Een kenmerkende oefening van toen ik Aikido studeerde, was seiza zitten voor een tijdje, ofwel voor een korte tijd tussen oefeningen / tijdens het kijken of als onderdeel van een oefening waar soms veel werd gedaan vanuit een seiza-positie. Ik heb ook gezien dat mensen het zitten in seiza aanbevelen als een manier om de flexibiliteit te verbeteren.
Zijn er specifieke voordelen aan het zitten van seiza, hetzij in termen van een juiste houding (het vermijden van rug- / heup- / knieklachten) of in termen van ontwikkeling (bijv. kracht, flexibiliteit)? Vooral omdat het zich verhoudt tot de Birmese zithouding?
Opmerkingen
- Ik zit seiza, daar ‘ s er is niets mis met seiza zittend, maar ik vind het interessant om op te merken dat veel verklaringen van de voordelen van traditionele praktijken post-hoc zijn rationalisaties . Als we naar redenen zoeken om iets te doen nadat we er al voor hebben gekozen om het te doen, betekent dit dat we ‘ re zoeken naar excuses om volg de traditie in plaats van een doel te kiezen (bv. benen en heupen versterken, of mediteren, of houding ontwikkelen, of onze flexibiliteit vergroten) en onderzoek doen naar de optimale methoden om dat doel te bereiken.
Answer
Vanuit mijn ervaring biedt het zitten in seiza een aantal voordelen op andere, gerelateerde gebieden.
Ten eerste, ik weet niet of je dit moet doen, maar als mensen uit de dojo waar ik train om te gaan testen, zitten we voor lange periodes in seiza (~ 30 minuten per periode). Het wordt gezien als respectloos (hoewel niet ongebruikelijk) om niet in seiza te zitten, dus oefenen is daarvoor een goed idee.
Ten tweede zal het zitten in seiza je meer op je gemak stellen met suwariwaza technieken. Door in die positie te zitten, zullen je benen zich na verloop van tijd tot op zekere hoogte aan die positie aanpassen. Hoewel u suwariwaza formeel misschien niet veel doet, is shikko een zeer nuttige vaardigheid (knielopen) in het dagelijks leven (vooral als je hebt een jong kind).
Ten slotte, hoewel dit meer gerelateerd is aan shikko oefenen: het zal je balans verbeteren . Op de knie lopen terwijl u uw centrum op één lijn houdt, is erg moeilijk en zal uw bewegingen buiten shikko beïnvloeden, maar alleen na verloop van tijd; het is niet snel of direct.
Antwoord
In mijn ervaring is het gewoon een traditionele en formele manier van zitten op vloerniveau.
Behalve de sociale aspecten ervan (iedereen wordt geacht even lang te zijn wanneer men in seiza zit) heeft het geen speciale voordelen – hoewel opgemerkt moet worden dat het een positie is die zowel stabiel als je zit en gemakkelijk opstaan terwijl je je evenwicht in het midden houdt.
Het enige voordeel dat ik ooit heb opgemerkt van langdurig zitten in seiza is dat als je benen eenmaal gaan slapen, het aantoonbaar gemakkelijker is om te mediteren.
Opmerkingen
- Een korte opmerking: meditatie (tenminste de Zen sotoshu die vandaag wordt beoefend door sommige O-sensei uchideshi ) wordt meestal niet uitgevoerd in seiza maar in lotuspositie of met gekruiste benen, zittend op een zabuton .
Antwoord
Nee , zittend in se iza is slechts etiquette en niets meer. Het heeft geen enkele andere praktische waarde. Als je niet hebt geoefend sinds je een kind was, zul je het gedurende lange tijd altijd pijnlijk en moeilijk vinden. Het enige kleine voordeel is dat uw benen niet in de weg zitten voor het geval er iets naar u toe valt. Als je suwariwaza beoefent, kun je snel uit de weg gaan.
suwariwaza heeft echter veel praktische toepassingen. De belangrijkste is om je te helpen focussen op je techniek om je heupen te gebruiken en niet je benen. Hierdoor ontstaat kracht en als je eenmaal kracht hebt, kun je snelheid toevoegen via beenbewegingen.
Antwoord
Om over seiza te praten moeten we dit bekijken vanuit historisch en cultureel oogpunt. Seiza werd gebruikt en wordt nog steeds gebruikt door oosterse mensen als een vorm van zitten zoals wij stoelen gebruiken. Waarom die positie goed was gekozen, zouden we diep in de traditie moeten graven. Het belangrijkste is dat dit slechts een vorm van zitten is. De traditionele vechtsporten gebruiken seiza omdat dit traditie is en deel uitmaakt van een culturele etiquette.
