Vettél már túl sok kávét a hét folyamán, majd a szabadnapodon ez a nagyon fáradt érzés és fejfájás volt? Kávé-másnaposságnak hívom. Nincs köze az alkoholhoz, csak a túl sok kávéhoz. Erre keresek egy gyógyszert, de nem egy kávét tartalmazó gyógyszert; azt inkább a hétre spórolnám.
megjegyzések
- Nincs gond, ha naponta mérsékelt mennyiségű kávét iszunk (napi 3 csésze rengeteg egészségügyi előnnyel jár). Amint azt javasoltuk, valószínűleg a koffein megvonása tapasztalható, és a megoldás az, hogy kevesebb kávét kell inni.
Válasz
Valószínűleg koffein ” visszavonási ” tünet.
A WebMD
Ha hirtelen abbahagyja a koffein szedését, egy vagy több napos tünetei lehetnek, különösen, ha kettőt fogyaszt vagy több csésze kávé naponta. A koffein megvonásának tünetei a következők:
headache fatigue anxiety irritability depressed mood difficulty concentrating
Lehet, hogy a legjobb vagy csökkenteni a héten elfogyasztott kávét, vagy hétvégén is kávézni.
A fejfájásom elkerülése érdekében úgy döntök, hogy a hétvégén iszom kávét.
Hozzászólások
- ez azt jelenti, hogy a kávé nem működik ‘ hétfőn is, és akkor még többre van szüksége, hogy ugyanaz legyen hatása?
- @ leeand00, Nem feltétlenül. A koffein következetes fogyasztása során toleranciát alakít ki. Az elfogyasztott mennyiség változtatása segíthet abban, hogy ez a tolerancia ne épüljön fel olyan gyorsan. Szerencsére vannak módok a tolerancia szintjének „alaphelyzetbe állítására”. Vannak koffein-méregtelenítő termékek, vagy leválaszthatja magát azzal, hogy egyre kevesebbet fogyaszt.
Válasz
Tudok erősítse meg azt is, hogy ez a helyzet koffein megvonása .
IMHO, ha nem szeretne több koffeint fogyasztani koffein megvonása esetén, akkor a legjobb megoldás a ibuprofen .
Véleményemet a itt .
A webhely a megoldást (a koffeintabletták felé hajolva) a következőket mondja:
Azoknak, akik szándékosan méregtelenítik a koffeint, vagy azoknak, akik túl sok koffeint fogyasztott, a következőket javasoljuk.
- Vegyünk olyan fájdalomcsillapítókat, mint az ibuprofen, az acetaminofen, az aszpirin és a naproxen. (csak az utasításoknak megfelelően használjuk)
- Igyon sok víz.
- Kerülje a hozzáadott koffeint tartalmazó gyógyszereket, italokat és ételeket.
- Alvás.
- Kövesse a lépésenkénti méregtelenítést. koffeintablettákat tartalmazó terv.
megjegyzések
- leválasztják a koffeint? Azok a táblagépek kartonok?
- @ leeand00 Hoppá! Rájöttem, hogy tévedésből említettem a márkát. Hadd javítsam ki, mivel ez spamnek tűnhet. Inkább csak a linken látható. Igen, igen, tabletták egy kartondobozban.
- Az ibuprofennel kombinálva is hasznos pár rosttabletta (és egy csésze forró csokoládé). A koffein metabolikus lendületet ad, amely hiányzik a megvonásból.
Válasz
Megelőzés jobb, mint ezt gyógyítani.
Érthető, hogy valószínűleg élvezi a terhelést a hét folyamán, így mindig hatékony minden tevékenységében. De itt úgy tűnik, hogy csökkentenie kell a bevitelét, hogy ezt ne tapasztalja meg hétvégén.
Ezt néhány módon megtehetjük anélkül, hogy minden fontos energiát elvesztenénk a hétköznapok során. Ilyen módszer például egy golyóálló kávé elfogyasztása. Ezt a módszert sokan használják fűvel táplált tehén vajjal, amely állítólag növeli a koffein hatásait, így sokkal tovább tart. Ez annak köszönhető, hogy a vaj lassan engedi a koffeint a rendszerben mint ugyanazon az elven. Az ugyanazon elv körül járó egyéb módszerek az Extra szűz nyers kókuszolaj használatát jelentik, amely szintén hasonló hatású, mint a vaj, de ezután nélkülözhetetlen étrendi zsírokat is tartalmaz, és az agyad számára mi közepes láncú trigliceridek (MCT) néven ismert.
