Quanto dovrebbe pesare il tuo zaino?

Il peso ideale è zero. Meno peso porti, più ti godrai la tua uscita.

Detto questo, dovresti cercare di ridurre al minimo il loro peso entro limiti ragionevoli. Esistono diverse scuole (Ultralight, super-ultralight, ecc.) Su cosa si dovrebbe portare e quanto dovrebbe pesare.

REI suggerisce le seguenti categorie:

• minimalista – Meno di 12 libbre (~ 5,5 kg)
• ultraleggero – Circa 20 libbre (~ 9 kg) ***
• leggero – Fino a 30 libbre (~ 13,5 kg)
• peluche / deluxe – Oltre 30 sterline

*** In genere, nella comunità UL lultra luce è definita come sotto 10 libbre (~ 4,5 kg). Con la popolarità dei movimenti ultraleggeri, alcuni grandi produttori e negozi hanno iniziato a marchiare alcune apparecchiature come ultraleggere anche se sarebbero state considerate troppo pesanti da molti backpackers UL.

È più facile confrontare i pesi dellimballaggio dividendo il peso degli articoli che rimarranno costanti nel corso del viaggio e quelli che varieranno come i materiali di consumo (cibo, acqua, ecc.).

Il peso costante è chiamato peso base. I viaggiatori zaino in spalla Super Ultralight (SUL) mirano a un peso base inferiore a 5 libbre (2,3 kg). Spesso questo dipende molto dal luogo e dalle condizioni meteorologiche del viaggio.

Allaltro estremo, i soldati possono trasportare da 40-90 + libbre (~ 18-40 + kg) in missione.

Il mio suggerimento soggettivo è il seguente: mirerei a un peso di base inferiore a 15 libbre (~ 6,8 kg) . Con cibo e acqua inclusi, mirerei a meno di 30 libbre (~ 13,5 kg) e a 20 libbre (~ 9 kg) sono un felice escursionista diretto in città.

È importante tenere presente che lacqua pesa 2,2 libbre (1 kg) per litro ed è un fattore importante nel peso totale. A seconda della disponibilità di fonti dacqua affidabili, il peso totale dello zaino potrebbe essere notevolmente influenzato. Il cibo di solito è di circa 2 libbre (quasi 1 kg) al giorno. Cibo e acqua dovrebbero rappresentare più del 50% del tuo peso.

Commenti

• +1: sebbene non sia daccordo con ” Meno peso più divertimento ” – Parlando per esperienza, sapere che trascorrerai unaltra notte in un sacco a pelo sottile sullorlo dellipotermia a stomaco vuoto è molto meno piacevole che aspettarsi una notte calda con la pancia piena e qualche chilo in più sulla schiena.
• Presumo che laffermazione fosse strettamente dal punto di vista del carico. La camminata più piacevole sarà senza peso sulla schiena. Ma per camminare più giorni, ‘ dovrai ovviamente avere un po di peso affinché il resto sia divertente.
• Invecchiando Trovo ancora più necessario portare di più in viaggio. Penso che una buona notte di sonno sia probabilmente una delle cose più importanti da portare con te mentre sei in viaggio con lo zaino. ‘ non trarrai molto vantaggio da una borsa più leggera se non ‘ inizi la giornata ben riposato. Inoltre, la mia sedia monarca è sempre loggetto più combattuto in ogni campo in cui vado. Scambio letteralmente i minuti seduti sulla mia sedia con cibo e favori.(A volte il favore è ” porto la mia sedia domani e io ‘ ti lascerò sederci un po domani sera. “)
• Non ‘ credo che possiamo usare una tabella del genere. Estate / Inverno, Pernottamento / Gita di un giorno / Settimana, Escursionismo / arrampicata / alpinismo … Ci sono così tanti fattori coinvolti per guidare il peso del tuo zaino che diventa davvero difficile avere unidea senza ulteriori dettagli. Porto poco meno di 10 kg per un viaggio notturno estivo. Può facilmente salire di altri 5 kg durante linverno. ‘ ho avuto un pacco da 32 kg durante un viaggio di 15 giorni e tutto il sovrappeso era dovuto al cibo per tutti quei giorni.
• Voglio farti notare cosè spesso considerato come una delle principali differenze tra lo zaino in spalla e il campeggio. In campeggio (con uno zaino) – il comfort e una destinazione è lobiettivo, lescursionismo è il male necessario. Soffri un po di più fisicamente durante lescursione per goderti il comfort degli oggetti che hai imballato. Nello zaino in spalla, si rinuncia a un po di più in termini di peso e potenzialmente comfort durante la porzione di campeggio, per godersi maggiormente latto di fare lo zaino in spalla durante il giorno. Lescursione stessa è la parte piacevole desiderata, il campeggio è un male necessario. (Anche se ‘ è preferibile utilizzarli entrambi)

