt u maar beter verstandig zijn welke drankjes u kiest. Hier zijn de beste en slechtste drank die je kunt bestellen.

The Best Wine

Rood of wit, u kunt verwachten dat u ongeveer 100 tot 120 calorieën per glas verbruikt. (Dat veronderstelt echter dat u een gestandaardiseerd glas van 5 ounce drinkt. Onderzoek van Iowa State en Cornell toont aan dat mensen de neiging hebben om met 12 procent te veel te gieten.)

Er zijn echter Enkele overwegingen bij het plukken van druiven: Witte wijn bevat doorgaans minder koolhydraten dan rode wijn, wat een klein verschil maakt in termen van calorieën, zegt Caroline Cederquist, MD, auteur van The MD Factor en bedenker van bistroMD. Ondertussen is rode wijn rijker aan antioxidanten, en in een studie uit 2014 in The Journal of Nutritional Biochemistry, vertragen de ellargische zuren van rode wijn de groei van vetcellen terwijl ze de ontwikkeling van nieuwe vertragen.

Vermout

“Een versterkte wijn met een hoger alcoholpercentage en doordrenkte kruiden en specerijen. Vermout bespaart calorieën als je hebben het op zichzelf – zoals het vaak wordt geserveerd in Europa, zegt Georgie Fear, RD, auteur van Lean Habits for Lifelong Weight Loss. Een portie van 1,5 ounce bevat slechts 64 calorieën en bevat doorgaans ongeveer 15 tot 18 procent alcohol, zegt ze. Bovendien blijkt uit onderzoek uit Boedapest dat het boordevol polyfenolverbindingen zit, die gezond gewichtsverlies kunnen bevorderen.

Onthoud echter dat als je het mengt in een Manhattan of martini, je “zullen waarschijnlijk veel meer calorieën en suiker consumeren,” zegt Fear.

Straight Liquor

Wanneer het komt om de meeste alcohol te krijgen voor de minste calorieën, shots en pure drank op de rotsen zijn de juiste keuze. “Er is niet veel verschil tussen 80-proof sterke drank”, zegt Cederquist. “Ze bevatten allemaal ongeveer evenveel calorieën en koolhydraten.” En naarmate calorieën toenemen samen met het alcoholgehalte, is het verschil niet enorm. Een shot 86-proof whisky bevat bijvoorbeeld 105 calorieën en een shot 80-proof wodka 97.

Houd er echter ook rekening mee dat hoe zoeter de likeur, hoe meer calorieën het bevat. bevat meestal, zegt ze. Als je op zoek bent naar een alternatief met minder calorieën, vermijd dan de gearomatiseerde wodkas en gekruide rum en ga voor de originele of gewone optie die wordt aangeboden, zegt ze. Als je op zoek bent naar een smaakversterking, probeer dan caloriearme mixers. zoals een gearomatiseerde seltzer of vers geperste citroen of limoen. Dit zorgt voor de smaak zonder de calorieën. “

Light Beers

Met minder calorieën en koolhydraten zijn dit de beste brouwsels om af te vallen, zegt Cederquist. Veel lightbieren bevatten 90 tot 100 calorieën per 30 gram, terwijl extra light bier ongeveer 55 tot 65 gram bevat.

gebruik dat gewoon niet als excuus om meer bier te drinken dan u normaal zou doen, anders maakt u alle voordelen ongedaan. Hé, ze pakken over het algemeen minder alcohol in, toch? Ja, maar ze hebben meestal een hoger percentage hun calorieën komen uit alcohol in vergelijking met standaard brouwsels. Budweiser Select 55 bijvoorbeeld haalt 88,2 procent van zijn calorieën uit alcohol, vergeleken met Bud Light met 74,1 procent en gewone Budweiser met 66,9 procent calorieën, zegt Fear.

The Worst

Met suiker verpakte cocktails

“Margaritas en Long Island Ice Thee kan je meer calorieën opleveren dan een grote bestelling van McDonalds Franse frietjes, zegt Fear. Erger nog, calorieën uit met suiker beladen dranken komen als een sluipaanval. Als je een marg drinkt, is je lichaam zo overweldigd door het alcoholgehalte dat je lichaam de suiker niet goed metaboliseert. In plaats daarvan slaat het de zoete dingen op als vet.

Er is nooit een goed excuus voor drink deze en andere met suiker gevulde cocktails, vooral als je probeert af te vallen of geen diabetes krijgt, zegt ze. Als je nu “een ervaren mixoloog achter je bar hebt staan, ben je waarschijnlijk calorisch veilig om een cocktail te bestellen. , hij zou nooit een van deze ongekunstelde misdrijven dienen.

Ambachtelijke bieren met een hoog alcoholgehalte

“De afgelopen vijf jaar zijn een explosie van ambachtelijke brouwerijen die alcoholrijke variëteiten maken, die meer calorieën per fles bevatten dan je misschien beseft, “zegt Fear. Onthoud dat meer alcohol meer calorieën betekent. Elke gram van het goede spul bevat zeven calorieën.

Bijvoorbeeld, Flying Dog Horn Dog, dat 10,2 procent alcohol bevat, bevat ook 314 calorieën per fles, en Dogfish Head 120 Minute IPA bevat 18 procent alcohol. naar volume, maar verpakt ook 450 calorieën in elke fles. Dat is een maaltijd in een glas. Helaas kan al die alcohol je hongeriger maken.

De beste en slechtste drank om te drinken als je Wil je afvallen

Als men te maken heeft met een glutengevoeligheid, is de enige optie om dranken zonder gluten te vermijden.

• Wijn is glutenvrij.
• Sake is glutenvrij.
• Gedistilleerde dranken zijn glutenvrij.
• De meeste bieren zijn geen gluten gratis, maar sommige zijn ook gratis. Dit geldt ook voor sommige ciders.

Dit artikel legt het heel mooi uit: Glutenvrij bier, alcohol en Wijn

Het eindresultaat is dat alle vormen van alcoholgebruik met mate moeten gebeuren. Er is geen drank die minder schadelijk is voor de gezondheid. Bewaar het gewoon bij een of twee drankjes per dag. dag.

Als u aan gewichtsverlies denkt, zou ik een paar shotjes pure (pure) likeur (en) of een light bier aanraden. Gewoon omdat het een licht bier is dat ‘zou geen vergunning kunnen zijn om zoveel te drinken als men wil, aangezien matiging hier altijd de belangrijkste factor is.

Commentaar

• Wat een uitleg! Overweldigd door je reactie! Bedankt!
• Goed antwoord. Ik ' voegde eraan toe dat 1-2 drankjes per dag volgens de meeste normale maatstaven nog steeds best veel is. Ik ' vind dat je meer als een maximum moet drinken dan als een gezonde hoeveelheid. De echt gezonde hoeveelheid is meer als 1-2 per week of maand.

Een ander perspectief. Alcoholische dranken bevatten ethanol en methanol Ethanol is de alcohol die we willen omdat het het bedwelmende effect heeft dat we willen, zonder de schadelijke effecten van methanol die katers en blindheid veroorzaken. Goedkopere dranken bevatten meer slecht en minder goed. Deeltjes en opgeloste stoffen veroorzaken ook katers. Dus hoe duurder en helderder de vloeistof, hoe gezonder het is. Mits de gedronken hoeveelheid gelijk is. Doorspoelen met een halve liter water voor het slapengaan vermindert ook de schade. Tot slot zou wodka in dezelfde alcoholconcentratie als de andere het minst schadelijk zijn. Dat wil zeggen dat wodka wordt afgezwakt tot hetzelfde percentage alcohol als het bier minder kwaad zou doen.