Újévi fogadalomként úgy döntöttem, hogy csak sört iszom, azonban egyik barátom szerint a sör veszélyesebb, mint a whisky.
Tudna ebben valaki segíteni? Mit igyak?
Megjegyzések
- Nem tudtam ‘ biztosat mondani, de ‘ gondolom, hogy az egyes italok fő problémája (elsősorban rákkeltő – rákkeltő anyag formájában) maga az alkohol. Tehát a legjobb fogás az egészség szempontjából, ha egyáltalán nem iszik, különben ‘ körülbelül egyenlőek. A sör azonban nagyobb súlygyarapodást okozhat, mint a többiek.
- Nincs egyetlen válasz a nézőpont szerint.
- @CanadianCoder A fő kockázat valószínűleg a mérgezésből ered. Akár alkoholmérgezés, akár közlekedési balesetek. Azt javaslom, hogy a kemény alkohol nagyobb kockázatot jelent erre, de nem tudok bizonyítékokat idézni.
- Igaz, bár én ‘ feltételezem a kérdés szándékát. a krónikus fogyasztás hatásairól kellett kérdezni. Azt is hozzá kell tennem, hogy az alkohol, mint a rákkeltő anyag félelmetesen hangzik, de ‘ valóban nem annyira karcinogén. Az embereknek tisztában kell lenniük azzal, hogy ez az egyik.
- Az etanol méreg, függetlenül attól, hogy mennyit fogyaszt. Az egészségre legkevésbé veszélyes az, ahol a legkevesebb alkoholt tartalmaz. Van néhány kisebb egészségügyi előnye a vörösbor és talán az élesztővel készült sör fogyasztásának. ‘ sokszor bebizonyosodott, hogy a vodka adja a legkevesebbet a másnaposságot. Valószínűleg a legrosszabb, amit ihat, nagy mennyiségű vegyes ital hozzáadott cukorral és kalóriákkal. Minél több cukor, annál rosszabb az egészségedre. A sör hasa igazi dolog. Nem lát
túl sok igazi sörhasú kemény alkoholista. Minden mértékkel a legjobb
Válasz
Mely az ital mérsékelten kevésbé veszélyes az egészségre: sör, whisky, rum, vodka vagy bor?
Nincs olyan nézőpont, amely határozott választ adna erre a kérdésre mert sok tényezőt kell figyelembe venni.
- Mennyi alkoholt tartanak mérsékeltnek?
- Milyen típusú ital tartalmaz több kalóriát, és így az ember jobban hízik gyorsan?
- Milyen italokat fogyaszthatnak a gluténérzékenyek?
Hogyan kell mérsékelten inni és hogyan az italban fogyasztott sok alkoholt mérsékeltnek tekintik?
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy egy vagy két ital fogyasztásával társadalmi vagy magánjellegű italokat fogyaszt. Bizonyos körülmények között a túl sok ivás újabb alkoholmérgezéshez vezethet.
Mi a mérsékelt alkoholfogyasztás?
A mérsékelt alkoholfogyasztásra vonatkozó irányelveket az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Minisztériuma állapította meg Szolgáltatások és az Egészségügyi Világszervezet.
Az Egyesült Államok irányelvei napi legfeljebb 1 italt javasolnak nőknek és legfeljebb 2 italt italok naponta a férfiak számára. Az ital meghatározása 12 oz sör, 5 oz bor vagy 1,5 oz szeszes ital.
A WHO irányelvei legfeljebb 2 italt javasoljon naponta, és legfeljebb 5 italfogyasztási napot hetente. 2 nem ivási napot ajánlanak. Természetesen nem “készíthet el italokat, és a hét végén mindet elfogyaszthatja.
A Normál ital – az ital meghatározása
Az amerikai Egészségügyi és Humánügyi Minisztérium szerint a szokásos ital 14 g tiszta alkohol. = “7dff89692b”>
Az Egészségügyi Világszervezet egy italt 10 g tiszta alkoholként határoz meg.
Minden tiszta alkohol tömege 0,79 gramm. Ezért , az ital alkoholtartalmát a következő képlettel számíthatja ki:
-
1 doboz sör (330 ml, 12 oz) 5% (erősség) x 0,79 (átszámítási tényező) ) = 13 gramm alkohol
-
1 pohár bor (140 ml, 5 oz) 12% x 0,79 = 13,3 gramm alkohol
-
1 csepp szeszes ital (40 ml, 1,5 oz) 40% x 0,79 = 12,6 gramm alkohollal
Ne feledje, hogy egy 750 ml-es üveg bor 5 Ezért a napi 2 ital kevesebb, mint fél üveg bor .