La regola generale è di trasportare non più di un terzo del tuo peso corporeo . Questo dovrebbe essere il tuo massimo, quindi la risposta è portare meno di quello. Rendi la tua borsa il più leggera possibile.

A parte questo, dipende in gran parte dal tuo livello di forza e forma fisica e da ciò che ti senti a tuo agio nel trasportare. Tendo a portare una borsa più pesante rispetto alla maggior parte delle persone con cui faccio escursioni, ma è perché mi piacciono i comfort come il mio materasso di lusso più spesso, un cuscino e la mia sedia da campeggio, oltre a capi di abbigliamento extra. iniziare con (tranne che in discesa) il tipo di peso extra mi bilancia con il resto del mio gruppo.

La cosa più importante al giorno doggi è lo zaino in spalla ultraleggero, che la tecnologia moderna sta rendendo davvero facile da fare senza sacrificarne nessuno comfort. Con lattrezzatura di oggi è davvero facile mantenere la borsa ben al di sotto di un terzo del peso corporeo.

Il trucco è trovare lequilibrio tra peso e comfort che sia daccordo con te. Certo, queste noccioline ultraleggere hanno gambe più felici sul sentiero, ma ti garantisco che “sono molto più felice di dormire la notte. Cerco di mantenere la mia borsa il più leggera possibile dopo aver preparato ciò che considero il necessario indispensabile, e al Alla fine di ogni viaggio con lo zaino, rivaluto sempre tutto ciò che portavo e se cera qualcosa che non ho usato, o decido che avrei potuto farne a meno, non lo impacchetto per il mio prossimo viaggio.

Ciò che devi portare cambia anche con dove “stai andando, come sarà il tempo e cosa farai. Quando vado in speleologia la mia borsa tende a diventare pesante, perché ho bisogno di per portare tutte le mie corde e lattrezzatura da speleologia sopra lattrezzatura da campeggio. Se vado allinizio della stagione, devo portare ancora più attrezzatura, perché sulle cime delle montagne cè ancora neve, quindi devo portare i ramponi e anche piccozze, così come strati extra caldi per la notte e nelle grotte.

Quindi immagino che il peso “ideale” sia il più leggero possibile mentre ti diverti durante il viaggio.

Commenti

• Penso che molte persone avranno un viaggio scomodo usando questa regola pratica.
• @ppl Penso che il regola pratica è rispondere alla parte del peso massimo della domanda.
• Wow, peso circa 145 libbre (66 kg) e un terzo sarebbe 48 libbre (22 kg). Questo ‘ è semplicemente assurdamente pesante. Potevo solo immaginare di portare uno zaino così pesante se stavo trasportando attrezzatura pesante per larrampicata su roccia o facendo alpinismo invernale.
• @BenCrowell Penso che uno dei miei problemi sia che ho una vecchia borsa da spedizione a scompartimento singolo Serratus 85L che mi piace molto, ‘ è davvero facile sovraccaricare quando hai così tanto spazio.
• Di solito trasporto un pacco da 25-28 kg quando sono fuori per una cosa di 4 giorni. Peso circa 67 kg.

Primo , quali sono le tue priorità?

A unestremità della scala ci sono fastpacker che mirano a coprire più terreno possibile e dannazione al disagio. Allaltra estremità, ci sono persone che vogliono fare unescursione di pochi chilometri e sedersi intorno a un fuoco nelle loro sedie da campo a spaccare birre ghiacciate. Questi due gruppi hanno priorità molto diverse. La maggior parte di noi è da qualche parte nel mezzo, ed è di questo che discuterò qui

Che cosè “un peso base realistico per essere leggero ma comodo ?

Facciamo un lungo viaggio alpino dove potrei incontrare venti da -5c e 70mph.

Posso stare tranquillo ea mio agio con un peso base di 6 chilogrammi / 13 libbre.

