Czy są jakieś korzyści z posiedzenia Seiza?

Z mojego doświadczenia wynika, że siedzenie w seiza daje kilka korzyści w innych, pokrewnych obszarach.

Po pierwsze, ja Nie wiem, czy musisz to robić, ale kiedy ludzie z dojo, w którym trenuję, idą na testy, w końcu siedzimy w seiza przez długi czas (~ 30 minut na okres). Nie siedzenie w seiza jest postrzegane jako brak szacunku (choć nie jest to rzadkie), więc ćwiczenie jest dobrym pomysłem.

Po drugie, siedzenie w seiza sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo z suwariwaza techniki. Twoje nogi, siedząc w tej pozycji, z czasem dostosują się do niej. Chociaż formalnie możesz nie wykonywać dużo suwariwaza, shikko jest bardzo przydatną umiejętnością (chodzenie po kolanach) w życiu codziennym (zwłaszcza jeśli masz małe dziecko).

Na koniec, chociaż ten jest bardziej związany z ćwiczeniem shikko: poprawi równowagę . Chodzenie po kolanach przy zachowaniu wyrównania do środka jest bardzo trudne i wpłynie na twoje ruchy poza shikko, ale tylko z czasem; to nie jest szybka ani natychmiastowa rzecz.

Z mojego doświadczenia wynika, że jest to po prostu tradycyjny i formalny sposób siedzenia na poziomie podłogi.

Poza aspektami społecznymi (każdy uważa się za równego wzrostu siedząc w seiza) nie ma żadnych specjalnych korzyści – chociaż należy zauważyć, że jest to pozycja, która jest zarówno stabilne w pozycji siedzącej, jak i łatwe do podniesienia się, utrzymując równowagę w środku.

Jedyną korzyścią, jaką kiedykolwiek zauważyłem z długiego siedzenia w seiza, jest to, że kiedy nogi zasną, prawdopodobnie łatwiej jest medytować.

Komentarze

• Krótka uwaga: medytacja (przynajmniej Zen sotoshu praktykowany dzisiaj przez jakiegoś O-sensei uchideshi ) zwykle nie wykonuje się w pozycji seiza , ale w pozycji lotosu lub ze skrzyżowanymi nogami, siedząc na zabutonie .

Nie , siedzący w se iza to tylko etykieta i nic więcej. Nie ma żadnej innej praktycznej wartości. Jeśli nie ćwiczyłeś od dziecka, zawsze będzie to bolesne i trudne przez długi czas. Jedyną drobną korzyścią jest to, że nogi są odsunięte na wypadek, gdyby ktoś upadł na ciebie. Jeśli ćwiczysz suwariwaza , możesz szybko zejść z drogi.

Jednak suwariwaza ma wiele praktycznych zastosowań. Najważniejszą z nich jest pomoc w skupieniu się na technice używania bioder, a nie nóg. To rozwija moc, a kiedy już masz moc, możesz dodać prędkość poprzez ruch nóg.

Aby mówić o seiza, musimy spojrzeć na to z historycznego i kulturowego punktu widzenia. Seiza była używana i nadal jest używana przez ludzi orientalnych jako forma siedzenia, gdy używamy krzeseł. Dlaczego to stanowisko zostało dobrze wybrane, musielibyśmy sięgnąć głęboko do tradycji. Najważniejsze, że to tylko forma siedzenia. Tradycyjne sztuki walki używają seiza, ponieważ jest to tradycja i część etykiety kulturowej.

Teraz o dobrych i złych rzeczach.

Dobrze

W rzeczywistości ta pozycja dawała szybszą reakcję i możliwość przejścia z pozycji spoczynkowej do walki. Czy siedzimy w seiza w domu, w pracy lub w barze? Nie całkiem. Czy szybciej reaguje z krzesła. Myślę, że tak.

Przepraszam za rozmowę o dobrych stronach.To tradycja i tradycyjne systemy wykorzystują ją do jej kontynuowania i zgadzam się z tym.

