Czy zdarzyło Ci się wypić za dużo kawy w ciągu tygodnia, a potem w dzień wolny od uczucia zmęczenia i bólu głowy? Nazywam to kacem po kawie. Nie ma to nic wspólnego z alkoholem, po prostu zbyt dużą ilością kawy. Szukam remedium na to, ale nie remedium związanego z kawą; wolałbym to zostawić na tydzień.
Komentarze
- Nie ma problemu z codziennym piciem umiarkowanych ilości kawy (3 filiżanki dziennie mają wiele korzyści zdrowotnych). Zgodnie z sugestią prawdopodobnie doświadczasz odstawienia kofeiny, a rozwiązaniem jest picie mniejszej ilości kawy.
Odpowiedź
To prawdopodobnie objaw kofeiny ” odstawienie „.
Zgodnie z WebMD
Jeśli nagle przerwiesz przyjmowanie kofeiny, objawy mogą pojawić się przez dzień lub dłużej, zwłaszcza jeśli spożywasz dwie lub więcej filiżanek kawy dziennie. Objawy odstawienia kofeiny to:
headache fatigue anxiety irritability depressed mood difficulty concentrating
Może być najlepiej aby albo zmniejszyć ilość kawy, którą pijesz w ciągu tygodnia, albo wypić kawę także w weekend.
Aby uniknąć bólu głowy, wybieram kawę również w weekend.
Komentarze
- czy to oznacza, że kawa nie ' też nie działa w poniedziałek, a potem potrzebujesz jej więcej, aby mieć to samo efekt?
- @ leeand00, Niekoniecznie. Konsekwentne spożywanie kofeiny buduje tolerancję. Zróżnicowanie ilości spożywanej może pomóc w zapobieganiu tak szybkiemu narastaniu tej tolerancji. Na szczęście istnieją sposoby na „zresetowanie” poziomu tolerancji. Istnieją produkty odtruwające kofeiną lub możesz odzwyczaić się, spożywając coraz mniej.
Odpowiedź
Mogę potwierdź również, że ta sytuacja to wycofanie kofeiny .
IMHO, jeśli nie chcesz spożywać większej ilości kofeiny w przypadku odstawienia kofeiny, najlepszą opcją jest spożywanie ibuprofen .
Moją opinię możesz potwierdzić również na stronie internetowej tutaj .
Strona podaje rozwiązanie (opierając się na końcu o tabletki z kofeiną) jako:
Dla tych, którzy celowo odtruwają się z kofeiny lub dla tych, którzy spożywałeś zbyt dużo kofeiny, zalecamy co następuje.
- Weź leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, acetaminofen, aspiryna i naproksen. (stosuj tylko zgodnie z zaleceniami).
- Pij dużo wody.
- Unikaj leków, napojów i potraw z dodatkiem kofeiny.
- Sen.
- Postępuj zgodnie z detoksykacją krok po kroku plan obejmujący tabletki z kofeiną.
Komentarze
- Wean Caffine? Czy te tabletki są kartonowe?
- @ leeand00 Ups! Zrozumiałem, że omyłkowo wspomniałem o marce. Poprawię to, ponieważ może to wyglądać na spam. Wolę, aby było to widoczne tylko w linku. Przy okazji, tak, są to tabletki w kartonowym pudełku.
- Przydatne w połączeniu z ibuprofenem jest również kilka tabletek błonnika (i kubek gorącej czekolady). Kofeina zapewnia przyspieszenie metabolizmu, którego brakuje w przypadku odstawienia.
Odpowiedź
Zapobieganie jest lepsze niż lekarstwo na to.
Zrozumiałe jest, że prawdopodobnie lubisz ładowanie w ciągu tygodnia, więc zawsze jesteś skuteczny we wszystkim, co robisz. Ale wydaje się, że musisz zmniejszyć spożycie, aby nie doświadczyć tego w weekendy.
Jest na to kilka sposobów, aby nie tracić całej ważnej energii w ciągu dnia. Jedną z takich metod jest wypicie kuloodpornej kawy . Jest to technika stosowana przez wiele osób wykorzystujących masło krów karmionych trawą , które podobno zwiększa działanie kofeiny, dzięki czemu trwa znacznie dłużej. Jest to spowodowane tym, że masło powoduje, że kofeina uwalnia się powoli niż wszystkie za jednym razem. Inne metody opierające się na tej samej zasadzie obejmują stosowanie surowego oleju kokosowego Extra Virgin , który ma również podobne działanie do masła, ale zawiera również niezbędne tłuszcze dietetyczne i dostarcza mózgowi tak zwane Triglicerydy o średniej długości łańcucha (MCT).
