Runtastic Libra może mierzyć procentową zawartość tkanki tłuszczowej i wody oraz masę mięśni i kości , BMI, BMR i AMR (spalone kalorie). To „wiele pomiarów wykonanych przez skórę stóp od stania?
Jakie są naukowe wyniki tych pomiarów i czy odczyty byłyby wystarczająco dokładne do celów śledzenia po kilku tygodniach ćwiczeń i ćwiczeń fizycznych? ćwiczenia? Myślę o tym.
Odpowiedź
„Jak” jest pokrótce wyjaśnione w instrukcje od strony 14 i kolejnych. W istocie: mierzy się wagę; wysokość jest wprowadzana; BMI jest obliczane na podstawie tych; procent tkanki tłuszczowej i wody, masę mięśniową i kostną oblicza się za pomocą niewielkiego prądu elektrycznego; Przypuszczam, że współczynniki metabolizmu są oparte na średnich poziomach z uwzględnieniem wszystkich powyższych danych oraz wprowadzonego wieku i poziomu aktywności użytkownika.
Nie będzie to całkowicie dokładne, ale jeśli „używam go tylko do celów śledzenia, powiedziałbym, że jest„ wystarczająco dokładny ”. Zasadniczo wartości mogą nie być dokładne dla Ciebie, ale zakładając, że wykonujesz pomiary o tej samej porze dnia w podobnych warunkach (np. W każdą niedzielę rano przed śniadaniem), powinieneś być w stanie śledzić tendencję spadkową wyników i widzieć postęp .
Nie zapominaj też, że liczby to nie jedyna strona historii. Regularne zdjęcia postępów to świetny sposób, aby zobaczyć, jak postępujesz. Dla większości ludzi naprawdę mniej zależy od dokładnej liczby na skali, a więcej o tym, jak wyglądają i jak się czują.
Odpowiedź
Skale podają twoją wagę, wzrost, wiek i płeć, co w rzeczywistości jest wystarczające do przybliżenia wszystkich podanych przez ciebie liczb (+/- 4%), ale dodatkowo wymaga BIA (impedancja bioelektryczna Analiza) czytanie. Zasadniczo wagi zawierają multimetr, podobny do tych, które można znaleźć w skrzynce narzędziowej przeciętnego elektryka, i mierzą, o ile mały prąd jest opóźniany i redukowany przez przepuszczanie jednej nogi w górę iw dół (impedancja). Ponieważ znane są różne materiały, Wartości impedancji można odgadnąć, co do objętości wody (+/- 3%), na podstawie wagi, wzrostu, wieku i kilku znanych proporcji oraz kilku wzorów, które przybliżają skład organizm zmienia się wraz z wiekiem, kilka dodatkowych liczb można wyprowadzić z szacunkowej zawartości wody.
Warto zauważyć, że formuła zastosowana w urządzeniu ma znane marginesy błędu, a te marginesy są oparte na odczyty dokonane na osobie ŚREDNIA. Więc im mniej ŚREDNIA jesteś, tym większy będzie błąd.
Kilka typowych formuł (patrz Wikipedia dla stałych):
BMI = MasaKg / (WysokośćM) ^ 2
BMR (podstawowa przemiana materii) = a + (b * MasaKg) + (c * WzrostM) – (d * wiek lat)
gdzie : a, b, c i d to stałe, które różnią się w zależności od Twojej płci i której wersji równania używasz.
LBM (Lean Body Mass) = (x * masaKg) + (y * HeightM) – z
gdzie : x, y i z to stałe, które zmieniają się w zależności od Twojej płci oraz wariantu równania, którego używasz.
BF ( Tłuszcz w ciele) = ((masaKg – LBM ) / masaKg) * 100
lub = (e * BMI ) + (f * ageYears) – g
gdzie : e, f i g to stałe, które różnią się w zależności od Twojej płci i której odmiany równania używasz.
Komentarze
- FYI: witryna fellrnr.com zawiera przegląd kilku modeli