Az MCT átalakult kulcstónokká a testedben , amelyet aztán energiaként szolgáltatnak az agy számára. Ez mind jó dolog, hogy együtt fogyasszon a kávéjával, mivel valószínűleg segít csökkenteni a bevitelét. A nyers evőkanál reggel valószínűleg jótékony hatással van az agyadra hétvégén is, így ez segíthet a fejfájásban. További bónusz, hogy fehéríti a fogakat, ha rövid ideig a szájban tartják lenyelés előtt, ami szintén jó számláló kedvenc bev fogunk fogfestési hatására!
Megjegyzések
- Nemrég hallottam a Bulletproof Coffee-ról és arról, hogy az emberek hogyan adnak hozzá egyéb adalékanyagokat és kiegészítőket, például Omega-3 zsírsavakat, és ilyeneket növelje a tudatosságot és az éberséget. Én még személyesen nem próbáltam ki, de van egy kávézónk a közelben, amelyik csak most kezdte el árusítani, és azt tervezem, hogy hamarosan beszerzek néhányat. Mindazonáltal, akit ismerek, aki megpróbálta, esküszik rá, amikor ” reggel vagy fáradtan ” italhoz megy.
Válasz
Úgy gondolom, hogy ez a fajta helyzet az adott személytől és attól függ, hogy mi folyik az illetővel és hogyan / miért meg isszák. Nem azt, ahogy a francia sajtóban vs csöpög, sem azt, hogy mi kerül bele (tejszín és cukrok), sem a sült vagy az íz típusát stb. Inkább ez az első dolog reggel, mielőtt felöltöznél, vagy éppen munkába menet, vagy valami más.
Az a gondolatom, ami segített / segített nekem, hogy visszatartom a kávét egy kicsit. Nem iszom reggel, hogy felébredjek, vagy azonnal. A dolgok élvezéséhez iszom. Gondoskodom róla, hogy előbb legyen egy-két csésze vízem, majd megkapom a friss csésze kávét.
Én is általában megpróbálom, hogy az ébredés első 1,5 órájában ne legyen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e függőség attól, hogy felébredjen. Olyan megszokott lény vagyok, mint sokan, de megpróbálom egyszer-egyszer megváltoztatni.
Arról is gondoskodom, hogy egy bizonyos óra elteltével már nincs. Ha mégis megteszem, akkor ezt nem szoktam meg, és megpróbálom összességében korlátozni azt, ami aznap vagy a következő napon van. Ez nem mindig működik. Igyekszem a kávé ízét is élvezni, nem pedig a koffeint. Ha szüksége van a koffein-rohanásra, akkor első dologként próbálja ki a Jolt Cola-t vagy a Mountain Dew-t. Csak vicceltem.
Végül megpróbálom, de határozottan nem sikerül, de olvastam egy cikket a kávéivásról és a cirkadián ritmusodról. Van értelme és megéri a lövést. De az a javaslat, hogy csak akkor igyon kávét, ha magas a ciklus vagy a ritmus, hogy elkerülje ezt a függőséget a mélypont alatt.
Próbáld ki először ezt a két cikket.
https://gizmodo.com/the-scientifically-best-time-to-drink-coffee-1460030914
Mindez nagyon segített nekem, és sok embert látok, akik koffeint fogyasztanak vagy ébrednek. Tartsa szem előtt mindezt, és ezek egy része talán nem is mindenki számára lehetséges. Vannak, akik nem férhetnek hozzá a kávéhoz, miután elhagyják házukat, mások elképzelhető, hogy a költségvetésből kifolyólag máshol vagy más módon kapnak kávét (ezzel megváltoztatva a menetrendet és azt, hogy hogyan / miért kapnak kávét). Kicsit segített abban is, hogy átváltottam egy francia sajtóra és egy kézi darálóra. Még akkor is, ha reggel azonnal szeretném, vizet kell forralnom, meg kell őrölnöm a kávét, hagynom kell meredeket, majd belemerülni és élvezni … nem hosszú vagy nehéz folyamat, de nem azonnal és segít várom, és türelmes vagyok, hogy megkapjam a megoldást.
Megjegyzések
- Egyetértek azzal is, amit Keith itt említett. Kávét inni ébredés után nyilvánvalóan nem jó, ha összehasonlítjuk azzal, hogy legalább egy órát várunk, mielőtt ezt megtennénk. Ébredéskor az agyban magas a kortizol stressz hormon szintje, és a kávé elfogyasztása lehetővé teszi, hogy a nap további részében magasabb szinten jelen legyen. Igyon egy kávét, miután a kortizolszintje lecsökken, és így a fejfájást is megelőzheti. A kevesebb stressz mindig jó módszer a stressz okozta tünetek távol tartására!
Válasz
Ilyet tapasztaltam A tüneteket úgy győzöm le, hogy friss narancslevet fogyasztok meleg vízben.
Megjegyzések
- Ha a válaszod inkább szubjektív, mint objektív, akkor jobb lehet hogy válaszként megjegyzésként adja hozzá.