Nu over goede dingen over seiza en slecht.
Goed
De positie gaf in feite een snellere reactie en het vermogen om van rustpositie naar gevecht te gaan. Zitten we in seiza thuis of op het werk of in de bar? Niet echt. Reageert sneller vanuit de stoel. Ik denk van wel.
Sorry dat ik over goede kanten wilde praten.Dit is een traditie en traditionele systemen gebruiken het om de traditie voort te zetten en daar ben ik het mee eens.
Slechte
- lang zitten in die positie kan leiden tot.
- kniepijn en op lange termijn letsel
- circulatieproblemen
Heb je ooit spelden en naalden in je been gevoeld na een lange periode van stilstand? Dat is wat het is. Het probleem is dat als je de bloedsomloop lange tijd stopt, je lichaam gifstoffen verzamelt, en als er genoeg gifstoffen zijn en je ze snel weer vrijgeeft, ben je dood. Ik bedoel echt dood.
” Schorsingstrauma ” komt vaak voor wanneer mensen het slachtoffer worden van auto-ongelukken en worden gecomprimeerd tegen spullen of vallen van hoogte met harnas en langer dan 20 minuten worden opgehangen. Sommigen zullen misschien beweren dat oriëntaalse mensen lang kunnen zitten. Dat klopt om twee redenen.
Een daarvan is dat ze vanaf jonge leeftijd oefenen en hun lichaam trainen om daaraan te wennen. U kunt hetzelfde doen met de tijd. Ten tweede gebruiken ze kleine kussens of houten stoelen. Wees dus voorzichtig als de instructeur je vraagt om 30 minuten te zitten. Wat betreft meditatie: je kunt mediteren in elke positie die je niet beperkt tot ademhalen. Ik wed dat je langer kunt mediteren als je op je rug ligt dan in seiza.
Antwoord
Ik ben het tot nu toe met bijna iedereen eens, behalve degene die bevestigt dat het puur etiquette is en niets meer.
Bijna alles hierboven is waar, behalve dat één ding werd genegeerd. Een zeer belangrijk aspect van Aikido, geërfd van oa Shinto, is Mokuso . Mokuso is de eerste “meditatie” voor en na elke trainingssessie.
Hoewel de Mokuso die gedurende die 5 minuten in de Dojo werd beoefend lang niet genoeg is om iemand in de juiste staat van meditatie te krijgen, is het niettemin een goede introductie voor mensen om vervolgens thuis hun mokuso te gaan oefenen. Het kost tijd om de meditatiestaat van een heldere geest binnen te gaan. Een heel belangrijk aspect van meditatie is een goede ademhaling: door je ademhaling te beheersen, kun je jezelf concentreren op het zuiveren van je gedachten. Dit stelt je geest op zijn beurt in staat om op je gemak en helder te zijn, zodat je daadwerkelijk kunt mediteren over het onderwerp dat je interesseert. Dit kost tijd, dus deze persoon moet zich in een houding bevinden die “comfortabel” genoeg is voor de persoon om er een lange tijd in te blijven (maar niet te comfortabel om niet in slaap te vallen) terwijl hij een goede houding behoudt. Seiza laat vrije lucht door zodat je je ademhaling gemakkelijker kunt controleren tijdens je lange meditatie.
Antwoord
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15840949
Hier “een medisch artikel over dat onderwerp. Het vermeldt dat” … Seiza met grote knieflexie heeft schadelijke effecten op het kraakbeen van kniegewrichten en de hemodynamiek van de onderbenen. “
Voor een persoonlijk voorbeeld heeft mijn moeder slechte knieën en haar arts vertelde haar dat de ideale positie van de benen want de knieën is: gestrekt in een hoek van meer dan 90 graden, maar niet helemaal recht, alleen met een kleine hoek, alsof je een klein kussen onder je knieën legt. En dat is voor iedereen, niet alleen voor mensen met slechte knieën. Ik probeer niet te zitten in posities die mijn knieën onnodig belasten.
Tot slot denk ik dat seiza slecht is voor de knieën.
