Nos, úgy döntöttem, hogy elkezdek fehérje turmixokat szedni, nagyon aktív vagyok a munkában, mindig mozgásban vagyok és hosszú sétákat teszek, de nem csinálok igazi edzés. Mennyire lehet jó vagy rossz, ha mindennap beveszem a 35 gramm fehérje turmixot?
Megjegyzések
- Ha a diéta elég jó, akkor erre nem lesz szükség ‘. Egyébként a fehérjéket csak akkor használják, ha edzünk (megértésem szerint). Edzés nélkül nem ‘ nem szakad meg, ezért kárba veszik.
- @Freakyuser Ez ‘ helytelen. A testének fehérjére van szüksége a túléléshez, függetlenül attól, hogy ‘ edz-e. Lehetséges azonban, hogy többet fogyaszt, mint amennyit a szervezete meg tud emészteni egy ülés alatt, ezért ‘ állítólag a nap folyamán folyamatosan folyamatosan fogyaszt kis mennyiségű fehérjét.
- Úgy tűnik, hogy az információk megosztottak, de vannak olyan jelentések, amelyek szerint a felesleges fehérje káros lehet az Ön számára. Ha ‘ nem dolgozik rendszeresen, és nem igényel további fehérjét, akkor valószínűleg nem szabad ha ‘ olyan ételeket is fogyaszt, amelyek megfelelő mennyiségű fehérjét biztosítanak. Legjobb esetben ‘ egyszerűen felesleges, és ‘ pénzt pazarol a rázkódásokra; legrosszabb esetben ‘ káros az Ön számára, és ‘ valóban károsítja a máját és a veséit.
- @SoylentGreen felesleges fehérje rossz. Rokonom nemrégiben a fehérje felhalmozódása (veseelégtelenség) miatt. Nem gátolja a bevitelt, de legyen óvatos. A fehérjét általában a szokásos étrendben fogyasztjuk. Nem szükséges egy extra protein shake-hez, sok edzés nélkül.
- @Freakyuser Ez ‘ nyilvánvalóan abszurd félretájékoztatást tartalmaz. Az emberek tökéletesen túl tudnak élni a szinte teljes egészében zsírokból és fehérjékből álló étrenden. A hagyományos inuit diéták kalóriáiknak legfeljebb 35-40% -át fehérjéből nyerik, a kalóriák 50-75% -át előnyösen zsírból nyerik. [ 1 ]
Válasz
Annyi dezinformáció (“bro-tudomány”) található a a válaszokat és észrevételeket.
A következő kérdés megválaszolásával kezdem: Igen, egy fehérjeturmix naponta egyszer, mivel az étkezés pótlása teljesen biztonságos . Ez nem okozhat gondot. Szüksége van extra fehérjére? Valószínűleg nem, hacsak nem végez ellenállóképességet (és hosszú távú egészségre van szüksége), ez nagyon keveset fog tenni az Ön számára. Azonban egészségtelen? Nem, nem “t.
- Rossz fehérje a vesék számára mítosz: Ha már van fennálló vesebetegség esetén forduljon orvosához, és az alacsony fehérjetartalmú étrend lehet ésszerű. Ha azonban a veséje egészséges, akkor nincs veszélye vagy káros hatása a “túl sok” fehérjének. Természetesen a szuper magas fehérjetartalom (250 g + / nap) oka csak az, ha anabolikus szereket szed.
Diétás fehérjebevitel és vesefunkció
Van-e potenciális egészsége a rendszeresen magas fehérjetartalmú étrendnek? a vesefunkció kockázata sportolóknál? - Annyi fehérje van, amelyet a szervezet étkezésenként felhasználhat mítosz: A tested nem hülye, a fehérje nagyon fontos a túléléshez. Te tényleg úgy gondolod, hogy a tested ülőhelyenként 20-30 g-ra korlátozódik, a többi pedig “elpazarolt”? Ehet annyit, amennyire szüksége van ülőhelyenként , ne aggódjon miatta.
A felesleges fehérje nem “pazarolódik”, ahogy valaki itt kijelentette. A legtöbb aminosav glükogén aminosav, vagyis a májban lévő glükoneogenezissel glükózzá alakítható. A többi aminosav ketogén, így ketonokká alakítható. És igen, bár ez a folyamat nem túl hatékony, a fehérjéből hízhat. - Étkezési gyakoriság mítosz: Gyakorlatilag az egyetlen gyakorisága az étkezési gyakoriságnak a fehérjeszintézis kiváltása (leucin szignál mTOR útvonal), ez csak a profi testépítők számára fontos, ebben az esetben az étkezést legalább 2 órás különbséggel kell elosztani. napi étkezés. Mindenki más számára az étkezés gyakorisága nem számít .
A megnövelt étkezési gyakoriság nem segíti elő a nagyobb súlycsökkenést azoknál az alanyoknál, akiknek 8 hetes egyenenergia-korlátozott energiájú étrendet írtak elő
Étkezési gyakoriság és energiaegyensúly
Megjegyzések
- +1 csak a dezinformáció nyugtázása érdekében.Őszintén szólva: ‘ csodálkozom azon, hogy milyen kevesen tudnak a táplálkozásról ezen az oldalon. Szép bejegyzés, btw.
