Egy olcsó cementtömeg-készletet használtam padok és göndörök készítéséhez. Ez jól működött együtt Néhány napos kirándulás az edzőterembe más gyakorlatok elvégzésére. Maximálisan kihasználtam a súlyzót a padozásért – a súlyzó majdnem tele van 10 legnehezebb (10 font) súlyával. Ideje tehát a frissítésnek. Amellett, hogy nagyobb súlyokra van szükségem, fontolóra veszem egy új pad beszerzését, mivel az, amit kaptam, több, mint egy kissé vázlatos.
A paddal ellátott tisztességes súly árai elég közel állnak az árakhoz egy belépő szintű Bowflex esetében, amelyet figyelembe veszek. Ez a ketrec beszerzése – amely lehetővé teszi a guggolás biztonságos elvégzését – megemelné az árát egy középkategóriás Bowflex rendszerek árával. Mi az előnye és hátránya ennek a különböző stílusnak felszerelés? Nem igazán érzem azt, hogy teljes körű gyakorlatot kellene végeznem, mivel végül átlagosan hetente néhányszor járok edzőterembe.
Hozzászólások
- Ez a kérdés sok mindenre kiterjed. A legfontosabb véleményem szerint ez a mondat: " Egy kezdő testépítő számára az edzés nagy részét szabad súlyokkal kell elvégezni. "
- Ez a válasz (egy kapcsolódó, de nem azonos kérdésre) jól szolgál a kérdésére adott válaszként.
Válasz
Személyes preferenciám az lenne, ha megfelelő súlyzóba és súlyokba fektetnék be, kiegészítve az erőtartóval és a paddal. A Bowflex helyett a súlyzók választásának fő oka a sokoldalúság és a bővítés.
- A Bowflex korlátozott számú ellenállással rendelkezik, miután maximalizálta a rendszerét, mi következik?
- A Bowflex csak korlátozott gyakorlatsort támogat
- A szabad súlyok sokféle gyakorlatot tesznek lehetővé, a nagy négyestől (guggolás, holtverseny, pad, fejprés) az olimpiai emelésig és súlyzó komplexek .
- Ha maximálisan kihasználja a szabad súlyok készletét, mindig többet vásárolhat.
Az egyetlen A szabad súlyok hátránya az, hogy mennyi helyet foglalnak el. Ez valódi gondot jelenthet az egy hálószobás lakóknak vagy a sűrűn lakott területeknek.
A Bowflexnek vannak bizonyos előnyei a szokásos gépekkel szemben, de vannak hátrányaik is. Először is, az ellenállás adaptív. Minél jobban hajlítja meg az íjakat, annál nagyobb ellenállást adnak. Bár ez segíti a reteszelő erőt, nem segít abban, hogy a rudat levegye a c hest – ami azt jelenti, hogy nincs annyi átvitel a valódi felvonókra. Ha a rudakat kábellel kötik össze, akkor ez egy gép. Ha a kábelt középen rögzítik, akkor több stabilizátor izom kapcsolódhat be, mint ha mindkét oldalon vezetők lennének. A kábelek azonban nem annyira robusztusak, mint a hegesztettek fém. Ezután megint egy bowflexet személyes használatra terveztek, nem pedig az emberek szigorúságára (ab), akik egy kereskedelmi tornateremben használják a gépeket.
Válasz
Ez a régi érv a szabad súlyok és a gépek között, itt egy jó cikk erről: http://sportsmedicine.about.com/cs/strengthening/a/aa050702a.htm
Nagyon magas szintű összefoglaló: a gépek alkalmasak a biztonságos gyakorlatokra, a szabad súlyok pedig összességében gyorsabb eredményt és reálisabb gyakorlást biztosítanak. A választás attól függ, hogy mi a célja és mennyit akar költeni. Mindig ajánlom a szabad súlyokat – ezek nemcsak az erő, hanem az egyensúly és az izomcsoportok együttes koordinációja terén is nyereséget nyújtanak.
Megjegyzések
- I megértette, hogy a Bowflex rendszerek sokkal inkább hasonlítanak a szabad súlyokra, mint a tipikus gépek, mivel stabilizáló izmokat fognak dolgozni.
- @ intuited Fogadni mernék arra, hogy a Bowflex-hez hasonló kábelgépek több stabilizátort használnak, mint mondjuk egy Smith gép, de egyikük sem kerülne közel (például) egy súlyzó guggoláshoz vagy nyomáshoz.