Opmerkingen
- Het ‘ is erg goed dat je een bron hebt toegevoegd. De bron zegt echter niets over kraakbeen; dat ‘ is in de inleiding en gedekt door ander onderzoek. Dit artikel zegt in feite dat het zitten in seiza de bloedtoevoer naar je benen afsnijdt en je vermogen om sensaties en balans te onderscheiden vermindert, zij het slechts tijdelijk.
Antwoord
Ik heb vandaag een voordeel van de Seiza-houding opgemerkt: het stopt het schokken van de benen (omdat benen dan helemaal niet kunnen bewegen) en vermindert de bijbehorende angst.
In een periode van stress heb ik de neiging om schokkende benen te hebben. Iets te veel. Alleen voor een beetje stress. Ik heb gemerkt dat juist deze beenbeweging ook de gemoedstoestand voedt.
Vandaag was de ervaring opvallend: als de benen stilstaan, voel ik een sterkere rust in mij. Echt plezierig. Ik zal deze positie behouden om te werken (ik heb een grote stoel zonder rug die deze houding mogelijk maakt).
En wanneer de benen spelden en naalden beginnen te voelen, kan ik ze weer normaal maken, en ze zijn gewoon zoals in slaap.
Answer
Naar mijn mening is zitten in seiza waarschijnlijk niet permanent slecht voor de knieën, omdat, nou, de positie deed me vreselijk pijn en ik lijd er niet permanent onder.
Ik kan het voor korte periodes verdragen, maar zoals Sardathrion suggereert, als iemand het sinds zijn kindertijd niet meer heeft gedaan, zal het pijn doen als men er op oudere leeftijd mee begint.
Desalniettemin draagt de handeling niet bij aan mijn uitvoering van enige Aikido-, Hapkido- of Karate-techniek, wanneer / als we het doen. Het zorgt er wel voor dat ik een minuut of wat moet herstellen om me te kunnen bewegen, en zo op deze manier is het waarschijnlijk niet goed, aangezien dat onvermogen om het evenwicht vast te leggen of het gevoel onder de knieën te voelen gevaarlijk kan zijn. Maar echt: hoe lang duurt die sensatie echt? Ik denk niet dat het lang genoeg duurt om een probleem te zijn. Aan de andere kant, voor mij, nadat ik lang genoeg in seiza heb gezeten om paresthesie te krijgen, tijdens die herstelperiode, neigt mijn bloeddruk een beetje te dalen. , aangezien ik tijdelijke duizeligheid ervaar. Ik veronderstel dat dit een secundair probleem zou kunnen zijn, waarbij duizeligheid tijdens het staan en dan niets kunnen voelen behalve het gevoel van spelden en naalden, een nadelig effect kan hebben op de training. Maar zoals ik al zei, het is tijdelijk. Ik krijg dit gevoel nooit na het opstaan vanuit een kleermakerszit.
Is het beslist een slechte zaak, zoals we weten dat roken slecht is voor je gezondheid en dat er geen positieve effecten aan verbonden zijn ? Er zijn niet veel onderzoeken die op de een of andere manier iets suggereren.
Er is een artikel dat suggereert dat het “gevaarlijk kan” zijn …
Een geval van crush-syndroom veroorzaakt door de knielende seiza-positie
Daarin staat dat het crush-syndroom als gevolg van slechts 20 minuten van het zitten in seiza is gemeld, en , dat is ongeveer het langste dat ik ooit iemand in die positie heb zien zitten op een martial arts seminar. Ik vermoed dat iedereen die niet aan deze positie gewend is, zichzelf lang voordat 20 minuten is bereikt, zich zal aanpassen, in tegenstelling tot wat er zou kunnen gebeuren bij een ongeval, zoals in het artikel wordt gesuggereerd. Ook speelde het gewicht van het slachtoffer waarschijnlijk een rol bij dat ongeval. De meeste mensen die in seiza zitten om vechtsporten te beoefenen, hebben het vermogen en de vrijheid om zich weer aan te passen aan een comfortabelere houding, dus ik vermoed dat geen crush-syndroom het gevolg zal zijn van een martial arts beoefening.
Opgemerkt moet worden dat er veel artikelen over dit onderwerp zijn, maar meestal suggereren de artikelen een acute aandoening, zoals tijdelijke paresthesie. Er is geen suggestie dat in seiza zitten kan leiden tot chronische problemen, of het nu een keer of een heel leven zit. Als dat zo was, vermoed ik dat de Japanse en Koreaanse chirurgen-generaal zouden oproepen tot een oorlog tegen Aikido en Hapkido – twee stijlen die er veel gebruik van maken.