MCT to przekształcone w toniki w twoim ciele , które są następnie dostarczane jako energia do mózgu. To wszystko jest dobre w połączeniu z kawą, ponieważ prawdopodobnie pomoże Ci to zmniejszyć spożycie. Surowa łyżka stołowa z rana również będzie miała korzystny wpływ na mózg również w weekendy, który może pomóc przy bólach głowy. Dodatkową korzyścią jest to, że wybiela zęby, jeśli jest trzymany w ustach przez krótki czas przed połknięciem, co jest również dobrym przeciwdziałaniem do efektów przebarwienia zębów naszego ulubionego bev!
Komentarze
- Niedawno słyszałem o kawie kuloodpornej io tym, jak ludzie dodają również inne dodatki i suplementy, takie jak kwasy tłuszczowe Omega-3 i takie, aby pomóc zwiększyć świadomość i czujność. Nie próbowałem jeszcze tego osobiście, ale w pobliżu mamy kawiarnię, która właśnie zaczęła go sprzedawać i planuję wkrótce dostać. Jednak wszyscy, których znam, którzy próbowali przeklinać, że ” idą do ” drinka rano lub gdy są zmęczeni.
Odpowiedź
Myślę, że tego typu sytuacja zależy od osoby i tego, co się z nią dzieje i jak / dlaczego piją to. Nie jak w prasie francuskiej kontra kroplówka, ani jak w tym, co się do niej pakuje (śmietana i cukry), ani w rodzaju pieczeni, smaku i tym podobnych. Raczej jest to pierwsza rzecz rano, zanim się ubierzesz, czy jest to w drodze do pracy, czy coś innego.
Myśl, która mi pomogła / pomogła, to wstrzymanie kawy na trochę. Nie piję tego, żeby się obudzić ani od razu rano. Piję, żeby się cieszyć. Upewniam się, że najpierw wypiję jedną lub dwie filiżanki wody, a potem świeżą kawę.
Ja też zazwyczaj staraj się nie mieć go w ciągu pierwszych 1,5 godziny po przebudzeniu, aby upewnić się, że nie jest od niego zależny, aby się obudzić. Jestem stworzeniem z przyzwyczajenia, jak wielu, ale spróbuję to zmienić od czasu do czasu.
Upewniam się też, że po określonej godzinie już nie mam. Jeśli tak, to nie robię z tego nawyku i staram się ograniczyć to, co mam tego dnia lub następnego jako całość. To nie zawsze działa. Staram się też cieszyć kawą ze względu na jej smak, a nie kofeinę. Jeśli potrzebujesz gorączki kofeiny, najpierw wypróbuj Jolt Cola lub Mountain Dew. Żartuję.
Na koniec próbuję, ale zdecydowanie mi się nie udaje, ale przeczytałem artykuł o piciu kawy i Twoim rytmie dobowym. To ma sens i warto spróbować. Zalecamy jednak, aby próbować pić kawę tylko wtedy, gdy masz wysoki cykl lub rytm, aby uniknąć tej zależności podczas minimów.
Na początek spróbuj tych dwóch artykułów.
https://gizmodo.com/the-scientifically-best-time-to-drink-coffee-1460030914
To wszystko bardzo mi pomogło i widzę wielu ludzi, którzy piją, żeby pić kofeinę lub żeby się obudzić. Miej to wszystko na uwadze, a niektóre z nich mogą nie być możliwe dla wszystkich. Niektórzy mogą nie mieć dostępu do kawy po wyjściu z domu, inni mogą nie mieć budżetu, aby kupić kawę w innym miejscu lub w inny sposób (w ten sposób zmieniając harmonogram i jak / dlaczego otrzymujesz kawę). Pomogło mi też trochę przestawić się na prasę francuską i szlifierkę ręczną. Nawet gdybym chciał tego od razu z samego rana, muszę zagotować wodę, zmielić kawę, pozwolić jej się zaparzyć, a następnie zanurzyć i cieszyć się … to nie jest długi ani trudny proces, ale nie jest natychmiastowy i pomaga czekam i uzbrój się w cierpliwość, aby uzyskać poprawkę.
Komentarze
- Zgadzam się również z tym, o czym wspomniał tutaj Keith. Picie kawy po przebudzeniu najwyraźniej nie jest dobre w porównaniu z odczekaniem co najmniej godziny przed zrobieniem tego. Po przebudzeniu w mózgu występuje wysoki poziom kortyzolu, hormonu stresu, a wypicie kawy w pierwszej kolejności sprawi, że będzie on obecny na wyższych poziomach przez resztę dnia. Wypij kawę, gdy poziom kortyzolu spadnie, a w ten sposób możesz również zapobiec bólom głowy. Mniej stresu to zawsze dobry sposób na uniknięcie objawów związanych ze stresem!
Odpowiedź
Doświadczyłem takich objawy, przezwyciężyłem je, pijąc świeży sok pomarańczowy w ciepłej wodzie.
Komentarze
- Jeśli twoja odpowiedź jest raczej subiektywna niż obiektywna, może być lepiej aby dodać go jako komentarz zamiast odpowiedzi.