Hai mai bevuto troppo caffè durante la settimana e poi nel tuo giorno libero hai questa sensazione di stanchezza e mal di testa? Lo chiamo sbornia da caffè. Non ha niente a che fare con lalcol, solo il troppo caffè. Sto cercando un rimedio a questo, ma non un rimedio che coinvolge il caffè, preferirei tenerlo da parte per la settimana.
Commenti
- Bere quantità moderate di caffè ogni giorno (3 tazze al giorno hanno molti benefici per la salute). Come suggerito, ciò che stai vivendo è probabilmente lastinenza da caffeina e la soluzione è bere meno caffè.
Rispondi
Probabilmente è un ” astinenza ” sintomo di caffeina.
Secondo WebMD
Se interrompi bruscamente lassunzione di caffeina, potresti avere sintomi per un giorno o più, soprattutto se ne consumi due o più tazze di caffè al giorno. I sintomi dellastinenza dalla caffeina includono:
headache fatigue anxiety irritability depressed mood difficulty concentrating
Potrebbe essere il migliore per ridurre il caffè che bevi durante la settimana o anche il caffè nel fine settimana.
Per evitare il mal di testa, scelgo di prendere il caffè anche nel fine settimana.
Commenti
- significa che il caffè ‘ non funziona neanche lunedì e quindi ne hai bisogno di più per avere lo stesso effetto?
- @ leeand00, Non necessariamente. Mentre consumi costantemente caffeina, costruisci una tolleranza. Variando la quantità che consumi, puoi evitare che questa tolleranza cresca più rapidamente. Fortunatamente, ci sono modi per “resettare” il tuo livello di tolleranza. Esistono prodotti disintossicanti dalla caffeina, oppure puoi svezzarti consumando sempre meno.
Rispondi
Posso conferma anche che questa situazione è astinenza da caffeina .
IMHO, se non vuoi consumare più caffeina in caso di astinenza da caffeina, la tua migliore opzione è consumare ibuprofen .
Puoi convalidare la mia opinione anche sul sito web situato qui .
Il sito web afferma la soluzione (inclinandosi verso le compresse di caffeina come fine) come:
Per quelli che si disintossicano intenzionalmente dalla caffeina o per quelli che hai consumato troppa caffeina, ti consigliamo quanto segue.
- Prendi antidolorifici come ibuprofene, paracetamolo, aspirina e naprossene. (usa solo come indicato)
- Bevi molti acqua.
- Evita farmaci, bevande e cibi con aggiunta di caffeina.
- Dormi.
- Segui una procedura disintossicante passo dopo passo piano comprendente compresse di caffeina.
Commenti
- Wean Caffine? Quelle compresse sono di cartone?
- @ leeand00 Oops! Mi sono reso conto di aver menzionato il marchio per errore. Permettimi di correggerlo in quanto potrebbe sembrare spam. Preferisco che sia visto solo nel link. A proposito, sì, sono compresse in una scatola di cartone.
- Utile anche in combinazione con libuprofene è un paio di compresse di fibre (e una tazza di cioccolata calda). La caffeina fornisce una spinta metabolica che manca nellastinenza.
Risposta
Prevenzione è meglio che curare per questo.
Comprensibilmente, probabilmente ti piace essere addebitato durante la settimana, quindi “sei sempre efficiente in tutto ciò che fai. Ma qui sembra che tu debba ridurre lassunzione in modo da non sperimentarlo nei fine settimana.
Ci sono alcuni modi per farlo senza perdere tutta lenergia importante durante i giorni feriali. Uno di questi metodi è provare a bere un Bulletproof Coffee . Questa è una tecnica usata da molti che coinvolgono il burro Mucca nutrita con erba , che secondo quanto riferito aumenterà gli effetti della caffeina facendola durare molto più a lungo. Ciò è dovuto al burro che fa rilasciare lentamente la caffeina nel tuo sistema piuttosto di tutto in una volta. Altri metodi che ruotano attorno allo stesso principio prevedono luso di Olio di cocco crudo extra vergine che ha anche effetti simili al burro, ma contiene anche grassi alimentari essenziali e fornisce al tuo cervello i cosiddetti Trigliceridi a catena media (MCT).