Modifica – in questi giorni ho perfezionato un po la mia attrezzatura e avrei un peso base di 10-11 libbre per il trekking alpino freddo. Con tempo più clemente potrei abbassarlo di una libbra o due. Questo è ancora per un configurazione abbastanza comoda: i minimalisti più accaniti potrebbero radersi un po di più dal loro peso.

Ciò include una tenda da bivacco o un telo sagomato con nido (circa 750 grammi), un materassino invernale, cuscino gonfiabile, trapunta autunnale con indumenti per dormire, tacchetti per il ghiaccio, depuratore dacqua, Kindle, lettore MP3, smartphone, PLB, fotocamera e batteria o caricatore solare. Ciò richiede 15-20 litri di spazio per gli imballaggi a seconda di quanto comprimo il mio piumino. Lattrezzatura moderna fa davvero unenorme differenza!

Raggiungere questi pesi richiede solo un po di esperienza e un budget ragionevole per acquistare la migliore attrezzatura specialistica.

Che ne dici di cibo e acqua?

Se sei un ragazzo di media statura su una dura passeggiata, brucerai 5000-6000 calorie al giorno. Nei viaggi brevi puoi mangiare poco, ma nei viaggi più lunghi dovresti prevedere un budget di circa 1 chilo al giorno per il cibo. Questo presuppone che tu stia selezionando cibi con un elevato rapporto calorie / peso.

Oggigiorno vado principalmente senza fornelli. Questo sarebbe un passo troppo avanti per la maggior parte, ma mi piace la semplicità e fa risparmiare peso e la seccatura di trovare carburante sul sentiero.

Dove sono le aree in cui non dovresti “tagliare gli angoli?

Ho una raccomandazione molto forte qui. Se il peso del tuo zaino supera i 10 chili circa, non optare per uno zaino non strutturato per risparmiare peso. Per una lunga giornata, uno zaino leggero da trasportare batte ogni volta uno zaino super minimo nonostante un paio di once in più peso.

Personalmente utilizzo gli zaini Aarn, una società neozelandese poco conosciuta che ha ripensato lergonomia dello zaino da zero. È lo zaino più bilanciato e stabile che abbia mai usato, ed è lunico pesa 1,5 kg per 50 litri. Non crederesti quanta differenza fa questo pacchetto man mano che le miglia si accumulano.

Anchio consiglio di non lesinare sul caldo abbigliamento per dormire. Nei lunghi viaggi, il freddo e il disagio notturno possono diventare estenuanti e demoralizzanti.

Dove sono i principali risparmi che a molte persone manca?

Non tutti capiscono che quello che metti in piedi è importante quanto quello che metti sulla schiena. Su un terreno difficile, un libbre in piedi equivale a circa 6 libbre sulla schiena. Passare da pesanti stivali di pelle a scarpe da trail leggere può far risparmiare lequivalente di 15 libbre dal tuo zaino. Oggigiorno tutti i camminatori di lunga distanza utilizzano calzature leggere. Lidea che gli stivali pesanti sono più sicuri per le passeggiate in montagna è un mito, ma questa è unaltra discussione.

Il messaggio da portare a casa

A patto che ti puoi permettere un po di premio per il miglior kit che puoi sfogare ure fuori in condizioni difficili 3-4 stagioni con un peso base inferiore a 6 chili e unindennità di cibo di 1 chilo al giorno. I giorni degli zaini enormi sono finiti: se “sei pronto ad andare semplicemente ma comodamente non dovresti davvero aver bisogno di più di questo al di fuori di condizioni molto fredde.

Per viaggi più brevi e condizioni clementi, puoi andare ancora più leggero. Lesperienza mostrerà cosa puoi lasciarti alle spalle.