Ajánlott alkoholelvekre vonatkozó irányelvek – Mérsékelt (szociális) ivási terv
Most a súlygyarapodás kérdésével foglalkozunk! Mely italok tartalmaznak több kalóriát, és így könnyebben elérhetővé válnak egy zsírosabbá válása.A szénhidrátok mennyiségét is figyelembe kell venni.
Az alkohol vagy adhat sörhasat, vagy segíthet a hasizmok feltárásában. Végül is, míg egy Belgyógyászati Archívum tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik napi egy-két italt visszahelyeznek, kevésbé híznak, az The American Journal of Clinical Nutrition kutatása szerint a férfiak további 433 kalóriát fogyasztanak éppen olyan napokon, amikor éppen eljutottak. pár ital.
Míg az alacsonyabb gátlásoknak és az italokkal táplált munchiknak köze van ehhez, a kalória növekedés 61 százaléka maga az alkohol. Tehát, ha fogyni próbál, miközben még mindig élvezi az alkalmi italokat, jobb, ha bölcsen gondolja, hogy mely italokat választja. Itt vannak a megrendelhető legjobb és legrosszabb pia.
A legjobb bor
Piros vagy fehér, nagyjából 100-120 kalóriát fogyaszthat poháronként. (Ez azt feltételezi, hogy ön szabványosított 5 uncia poharat iszik. Iowa állam és Cornell kutatása szerint az emberek általában 12 százalékkal öntik túl.)
Vannak azonban olyanok, amelyek néhány szempont, amelyet meg kell tenni a szőlő szedésénél: A fehérbor általában kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a vörösbor, ami kicsi különbséget jelent a kalóriák tekintetében – mondja Caroline Cederquist, MD, az MD Factor szerzője és a bistroMD készítője. Eközben a vörösbor gazdagabb antioxidánsokban, és a The Journal of Nutritional Biochemistry 2014-es tanulmánya szerint a vörösbor ellarginsavai késleltetik a zsírsejtek növekedését, miközben lassítják az újak fejlődését.
Vermut
„Magasabb alkoholtartalmú, dúsított fűszerekkel és gyógynövényekkel gazdagított bor. legyen önmagában – mivel Európában gyakran szolgálják fel – mondja Georgie Fear, RD, a Lean Habits for Lifelong Weight Loss szerzője. Az 1,5 uncia adag mindössze 64 kalóriát tartalmaz, és általában körülbelül 15-18% alkoholt tartalmaz, Ráadásul a budapesti kutatások azt mutatják, hogy tele van polifenol-vegyületekkel, ami elősegítheti az egészséges fogyást.
Ne feledje azonban, hogy ha Manhattanbe vagy martiniba keveri, akkor “valószínűleg sokkal több kalóriát és cukrot fog fogyasztani, mondja Fear.
Egyenes folyadék
Amikor eljut a legtöbb alkoholhoz a legkevesebb kalóriához, a lövések és az egyenes ital a sziklákon az út. “Nincs sok különbség a 80 ellenálló alkoholos italok között” – mondja Cederquist. “Mindannyian körülbelül ugyanannyi kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak.” És ahogy a kalóriák az alkoholtartalommal együtt növekednek, a különbség nem “óriási”. Például egy 86-os whisky-tétel 105 kalóriát, a 80-as vodka pedig 97-et tartalmaz.
Azonban azt is szem előtt kell tartani, hogy minél édesebb az alkohol, annál több kalóriát tartalmaz általában tartalmaz, mondja. “Ha alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívát keres, kerülje az ízesített vodkákat és a fűszeres rumokat, és válasszon az eredeti vagy” sima “opcióval” – mondja. “Ha ízfokozásra vágyik, próbálja ki az alacsony kalóriatartalmú keverőket. mint egy ízesített seltzer vagy frissen facsart citrom vagy lime. Ez biztosítja az ízét kalória nélkül. “
Könnyű sörök
Kevesebb kalóriát és szénhidrátot tartalmazva ezek a legjobb fogyókúrás fogyókúrák – mondja Cederquist. Sok könnyű sör 90–100 kalóriát tartalmaz 12 unciában, míg az extra könnyű söröket kb. 55–65.