MCT è convertito in tonalità chiave nel tuo corpo che viene quindi fornito come energia al cervello. Questa è tutta roba buona da avere in combinazione con il tuo caffè, poiché è probabile che ti aiuti a ridurre lassunzione. Un cucchiaio crudo al mattino potrebbe anche avere un effetto benefico sul tuo cervello anche durante i fine settimana, in modo che possa aiutare con il mal di testa. Un ulteriore vantaggio è che sbianca i denti se tenuto in bocca per un breve periodo prima di deglutire, che è anche un buon contro agli effetti di colorazione dei denti del nostro bev preferito!
Commenti
- Recentemente ho sentito parlare di Bulletproof Coffee e di come le persone aggiungano anche altri additivi e integratori come gli acidi grassi Omega-3 e simili per aiutare aumentare la consapevolezza e la vigilanza. Non lho ancora provato personalmente, ma abbiamo un bar nelle vicinanze che ha appena iniziato a venderlo e ho intenzione di acquistarlo presto. Tuttavia, tutti quelli che conosco che ci hanno provato lo giurano perché ” vanno a ” a bere al mattino o quando sono stanchi.
Risposta
Penso che questo tipo di situazione dipenda dalla persona e da cosa sta succedendo con quella persona e come / perché lo bevono. Non come nella stampa francese contro il gocciolamento, né come in quello che ci entra (panna e zuccheri), né nel tipo di arrosto o sapore e simili. Piuttosto è una prima cosa la mattina prima di vestirti, o è mentre vai al lavoro, o qualcosaltro.
Un pensiero che ho avuto che mi aiuta / mi ha aiutato è di trattenere il caffè per un po. Non lo bevo per svegliarmi o subito la mattina. Lo bevo per godermi le cose. Mi assicuro di avere prima una tazza dacqua o due, poi prendo la mia tazza di caffè fresca.
in genere cerco di non averlo nelle prime 1,5 ore di risveglio per assicurarti che non ci sia dipendenza da esso per svegliarmi.Sono una creatura abitudinaria come molti sono, ma cercherò di cambiarlo di tanto in tanto.
Mi assicuro anche che dopo una certa ora non ne abbia più. Se lo faccio, non ne faccio unabitudine e cerco di limitare ciò che ho quel giorno o quello successivo in totale. Non sempre funziona. Cerco anche di godermi il caffè per il sapore e non per la corsa alla caffeina. Se hai bisogno della scarica di caffeina, prova per prima cosa Jolt Cola o Mountain Dew. Sto scherzando.
Infine, ci provo ma sicuramente non ci riesco, ma ho letto un articolo sul bere caffè e sul tuo ritmo circadiano. Ha senso e vale la pena provare. Ma il consiglio è di provare a bere caffè solo quando il tuo ciclo o ritmo è alto per evitare quella dipendenza durante i bassi.
Prova questi due articoli per cominciare.
https://gizmodo.com/the-scientifically-best-time-to-drink-coffee-1460030914
Tutto questo mi ha davvero aiutato e vedo molte persone che bevono per bere caffeina o bevono per svegliarsi. Tieni a mente tutto ciò e alcune di queste potrebbero non essere possibili per tutti. Alcuni potrebbero non avere accesso al caffè dopo aver lasciato la loro casa, altri potrebbe essere fuori budget prendere il caffè altrove o con mezzi diversi (cambiando così il programma e come / perché si prende il caffè). Mi ha anche aiutato un po a passare a una pressa francese e una smerigliatrice manuale. Anche se lo volessi subito come prima cosa al mattino, ho bisogno di far bollire lacqua, macinare il caffè, lasciarlo in infusione poi immergermi e godermelo … non è un processo lungo o difficile ma non è istantaneo e aiuta aspetto e sii paziente per ottenere la mia correzione.
Commenti
- Posso anche essere daccordo con ciò che Keith ha menzionato qui. Bere un caffè al risveglio non è apparentemente buono se paragonato ad aspettare almeno unora prima di farlo. Ci sono alti livelli di cortisolo, lormone dello stress nel cervello al risveglio, e bere il caffè per prima cosa gli permetterà di essere presente a livelli più alti per il resto della giornata. Bevi il caffè una volta che i livelli di cortisolo si abbassano e potresti essere in grado di prevenire anche il mal di testa in questo modo. Meno stress è sempre un buon modo per tenere a bada i sintomi legati allo stress!
Risposta
Ho sperimentato tali sintomi, li supero bevendo succo darancia fresco in acqua calda.
Commenti
- Quando la tua risposta è soggettiva piuttosto che oggettiva, potrebbe essere migliore per aggiungerlo come commento invece che come risposta.