A Runtastic Libra skála képes mérni a testzsír- és vízszázalékot, az izom- és csonttömeget , BMI, BMR és AMR (elégetett kalóriák). “Sok mérést végeztek a láb bőrén keresztül az állástól?
Mi a tudományos munka ezen mérések mögött, és az eredmények elég pontosak lennének-e a nyomon követéshez néhány hét edzés és fizikai test után feladatok? Arra gondolok, hogy szerezzek egyet.
Válasz
A “hogyan” rövid leírása a az utasításokat a 14. oldaltól kezdve. Lényegében: Mérjük a súlyt; be van adva a magasság; A BMI-t ezekből számítják; a testzsír- és vízszázalékot, az izom- és a csonttömeget apró elektromos áram segítségével számítják ki; Gondolom, hogy az anyagcsere-arányok az összes fentiek átlagos szintjén alapulnak, valamint a felhasználó által megadott életkor és aktivitási szint (ek).
Ez nem lesz teljesen pontos, de ha “csak nyomon követés céljából használja, azt mondanám, hogy” elég pontos “. Alapvetően az értékek nem biztos, hogy pontosak az Ön számára, de ha feltételezzük, hogy a nap azonos időpontjában mérünk hasonló körülmények között (pl. Minden vasárnap reggel, reggeli előtt), akkor képesnek kell lenniük nyomon követni az eredmények csökkenő tendenciáját és látni az előrehaladást .
Ne felejtsd el azt sem, hogy a számok nem az egyetlen oldalai a történetnek. A rendszeres előrehaladási képek nagyszerű módja annak, hogy meglásd, hogyan haladsz. A legtöbb ember számára valóban kevésbé fontos a skála pontos száma, és sokkal inkább az, hogy hogyan néznek ki és hogyan érzik magukat a megjelenésükben.
Válasz
A mérlegnek megvan a súlya, magassága, életkora és neme, ami valójában elegendő az összes felsorolt szám közelítéséhez (+/- 4%), de emellett BIA (bioelektromos impedancia) szükséges Elemzés) olvasmány. Lényegében a mérleg multimétert tartalmaz, hasonlóan az átlagos villanyszerelők eszköztárához, és azt méri, hogy egy kis áram mennyire késik és csökken, ha az egyik lábát felfelé és a másikon lefelé viszik (Impedancia). Mivel különböző anyagok ismertek, az impedancia értékek alapján kitalálható a víz térfogata (+/- 3%), súlya, magassága, életkora és néhány ismert aránya, valamint néhány képlet, amely közelíti a víz összetételét. a test az életkor előrehaladtával változik, a becsült víztartalomból még néhány szám levezethető.
Érdemes megjegyezni, hogy az eszközbe beépített képlet ismert hibahatárokkal rendelkezik, és ezek a margók egy ÁTLAG egyénre vett leolvasások. Tehát minél kevesebb az ÁTLAG, annál nagyobb lesz a hiba.
Néhány általános képlet (az állandókat lásd a Wikipédiában):
BMI = MassKg / (HeightM) ^ 2
BMR (alapanyagcsere arány) = a + (b * MassKg) + (c * HeightM) – (d * ageYears)
ahol : a, b, c és d olyan konstansok, amelyek nemétől függően változnak, és amelyek egyenletének verzióját használod.
LBM (sovány testtömeg) = (x * massKg) + (y * magasságM) – z
hol : x, y és z olyan konstansok, amelyek nemétől függően változnak, és amelyek variációját az Ön által használt egyenlet adja.
BF ( Testzsír) = ((massKg – LBM ) / massKg) * 100
vagy = (e * BMI ) + (f * ageYears) – g
ahol : e, f és g olyan konstansok, amelyek nemétől függően változnak, és amelyek variációja a használt egyenletből áll.
Megjegyzések
- FYI: A fellrnr.com webhely áttekint néhány modellt