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• La maggior parte di questa risposta è abbastanza buona, ma qui cè qualcosa che non va: Se ‘ sei un ragazzo di media statura che fa una dura passeggiata ‘ brucerai 5000-6000 calorie al giorno. Nei viaggi brevi puoi mangiare poco, ma nei viaggi più lunghi dovresti prevedere un budget di circa 1 chilo al giorno per il cibo. Lesperienza mostra che una persona di 70 kg mangia circa 2700 calorie al giorno durante un viaggio con lo zaino. (Per gli escursionisti di lunga distanza, questo sale a circa 3800 calorie / giorno.) Questo si basa su sondaggi online e sullesperienza di guide professionali. Per i cibi tipici, 2700 cal sono circa 700 g.
• @BenCrowell Le stime sembrano molto variabili. Rif: provided.outdoors.org/2013/04/… Citeresti la tua fonte per 3800 kcal / giorno per escursionisti?
• Bene, le tabelle mostrano 400-500 calorie allora per un ragazzo medio che fa i bagagli in un paese ripido. Se cammini per più di 12 ore al giorno, ‘ brucerai almeno 5000 calorie sulla collina. Più circa 100 calorie allora durante il riposo. Se ‘ ti muovi e mangi 2700 al giorno su un sentiero difficile, ‘ non mangi di sicuro: ‘ è appena al di sopra della tariffa base. Niente affatto saggio.Una dieta densa e appetibile offre circa 5 calorie per grammo. Quindi 5000 calorie equivalgono a circa 1 kg e tu compensi il resto mangiando troppo nei giorni di riposo. Vedi questo: andrewskurka.com/2010/the-5000-calories-per-day-wilderness-diet
• @BenCrowell I ‘ non so perché ‘ sei così incredulo. Questi sono i dati dellAmerican Council for Sports Medicine. Vedi, ad esempio: nutristrategy.com/caloriesburnedwalking.htm . Se ‘ non credi allAccademia o ad Andrew Skurka (vedi link sopra), una ricerca dellesercito americano ha scoperto che i soldati bruciano da 4.000 a 8.000 calorie al giorno quando sono attivi: todaysdietitian.com/newarchives/072508p48.shtml . Queste cifre sono note da decenni e non sono ‘ controverse. In collina perdo 0,5 libbre al giorno rimpinzandomi di tutto quello che posso mangiare. Devo ingrassare nei giorni di riposo. Le tue cifre sono lontane.
• Apprezzo le tue statistiche e i tuoi riferimenti. Ma mi chiedevo cosa stesse facendo quellattore nel deserto. ‘ in realtà è Ranulph Fiennes.

Quanti giorni è” multiplo “? In quale ambiente? Puoi dormire allaperto o hai bisogno di una tenda? Puoi condividere la tenda con altre persone? Devi portare tutto il cibo? Acqua (quindi sei “fregato)?

Tutto questo influenza quanto in basso puoi ottenere il peso, ma in generale: il peso ideale è tanto pesante quanto necessario per portare le cose di cui hai assolutamente bisogno, e come il più leggero possibile tralasciando tutto il resto. A meno che tu non sia abituato / addestrato a trasportare pesi pesanti, uno zaino pesante è unesperienza di escursione di merda e considero 1/3 del peso corporeo follemente pesante, non andrebbe oltre 1/5 se posso evitarlo. In caso di dubbio, fai una corsa di prova, metti in valigia tutto ciò di cui pensi di aver bisogno e fai una passeggiata di unora. Quindi ripensa a ciò che veramente necessario.

Larea in cui di solito è più facile ridurre il peso è il cibo (e gli utensili da cucina), almeno nelle aree in cui è disponibile acqua potabile. Non hai bisogno di cibi gourmet – dopo una giornata di escursioni tutto avrà un sapore eccezionale. Niente lattine. Le cose liofilizzate sono dove sono. Frutta a guscio, frutta secca (si chiama “trail mix” per un motivo), carne secca. Soprattutto: prendi solo ciò di cui hai bisogno, calcola effettivamente quello e aggiungi solo un modesto margine di sicurezza (e per questo prendi solo la massima energia -densa, cioè noci extra).

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• Fai attenzione con un margine di sicurezza troppo modesto. Nel settembre 2014 sono rimasto bloccato nel canadese Montagne rocciose durante una bizzarra tempesta invernale di settembre con nevicate fino a 1400 metri che ‘ non si sono sciolte per una settimana. Mi ci sono voluti tre giorni in più per tornare al sicuro. Ero felice di averlo fatto diversi giorni in più di cibo e carburante (lacqua è in abbondanza).

È abbastanza facile, con attrezzature moderne, essere circa un terzo a un quarto del tuo peso corporeo, inclusi cibo, acqua e macchina fotografica.

Alcuni suggerimenti applicabili al Colorado (e quindi alla maggior parte dei luoghi):

Porta una tenda. Piove, lacqua scorre, ci sono insetti. I teloni e le amache sono più leggeri, ma non così divertenti in queste condizioni.