Złe

• długie siedzenie w tej pozycji może powodować.
• ból kolana, a na dłuższą metę kontuzje
• problemy z krążeniem

Czy kiedykolwiek poczułeś mrowienie w nodze po długim seizie? Tak to jest. Problem polega na tym, że jeśli zatrzymasz krążenie na długi czas, twój organizm będzie zbierał toksyny, a jeśli toksyn będzie wystarczająco dużo i szybko je uwolnisz, umrzesz. Mam na myśli naprawdę martwe.

” Uraz zawieszenia ” jest powszechny, gdy ludzie są narażeni na wypadki samochodowe i są ściśnięci przed czymś lub upadkiem z wysokości w uprzęży i są zawieszone na ponad 20 minut. Niektórzy mogą twierdzić, że ludzie orientalni mogą siedzieć przez długi czas. Dzieje się tak z dwóch powodów.

Po pierwsze, ćwiczą od najmłodszych lat i trenują swoje ciało, aby przyzwyczaić się do tego. Możesz zrobić to samo z czasem. Po drugie, używają małych poduszek lub drewnianych siedzisk. Uważaj więc, gdy instruktor każe ci siedzieć przez 30 minut. Jeśli chodzi o medytację, możesz medytować w dowolnej pozycji, która nie ogranicza ci oddechu. Założę się, że możesz medytować dłużej leżąc na plecach niż w seiza.

Jak dotąd zgadzam się z prawie wszystkimi, z wyjątkiem tego, który potwierdza, że jest to czysta etykieta i nic więcej.

Prawie wszystko powyżej jest prawdą, z wyjątkiem jednej rzeczy, która została zignorowana. Bardzo ważnym aspektem Aikido, odziedziczonym między innymi po Shinto, jest Mokuso . Mokuso to początkowa „medytacja” przed i po każdym treningu.

Chociaż Mokuso ćwiczone przez te 5 minut w Dojo nie jest wystarczające, aby wprowadzić kogoś w odpowiedni stan medytacji, jest to jednak dobre wprowadzenie dla ludzi, aby mogli potem ćwiczyć mokuso w domu. Wejście w stan medytacji z czystym umysłem wymaga czasu. Jednym z bardzo ważnych aspektów medytacji jest prawidłowe oddychanie: kontrolując oddech, pozwalasz sobie skupić się na oczyszczeniu myśli. To z kolei pozwala Twojemu umysłowi być spokojnym i jasnym, dzięki czemu możesz faktycznie medytować o interesującym Cię przedmiocie. To wymaga czasu, dlatego osoba ta musi być w pozycji, która jest wystarczająco „wygodna”, aby mogła w niej pozostać przez długi czas (ale niezbyt wygodna, aby nie zasnąć), zachowując jednocześnie dobrą postawę. Seiza umożliwia swobodny przepływ powietrza, dzięki czemu możesz łatwiej kontrolować swój oddech podczas długiej medytacji.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15840949

Oto artykuł medyczny na ten temat. Wspomina o tym, że „… Seiza przy dużym zgięciu kolana ma szkodliwy wpływ na chrząstkę stawów kolanowych i hemodynamikę kończyn dolnych. ”

Na przykład moja mama ma chore kolana, a jej lekarz powiedział jej, że idealna pozycja nóg na kolana jest: wyciągnięte pod kątem większym niż 90 stopni, ale nie całkiem prosto, tylko z lekkim kątem, jakbyś pod kolanami podłożył małą poduszkę. I to jest dla każdego, nie tylko dla osób z złe kolana. Staram się nie siadać w pozycjach, które niepotrzebnie obciążają moje kolana.

Podsumowując, uważam, że seiza jest szkodliwa dla kolan.

Komentarze

• To ' bardzo dobrze, że dołączyłeś źródło. Jednak źródło nie mówi nic o chrząstce; które ' są we wstępie i są omówione w innych badaniach. Ten artykuł w zasadzie mówi, że siedzenie w seiza odcina dopływ krwi do twoich nóg i ogranicza twoją zdolność do rozróżniania doznań i równowagi, choć tylko tymczasowo.