Azonban csak ne használja ezt mentségként arra, hogy több sört fogyasszon, mint általában, vagy visszavon minden előnyét. Hé, általában kevesebb alkoholt csomagolnak, igaz? Nos, igen, de valójában általában nagyobb az alkoholtartalma. kalóriájuk alkoholból származik a szokásos sörökhöz képest. A Budweiser Select 55 például a kalóriák 88,2% -át alkoholból nyeri, szemben a Bud Light 74,1% -kal és a szokásos Budweiser 66,9% kalóriával, mondja Fear.
A legrosszabb
Cukorba csomagolt koktélok
“Margaritas és Long Island Ice d A teák több kalóriát takaríthatnak meg, mint a McDonald sült krumpli nagy rendelése – mondja Fear. Még rosszabb, hogy a cukorral töltött italokból származó kalóriák alattomos támadásként jelentkeznek. Ha egy margót iszol, a testedet annyira elárasztja az alkoholtartalom, hogy a tested nem megfelelően metabolizálja a cukrot. Ehelyett az édes dolgokat zsírként tárolja.
Soha nincs jó mentség arra, hogy igyon ilyen és más cukorral töltött koktélokat, különösen, ha fogyni próbál, vagy nem alakul ki cukorbetegség, mondja. Most, ha van egy szakképzett mixológusa a bárja mögött, akkor valószínűleg kalória szempontjából biztonságos egy koktél megrendelése. Végül is , soha nem szolgálta ki a művészet nélküli bűncselekmények egyikét.
Alkoholos kézműves sörök
“Az elmúlt öt évben a kézműves sörfőzdék robbanása, magas alkoholtartalmú fajták létrehozásával, amelyek palackonként több kalóriát csomagolnak, mint amennyire rájönhet “- mondja Fear. Ne feledje, hogy a több alkohol több kalóriát jelent. A jó dolgok minden grammja hét kalóriát tartalmaz.
Például a Flying Dog Horn Dog, amely 10,2 térfogatszázalék alkoholt tartalmaz, szintén palackonként 314 kalóriát tartalmaz, a Dogfish Head 120 Minute IPA pedig 18% alkohollal büszkélkedhet. térfogatban, de minden palackba 450 kalóriát is csomagol. Ez az étkezés egy pohárban. Sajnos azonban mindez az alkohol éhesebbé teheti az embert.
Ha valaki lisztérzékenységgel foglalkozik, az egyetlen lehetőség az, hogy kerülje az olyan italokat, amelyekben nincs glutén.
- A bor gluténmentes.
- A szaké gluténmentes.
- A desztillált italok gluténmentesek.
- A legtöbb sör nem gluténmentes. ingyenes, bár vannak. Ez néhány almabor esetében is érvényes.
Ez a cikk elég jól megmagyarázza: gluténmentes sör, alkohol és Bor
A végeredmény az, hogy az alkoholfogyasztás minden formáját mértékkel kell végezni. Nincs olyan ital, amely kevésbé veszélyezteti az egészségét. Csak egy vagy két ital mellett tartsa nap.
Ha a súlycsökkenés jár a fejedben, akkor ajánlanék egy-két lövést egyenes (tiszta) szeszes italból vagy egy könnyű sörből. Csak azért, mert ez egy könnyű sör, nem lehet licenc annyi italra, amennyit csak akar, mivel itt mindig a mértékletesség a kulcsfontosságú tényező.
Megjegyzések
- Milyen magyarázat! Elárasztva a válaszoddal! Köszönöm!
- Jó válasz. hozzáfűzöm, hogy a napi 1-2 ital a szokásos normák szerint még mindig elég sok. ‘ azt tartanám, hogy inkább egy maximális mennyiséget kell inni, mint egészséges mennyiséget. Az igazán egészséges mennyiség inkább hasonlít hetente vagy hónapban 1-2-re.
Válasz
Másik szempont. Az alkoholos italok etanolt és metanolt tartalmaznak. Az etanol az az alkohol, amelyet szeretnénk, mert annak a bódító hatása van, amelyet szeretnénk, anélkül, hogy a metanol káros hatásai miatt másnaposságot és vakságot okozna. Az olcsóbb italok több rosszat és kevésbé jót tartalmaznak. A részecskék és az oldott szilárd anyagok másnaposságot is okoznak. Tehát minél drágább és tisztább a folyadék, annál egészségesebb. Az ittas mennyiség megadása egyenértékű. A lefekvés előtt egy-két korsó vízzel történő öblítés szintén enyhíti a károkat. Összegzésképpen a vodka a többi alkohollal azonos koncentrációban lenne a legkevésbé káros. Azaz a vodka ugyanolyan alkoholtartalomra öntött, mint a sör, kevesebb kárt okozna.