Usa un sacco a pelo e un materassino. Limbottitura non è tanto per il comfort, è per il calore. In altitudine è facile avere freddo. Decidi quanto deve essere calda la tua borsa provandone un po (vicino a unauto!) – le valutazioni sono sopravvivenza non comfort. Le valutazioni più fredde sono pesanti – puoi portare della biancheria intima lunga . Il piumino è costoso, ma più leggero / più piccolo.

Prendi un Jetboil o simile e usa cibo disidratato per backpacking (purtroppo costoso). Se sei fantastico, puoi crearne uno tuo e risparmiare denaro, ma lidea ecco che la maggior parte del tuo cibo è estremamente leggero e reidratato durante il percorso. Il Jetboil viene utilizzato esclusivamente per il riscaldamento dellacqua che viene versata nei sacchi per la “cottura”. Niente pentole, niente padelle, niente pulizia. Porto un cucchiaio di plastica lungo. Mangio appena fuori dalla borsa. Solo utensile? I bicchierini di plastica per farina davena, tè, qualunque cosa …

Porta una pompa per depuratore dacqua. Anche lacqua pulita e alimentata dal ghiacciaio in alta quota è sospetta, perché altre persone prima di te sono maiali e probabilmente hanno fatto i loro affari da qualche parte: “è un po pericoloso bere la loro cacca (la giardia fa schifo). Lacqua può essere impossibile per trovare in molte aree, sii molto preparato, ma nella maggior parte del Colorado non desertico, è un piccolo problema … il tuo peso è diminuito in modo significativo, riempi nuovamente la bottiglia / sacca che preferisci secondo necessità per bere durante le escursioni o per reidratante.

Indumenti in nylon / poliestere (anche lana!). Più leggero, non freddo se bagnato. asciutto facile. Non preoccuparti di molto. Puzza solo un po . Lampada frontale. Cazzuola di plastica per la tua cacca e borse a chiusura lampo per portare a termine il tuo TP.

Salta il kit di pronto soccorso.Quasi tutto ciò che può accaderti è abbastanza piccolo da ignorare o troppo drastico da trattare sul campo. Porta del nastro adesivo e prendi un trasmettitore Spot per farti uscire quando lorrore colpisce.

Questo è tutto, praticamente tutto il resto è dettagli o lusso. Ottieni tutto ciò che rende la tua giornata felice e piacevole, ma con questo metodo, il mio peso minimo è di circa 25 libbre o meno e bilance al giorno, ma è meno di una libbra / giorno di cui sopra.

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• I pasti disidratati non devono ‘ essere costosi. Li compro da Amazon e spendo meno di € 1,50 a pasto . Lunico svantaggio è che uso un po più di carburante rispetto ad altri, poiché deve bollire per diversi minuti, ma lo pago felicemente.
• ‘ È abbastanza facile, con lattrezzatura moderna, essere circa un terzo a un quarto del tuo peso corporeo, inclusi cibo, acqua e macchina fotografica. Questo è troppo. Per un viaggio di una settimana senza rifornimento, porterei circa 1/6 del mio peso corporeo. Per un viaggio di un fine settimana, circa 1/10. ‘ è un po pericoloso bere la loro cacca (giardia fa schifo) Questo è un mito. lightandmatter.com/article/hiking_water.html
• -1 per ” Salta il primo kit di soccorso. ”
• Metto in standby il mio ” ignora il primo soccorso ” commento sul kit. ‘ ho letto che Giardia ecc. È un mito, ma quellunico collegamento non è certo autorevole … questo argomento è ancora abbastanza dibattuto, e sebbene ‘ è probabilmente piuttosto raro, farebbe comunque schifo più di quanto ‘ valga la pena di non portare un purificatore. Penso che bollire i miei pasti per un po di tempo finisca per usare troppo carburante, il che significa portare lattine più pesanti. Infine, porto regolarmente da 11,5 a 12,5 kg, inclusi ~ 2 + litri di acqua. Pesa 66 kg, quindi un terzo sarebbe una cifra folle … ma poi ‘ vado con lo zaino in spalla da un po , e ho una borsa leggera ecc …

Lazienda svedese di tende Hilleberg ha liste di cose da fare con le masse sul suo sito web. Il loro elenco dettagliato include un intervallo inferiore e superiore per un elenco di articoli, che porta a un intervallo molto ampio di masse:

Il loro elenco estivo contiene:

• Oggetti personali (zaino, materassino + sacco, vestiti, mappa, ecc.): 4,0 kg-19,1 kg
• Cibo a settimana, acqua inclusa: 3,3 kg-14 kg
• Attrezzatura condivisa per due (tenda, cucina, ecc.): 1,2 kg-5,5 kg a persona
• Eventualmente articoli opzionali (scarpe da campeggio, binocolo, corda, macchina fotografica, ecc.): 3 kg-16,3 kg

In totale, questo porta a un intervallo di 11,5 kg – 51,4 kg. Suppongo che non molte persone trasportino 51,4 kg in giro, ma conosco persone con zaini vicini ai 40 kg (comprese cose come un telo per nuotare attraverso un lago con uno zaino). Per unescursione di 2 settimane il mio zaino di solito inizia nella gamma di 20-30 kg (allestremità più pesante nel paese degli orsi – quei contenitori per orsi Garcia Machine si sommano).

Hanno anche un lista invernale che è un po più pesante, ma a seconda del terreno potresti essere in grado di trasportarla su una slitta.

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• La Svezia è lultimo rifugio del vecchio escursionista dei pesi massimi. Queste stime di Hilleberg sono semplicemente stupide nel contesto moderno. Se ‘ vado a campeggiare sulla calotta glaciale, voglio essere a Hilleberg. Ma ‘ ignorerò i loro consigli sui pesi della confezione!
• Non ‘ penso che ‘ è affatto stupido e non ‘ credo che ‘ sia qualcosa di vecchio modellato sul comfort e sulla sicurezza dagli elementi. Non ‘ include nemmeno alcune cose necessarie in Nord America, come i contenitori per orsi (che ‘ non sono stati visti nelle versioni ultraleggere) . Mi piace una buona notte di sonno ‘. Meglio prevenire che curare.
• Ciao gerrit. ‘ stai partendo dal presupposto che la leggerezza implica tagliare gli angoli con sicurezza e comfort. Quello che ‘ sto sostenendo è che con le moderne apparecchiature questo non è più valido. In qualsiasi condizione tranne che in pieno artico posso scalare le colline con un peso di base di 6 chili ed essere preparato praticamente a tutto. Sono ‘ al sicuro, comodo e tostato di notte, ho molto da leggere e ascoltare, non mi sento mai freddo, ho trazione per ghiaccio e neve moderati, porto indietro foto fantastiche e posso chiamare in soccorso da qualsiasi luogo. Di cosa hai bisogno di più?
• @Tullochgorum Quello di cui ho bisogno di più è la prova che questo è effettivamente il caso, come indicato negli altri commenti.Ammetto che la mia esperienza è limitata a Big Agnes, che un venditore di MEC Toronto ha affermato di essere costosa / di alta qualità. ‘ vorrei vedere e testare il materiale a cui ti riferisci prima di convincermi, ordinando apparecchiature su misura per un importo probabilmente superiore a mille sterline / euro / dollari prima di sapere se Mi piace che lattrezzatura appaia finanziariamente rischiosa. Forse sono conservatore nellattenermi a ciò che so essere buono, anche se la massa è un paio di kg in più.
• Ciao gerrit, fai solo un po di ricerca su Google. Questi materiali e progetti sono ampiamente testati e revisionati: ‘ vi è più di un decennio di esperienza in tutte le condizioni. Questo è lapproccio di tutti i veri escursionisti di lunga distanza come Andrew Skurka, Chris Townshend e Colin Ibbotson. Queste persone conoscono le loro cose e affidano le loro vite a attrezzi leggeri. Ho esperienza in condizioni piuttosto ostili e non ho mai avuto problemi. Daltra parte, non ‘ credo che ‘ sia sicuro di portare pesi non necessari: è ‘ è stancante, influisce sul tuo equilibrio e ti rende più vulnerabile a sforzi e lesioni.

Per contestualizzare i limiti superiori, 25 kg risulta molto in un contesto militare ed è spesso citato come carico di combattimento standard. Ad esempio, 25 kg è il carico per la fase di collina della selezione delle forze speciali britanniche, sebbene tenuto su distanze molto severe del terreno e vincoli di tempo e per il test di fitness annuale della fanteria. Entrambi i test richiedono un ritmo leggermente superiore al normale ritmo di deambulazione.

25 kg viene spesso citato anche per esempi storici , dai legionari romani ai cavalieri medievali.