Zauważyłem dziś jedną korzyść z pozycji Seiza: zapobiega szarpaniu nóg (ponieważ wtedy nogi po prostu nie mogą się w ogóle poruszać) i zmniejsza towarzyszący temu niepokój.

Kiedy jestem w stresie, mam tendencję do szarpania nogami. Trochę za dużo. Nawet przy odrobinie stresu. Zauważyłem, że ten sam ruch nóg również karmi niepokój umysłu.

Dziś doświadczenie było uderzające: kiedy nogi są zatrzymane, wyczuwam we mnie silniejszy spokój. Naprawdę przyjemne. Zachowam tę pozycję do pracy (mam duże krzesło bez oparcia, które pozwala na taką postawę).

A kiedy nogi zaczną czuć mrowienie, mogę je przywrócić do normy, a one są po prostu jak sen.

Moim zdaniem siedzenie w seiza prawdopodobnie nie jest trwale złe dla kolan, ponieważ no cóż, pozycja strasznie mnie boli i nie cierpię z tego powodu na stałe.

Mogę to tolerować przez krótkie okresy, ale jak sugeruje Sardathrion, jeśli ktoś nie robił tego od dzieciństwa, to rozpoczęcie tego, gdy jest starszy, spowoduje ból.

Niemniej jednak, ten czyn nie przyczynia się do mojego wykonywania jakichkolwiek technik Aikido, Hapkido lub Karate, kiedy / jeśli to robimy. Powoduje, że muszę regenerować się przez minutę lub więcej, aby móc się poruszać, i tak w ten sposób prawdopodobnie nie jest dobrze, ponieważ niezdolność do odzyskania równowagi lub czucia poniżej kolan może być niebezpieczna. Ale tak naprawdę: jak długo naprawdę trwa to uczucie? Wydaje mi się, że nie trwa to wystarczająco długo, aby w ogóle stanowić problem. Z drugiej strony, gdy siedzę w seiza przez wystarczająco długi czas, aby uzyskać parestezję, w okresie rekonwalescencji moje ciśnienie krwi ma tendencję do nieznacznego spadku , ponieważ odczuwam przejściowe zawroty głowy. Przypuszczam, że może to być problem wtórny, w wyniku którego zawroty głowy podczas stania, a następnie brak możliwości odczuwania czegokolwiek poza uczuciem mrowienia, może mieć szkodliwy wpływ na trening. Ale jak powiedziałem, to jest tymczasowe. Nigdy nie mam tego uczucia po wstaniu z siedzenia ze skrzyżowanymi nogami.

Czy to zdecydowanie zła rzecz, tak jak wiemy, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia i nie ma w tym żadnych pozytywów ? Nie ma wielu badań sugerujących cokolwiek w ten czy inny sposób.

Jest jeden artykuł, który sugeruje, że „może” to być niebezpieczne …

Przypadek zespołu zgniotu wywołanego klęczącą pozycją napadową

W nim opisano zespół zmiażdżenia będący wynikiem zaledwie 20 minut od siedzenia w seiza, oraz , to chyba najdłużej widziałem kogoś siedzącego w tej pozycji na seminarium sztuk walki. Podejrzewam, że każdy, kto nie jest przyzwyczajony do tej pozycji, dostosuje się na długo przed upływem 20 minut, w przeciwieństwie do tego, co mogłoby się zdarzyć w wypadku, jak sugerowano w artykule. Również waga ofiary prawdopodobnie odegrała rolę w tym wypadku. Większość osób siedzących w seiza na treningach sztuk walki ma możliwość i swobodę ponownego dostosowania się do wygodniejszej pozycji, więc podejrzewam, że jakikolwiek zespół zgniecenia nie będzie wynikał z żadnego praktyka sztuk walki.

Należy zauważyć, że jest wiele artykułów na ten temat, ale w większości artykułów sugerują one stan ostry, taki jak przejściowa parestezja. Nie ma sugestii, że siedzenie w seiza może prowadzić do chronicznych problemów, czy to siedząc raz, czy przez całe życie. Gdyby tak było, podejrzewam, że japoński i koreański chirurdzy wzywaliby do wojny z Aikido i Hapkido – dwoma stylami, które często go używają.