- Igen, a folyamat nem ‘ nem túl hatékony. Remek pont.
Válasz
Az biztos, hogy nem rossz, ha valaki fehérje turmixot iszik anélkül, hogy edzene. Nagyon hasonlít egy olyan csirkemell fogyasztására, amelyben 35 gramm fehérje van. 35 gramm fehérje 35 gramm fehérje, függetlenül attól, honnan szerzi be. Néhány fehérje különbözik, mint például a kazein (lassú felszabadulás) és a savó (gyors felszabadulás), de még mindig fehérje. Ahogy Freakyuser kommentárjában elmondta, ha az étrendje elég jó, akkor nem kell a shake. Az Ön esetében bár úgy hangzik, hogy egyszerűen csak étkezés helyett használja, ami teljesen rendben van.
SZERKESZTÉS: Mindez az étrend többi részétől függ.
Megjegyzések
- Ez ‘ nem teljesen pontos. Az állati fehérje (pl. hús és tejtermék) teljes fehérjét tartalmaz, vagyis mind a 10 esszenciális aminosavat biztosítja. Nem úgy, mint a növényi fehérjéknél, ezért a vegetáriánusoknak sokféle táplálékból kell beszerezniük fehérjéjüket.
Válasz
A válasz erre a kérdésre valójában az elfogyasztott étkezések számától függ. De még egyszer, én személy szerint azt gondolom, hogy nincs rá szükség, mivel izomszövetei nem szenvednek súlyos stresszt, ami ellátást igényel fehérje-kiegészítőkkel.
Mindazonáltal feltétlenül használhat fehérje turmixokat étkezés helyettesítőként. De ügyeljen arra, hogy a fehérje turmix egy étkezés “helyettesítője” legyen, és ne fogyasszon el étkezés előtt / után.
Válasz
Amint őrült kijelentette, ez attól függ, hogy mennyi fehérjét diétázik. Észrevetted már az Atkins-diéta óta, hogy a divatos diéták szuper magas fehérjetartalmúak és alacsony szénhidráttartalmúak? Tudod, miért működik ez a fogyás szempontjából? Mivel a tested nem képes fehérjéket tárolni. A zsírt zsír formájában tárolja, és a fel nem használt szénhidrátokat zsírokká alakítja, és ezeket is tárolja, de fehérjét … Nos, ha a tested nem tudja használni, amikor áthalad akkor ki megy … Csak ez nem ilyen egyszerű. A testének még mindig el kell küldenie ezt a fehérjét az emésztőrendszerén keresztül, a májának és a vesének plusz munkát kell végeznie, és minek? A fehérje pazarlása.
Most nem azt mondom, hogy pazarolod a fehérjét, de sok első világbeli ember egyszerűen túl sokat eszik egy ülésen, és “nincsenek tisztában azzal, hogy mindez milyen hatással van. további munka lehet a belső szerveiken. Ideális esetben kitalálja, mennyi fehérjére van szüksége valóban, és megkapja azokat az egészséges ételekből, amelyek szintén tápanyagban sűrűek és elterjednek egész napján.
Remélem, ez segít .
A túl sok fehérje 8 mellékhatása
A máj encephalopathiáját kiválthatja: Túl sok fehérje fogyasztása A hepatikus encephalopathia az agy működésének romlása, amely akkor következik be, amikor a máj már nincs képes eltávolítani a mérgező anyagokat a vérben. , és még a halál is Ez egy szakértők által áttekintett kutatási cikkből származik.
Ismét nem azt állítom, hogy egy nap egy rázás egészségügyi probléma az Ön számára, vagy akár előnye sincsen. túl sok változót kell figyelembe venni. A szerkesztésem csupán arra mutat rá, hogy fennáll a fehérje túlzásának kockázata, és az aktív emberek 40% -át aligha nevezném kórosan túlzottnak.
Válasz
“Ésszerű számítani arra, hogy a túl sok bevitel a szokásos tejsavófehérje mellékhatások bármelyikét okozhatja, például fejfájást vagy puffadást. Bármely fehérje (beleértve a tejsavófehérjét is) krónikus túlfogyasztása ) egészségtelen lehet, mivel megterheli a vesét, és akár vesekárosodáshoz is vezethet. Tejsavófehérje-túladagolás kezelése. “
http://weight-loss.emedtv.com/whey-protein/whey-protein-overdose.html
” A fehérjetoxicitás akkor következik be, ha a szervezet nem képes megszabadulni a fehérje-anyagcsere eredményeként keletkező potenciálisan mérgező hulladékoktól. “
http://en.wikipedia.org/wiki/Protein_toxicity
“Bár” túladagolva “vagy több fehérjét fogyaszt, mint amennyire a teste képes a folyamat nem végzetes, a felesleges fehérje fogyasztásának vannak olyan mellékhatásai, amelyekről tudnia kell. “
http://www.livestrong.com/article/428420-can-you-overdose-on-protein/
És még sok más itt: http://www.google.com/search?q=protein+overdose+symptoms
Válasz
Teljesen ellentétesen cselekszik azzal, amit tenned kellene. El kell kezdeni a edzést, el kell dobni a fehérje turmixokat, és meg kell kapnia fehérjéit őrölt pulyka-, lazac- és csirkemellből .