È anche certamente possibile trasportare carichi molto maggiori su distanze moderate ed è del tutto possibile camminare con uno zaino che si può fatica a raccogliere.

Tuttavia ciò che è effettivamente sensato e pratico dipende molto dalle preferenze personali nel contesto del tuo livello generale di forma fisica e condizionamento, nonché del terreno su cui ti stai muovendo. Un carico che si trova a suo agio su una pista corretta può essere paralizzante su terreni collinari o sconnessi.

Come per tutte le cose, si tratta di trovare il compromesso che funziona per te, un kit più leggero rende la camminata più facile e più confortevole, ma potresti trovare un po di peso in più in termini di una tenda più grande o di cibo più buono ne vale la pena.

La mia esperienza è che hai un limite massimo di ciò che è ragionevolmente comodo e lo personalizzi per ottenere lequilibrio tra comfort, velocità e autonomia che desideri per il tuo viaggio.

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• ‘ vale la pena sottolineare che lesercito britannico ha registrato un numero allarmante di morti durante il loro allenamento in collina che sono state attribuite a stanchezza e spossatezza. Quindi le loro cifre dovrebbero essere viste come un limite superiore, per usare un eufemismo. Con lattrezzatura moderna non è necessario trasportare oggetti che si avvicinano ai 25 kg per le normali escursioni, anche se, ad esempio, si cammina per 10 giorni tra i punti di rifornimento. Puoi essere perfettamente preparato per condizioni climatiche avverse e freddo con un peso base al massimo di 6 chili, più un massimo di 1 chilo al giorno per il cibo.

Salva le ginocchia! Quanto pesante o leggero devi allenarti per trasportare il carico. Prepara il tuo corpo, soprattutto le ginocchia. Da 145 libbre e 20 anni, ho camminato con uno zaino da 35 libbre in NM andando su e giù per Canyon per un viaggio di due giorni e sulla via del ritorno le mie ginocchia sono diventate così dolorose che ho dovuto consegnare gran parte del mio carico e ce lho fatta a malapena torna alla base. Ho esercitato troppa pressione sulle ginocchia e ho fatto dei danni permanenti. Ricorda inoltre che scendere in discesa è molto più logorante che salire. Allenati aumentando il carico lentamente e assicurati che i muscoli delle gambe siano abbastanza forti da non “t macinare la cartilagine.

Laspetto più importante è il livello di allenamento. Il corpo umano è estremamente bravo ad adattarsi al trasporto del peso. Puoi facilmente trovare due ragazzi che hanno la stessa altezza e possono camminare per le stesse distanze, anche se uno di loro pesa 30 kg (66 libbre) in più dellaltro (E no, la massa muscolare in più del ragazzo più pesante non aiuta. La massa muscolare ha poco effetto sulla resistenza.)

Se fai unescursione in montagna di più giorni con 15 kg senza alcun allenamento precedente, puoi facilmente schiacciarti. Ma se aumenti lentamente la tua forza e la tua resistenza per abituarti al peso, questi 15 kg ridurranno a malapena le tue prestazioni né causeranno molto disagio.

Di solito vado a fare escursioni da aprile a ottobre. Allinizio della stagione, mi assicuro di fare alcune escursioni giornaliere leggere seguite da almeno un paio di escursioni di 3 giorni con pesi moderati attraverso territori montuosi, ma non estremi. Solo allora faccio lunghi tour in alta montagna.Personalmente, trovo che questo sia sufficiente per aumentare la resistenza che ho perso durante linverno. Ma per le persone che sono completamente nuove nellescursionismo, consiglierei di aumentare la difficoltà, la durata e il peso ancora più lentamente.

Kristin Hostetter su backpacker.com scrive :

Non metto mai in valigia un capo di abbigliamento non funziona nel mio sistema di stratificazione. Porta sempre pantaloni lunghi per le notti fredde, un paio di pantaloni antipioggia impermeabili / traspiranti …

Per quanto riguarda il cibo, la cosa migliore da fare è prendere appunti su quanto hai preparato e quanto hai mangiato contro buttato via.

Tutte queste cure e cose ti aiuteranno a fare meno bagagli ea sentirti più a tuo agio. Lunica Semplice equazione dello zaino in spalla:

Meno peso = Più divertimento !!

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• Scusa, ma ne vale la pena un voto negativo. Sono daccordo con la tua conclusione, ma devi fornire un argomento più completo e coerente per sostenerla …